De multe ori comparăm greutatea noastră cu cea a oamenilor din jurul nostru pentru a evalua dacă se află în limite sănătoase. Adevărul este că o greutate sănătoasă este diferită pentru fiecare individ și depinde de mulți factori precum vârsta, sexul, densitatea osoasă, masa musculară, înălțimea și starea generală de sănătate.

Indicele de masă corporală (IMC) vine în ajutor aici. Este un ghid util cu ajutorul căruia putem evalua dacă greutatea noastră se află în limite sănătoase.

Majoritatea dintre noi am auzit de IMC sau IMC (indicele corpului maxim), dar știm cu adevărat ce arată și cum să îl calculăm?

greutatea

Ce este IMC?

Pe scurt, IMC este un indicator care determină dacă greutatea ta se află în limitele sănătoase ale înălțimii tale. Se aplică majorității adulților, bărbați și femei, peste 20 de ani. Indicele de masă corporală este utilizat ca instrument de screening care arată dacă o persoană este subponderală sau supraponderală, obeză sau invers - se bucură de o greutate sănătoasă în raport cu înălțimea sa.

Un fapt interesant de remarcat este că valorile IMC nu sunt legate de vârstă și sunt aceleași pentru ambele sexe.

Indicele de masă corporală nu măsoară în mod direct grăsimea corporală, dar conform multor studii științifice, este corelat cu rezultatele metodelor de măsurare directă a grăsimii. Acest lucru îl face alternativa lor ușoară și accesibilă.

Pentru a rezuma, IMC este un indicator care folosește înălțimea și greutatea unei persoane pentru a calcula grăsimea corporală la persoanele în vârstă.

Clasificări ale greutății în funcție de IMC

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, nivelurile IMC sunt clasificate după cum urmează:

  • IMC mai mic de 18,50 - Subponderalitate
  • IMC 18,50 - 24,99 - Greutate sănătoasă
  • IMC 25,00 - 29,99 - supraponderal
  • IMC 30 sau mai mult - Obezitate

Dacă indicele se află în afara domeniului sănătos al IMC, riscurile noastre pentru sănătate cresc semnificativ. Vedeți mai multe despre Riscuri pentru obezitate pentru sănătate.

Care este indicele meu de masă corporală

Pentru a determina IMC-ul unei persoane, sunt necesare înălțimea și greutatea sa. Calculul IMC se bazează pe următoarea formulă: Greutate corporală (kg)/Înălțime (m) 2. De exemplu, dacă o persoană cântărește 80 kg și are 1,80 m înălțime, înălțimea sa pătrată este de 3,24. 80 kg împărțit la 3,24 este un IMC de 24,69.

Puteți verifica cu ușurință indicele de masă corporală folosind testul gratuit Top Form. În plus față de calcularea IMC, testul vă va oferi informații și sfaturi cu privire la obiceiurile dvs. alimentare.

Este important de știut că IMC nu este un indicator suficient de precis pentru a fi utilizat singur ca instrument de diagnosticare. Din acest motiv, este indicat să țineți cont de obiceiurile alimentare, de activitatea fizică, de sănătate și multe altele ale unei persoane. Exact asta fac atunci când pregătesc diete individuale - mă orientez în funcție de IMC per persoană, dar îl analizez pe fundalul informațiilor suplimentare pe care le am și așa că pregătesc cele mai potrivite dietă.

Omisiunile indicelui de masă corporală

IMC nu ia în considerare măsurătorile unei persoane, în afara greutății și înălțimii (masa musculară, talie, șolduri, coapse etc.), dar este foarte probabil ca un atlet olimpic, de exemplu, să aibă aceeași înălțime și greutate ca persoană care are zero activitate fizică. Atunci ar avea același indice de masă corporală, dar măsurile lor ar fi diferite. De exemplu, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Aceasta înseamnă că un atlet a cărui greutate este alcătuită în principal din mușchi va avea același IMC ca o persoană a cărei greutate este alcătuită din grăsimi.

Un alt exemplu este că două persoane pot avea densități osoase diferite, dar IMC nu ia în considerare acest lucru. De exemplu, o persoană cu osteoporoză poate avea un IMC mai mic din cauza densității și greutății osoase scăzute, dar acest lucru nu ar însemna că este mai sănătos.

Din cauza acestor lacune, indicele de masă corporală ar trebui luat în considerare în combinație cu informații suplimentare despre individ, dar rămâne un indicator fiabil dacă greutatea noastră se află în limite sănătoase.

Cel mai important lucru despre un indice de masă corporală pe scurt:

  • IMC este o măsură a dimensiunii relative bazată pe greutatea și înălțimea unei persoane.
  • IMC este un mod ușor, accesibil și neinvaziv de a măsura grăsimea corporală.
  • Factori precum vârsta, sexul, etnia și masa musculară nu sunt luați în considerare la măsurarea IMC.
  • Pentru adulții cu vârsta peste 20 de ani, IMC se formează folosind măsurători standard ale greutății, indiferent de vârstă sau sex.
  • La copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2 și 20 de ani, IMC se formează în funcție de vârsta și sexul copilului.
  • IMC este un indicator fiabil al grăsimii corporale atât la adulți, cât și la copii
  • Deoarece IMC nu măsoară în mod direct grăsimea corporală, nu trebuie utilizat ca instrument de diagnosticare.
  • IMC poate fi utilizat ca o măsură pentru a monitoriza schimbările în greutate și ca instrument de screening pentru identificarea potențialelor probleme cu supraponderalitatea
  • Este puțin cunoscut faptul că matematicianul, astronomul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet a dezvoltat formula IMC acum 186 de ani (1832). Și-a primit numele actual în 1972 de la Ansel Keys.

O dietă echilibrată și conștientă rămâne cea mai sigură modalitate de a ne menține indicele de masă corporală în limite normale și, prin urmare, sănătatea noastră. Dacă IMC nu depășește o greutate sănătoasă, este important să luați măsuri cât mai curând posibil.