Ardem calorii dintr-o bere cu doar 10 minute de alergare sau 30 de minute de mers pe jos

dezmintit

Care este băutura dvs. alcoolică preferată? Următoarele câteva rânduri îți vor dovedi că berea poate fi nu numai o bere, ci și utilă, precum și potrivită pentru dieta ta.

Conținutul de calorii al berii este unul dintre cele mai scăzute în comparație cu multe alimente și băuturi. O bere ușoară de 330 ml are aproximativ 148 de calorii, semnificativ mai mică decât un mic sandwich de 100 g (250 kcal), 100 g porție de cartofi prăjiți (335 kcal) sau 100 g cârnați (340 kcal).

Datele actuale arată că valoarea medie a energiei berii ușoare este de aproximativ 43 - 45 kcal la 100 g (ml). Cu cele mai puține calorii la 100 de mililitri este berea fără alcool - 25 kcal, iar cea mai mare valoare energetică este berea neagră.

Aceste și alte fapte interesante din lumea berii au fost prezentate de popularul nutriționist Ipokratis Papadimitrakos în timpul unei petreceri de primăvară organizată de Uniunea Brewers din Bulgaria. Expertul a comparat cantitatea de calorii dintr-o serie de alimente și băuturi și a recomandat cele mai potrivite combinații pentru a vă menține cifrele elegante și subțiri.

În comparație cu alte băuturi, valoarea energetică a 100 ml de bere este mai mică chiar și decât sucul nostru preferat de portocale, care conține 47 kcal la 100 ml. Licoarele și băuturile energizante prezintă, de asemenea, valori mai mari - 320 kcal și respectiv 64 kcal la 100 ml, respectiv.

Nutriționistul i-a îndemnat pe oaspeți să nu ia în serios obiceiurile „burții de bere”, întrucât principala contribuție la creșterea în greutate este mâncarea bogată în calorii și lipsa de mișcare. Hipocrate Papadimitrakos i-a liniștit pe toți iubitorii de bere, subliniind că, cu un consum moderat, fiecare pahar de bere poate fi ușor și rapid „topit” cu o activitate fizică ușoară. De exemplu, caloriile dintr-o bere standard de 330 ml pot fi arse în doar 10 minute de alergare sau 33 de minute de mers pe jos.

Dacă îți place ciclismul - sunt necesare 12 minute pentru a pierde calorii, dar dacă ai băut chiar și o bere mică, mai bine fii responsabil și să amâni ciclismul. Pentru comparație - 177 ml de cocktail alcoolic (de exemplu, pina colada) conțin 644 kcal, care pot fi consumate cu 37 de minute de alergare și aproape o oră de mers cu bicicleta.

Pe de altă parte, se recomandă consumul moderat de bere după activitățile sportive active, deoarece hidratează cu succes corpul. Combinația de apă, vitamine și săruri din bere ajută la restabilirea mai rapidă a echilibrului apei și electroliților din corpul uman. În spatele acestor date interesante, desigur, se află o serie de studii științifice și dovezi în sprijinul faptelor de mai sus.

Conținutul scăzut de calorii al berii se datorează cantităților minime de proteine ​​și grăsimi din compoziția sa. Glucidele complexe au aproximativ 50% energie în bere și ajută la eliminarea agenților toxici care intră în organism cu alimente și au un efect benefic asupra sănătății.

Conținutul lor variază între 4,85 - 7,40 g la 100 g de bere. Efectele benefice ale berii cu moderare nu se limitează la subiectul valorii sale energetice. Se știe că băuturile naturale cu conținut scăzut de alcool, precum berea, conțin o cantitate mare de vitamine și antioxidanți.

Mai multe despre acest subiect

Nivelul acestor substanțe nutritive îl depășește chiar și pe cel al celor mai frecvente fructe și legume, cum ar fi mere, lămâi, morcovi, pepene verde, pepene galben. În consum moderat, cu 500 ml de bere se pot livra între 9 și 27,5% din aportul zilnic recomandat de vitamina B6, de la 3,5 până la 14,1% - pentru vitamina B2 și între 4,0 și 10,5% - pentru vitamina B3.

„Dacă comparăm și comparăm conținutul unui pachet de multivitamine din farmacie cu cel al berii, vă asigur că veți fi confuz dacă vorbim despre bere sau vitamine”, a spus nutriționistul.

Aceste date au spulberat încă o dată legendele și miturile urbane și au dovedit că, datorită cantităților nesemnificative de grăsimi și proteine, alcoolului și carbohidraților reduși și conținutului ridicat de apă din bere, consumul de bere nu duce la creșterea în greutate cu moderare. Și nu trebuie să te privești de plăcerea unui pahar de bere dacă vrei să duci un stil de viață echilibrat.