Este normal să te trezești constant noaptea pentru a merge la toaletă? Pentru mulți oameni, aceasta este o problemă cu care nu pot face față, care le tulbură somnul și îi face nervoși și iritabili. Vizitele frecvente la toaletă noaptea se numesc nocturie. De obicei, o persoană doarme timp de 6 până la 8 ore fără să se trezească. Din păcate, cu nocturie, pacienții se trezesc de 2-3 ori pe noapte. Urinarea frecventă este o problemă asociată cu infecții ale tractului urinar, vezicii urinare sau bolilor renale. Este bine de știut că odată cu vârsta, există o scădere a nivelului de hormon antidiuretic. Acest lucru vă va cere să vizitați toaleta mult mai des. Statisticile arată că 65% dintre adulți au probleme cu somnul, deoarece se trezesc noaptea. Iată câteva strategii care pot ameliora presiunea asupra vezicii urinare și vă pot ajuta să faceți față nocturiei.

Acest lucru

Nu beți lichide timp de cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Reduceți consumul de cafea și ceai, care irită vezica.
Nu mâncați alimente care conțin multe lichide la cină - supă sau fructe.
Asigurați-vă programul astfel încât să luați cina cu 3 ore înainte de culcare. Acest lucru va preveni arsurile la stomac sau refluxul de stomac.

Urinarea nocturnă frecventă poate fi un simptom al bolilor periculoase. La bărbați, este un semn al problemelor de prostată. Inflamația sau tumoarea prostatei cauzează adesea urinare nocturnă. Prin urmare, dacă întâmpinați această problemă, asigurați-vă că vizitați un specialist. La femei, nocturia merge mână în mână cu probleme precum incontinența, vezica hiperactivă, infecțiile tractului urinar sau cistita.
Pentru probleme precum vezica hiperactivă, exercițiile Kegel sunt foarte potrivite.

Este bine de știut că trezirea pentru a merge la toaletă este adesea unul dintre simptomele apneei de somn. Dacă nu puteți rezolva problema, solicitați asistență medicală.