Postul voluntar, postul, postul sau orice îl numiți este una dintre cele mai puternice practici pentru curățarea corpului și tratarea bolilor datorate unui stil de viață nesănătos. Cu toate acestea, unul dintre cele mai importante momente este adesea ratat sau neglijat, și anume perioada nutrițională sau de recuperare, în care începem treptat să mâncăm din nou o varietate de alimente. Adevărul este că așa-numita nutriție nu este mai puțin importantă decât foametea însăși și aplicarea sau omiterea necorespunzătoare a acesteia poate duce la probleme de sănătate extrem de grave. Aici vom analiza tot ce trebuie să știți când vine vorba de hrănire după post și cum să îl aplicați corect.
Tipuri de foame
Înainte de a trece mai departe, trebuie să specificăm principalele tipuri de post sau, așa cum se numește mai corect, postul. Cea mai ușoară formă de post este regimul Lidia Kovacheva, care reprezintă până la 800 g de fructe de sezon, care alternează cu ceai de plante îndulcit cu puțină miere. Apoi este postul de apă, unde se ia numai apă, și în cele din urmă este postul uscat, unde nu se ia nici măcar apă. Diferite tipuri de foame pot începe brusc, deși este strict individuală pentru sănătatea specifică a unei persoane și este bine să pregătești corpul. Cu toate acestea, alimentarea ulterioară este absolut obligatorie.
Care este principiul alimentării cu energie electrică și cât timp ar trebui să dureze.
Oricât de uimitor este, există o formulă simplă care poate fi urmată. Oamenii își doresc în mod constant un plan individual de putere, care nu este necesar dacă înțeleg principiul. După o lungă lipsă de alimente, organismul trebuie să revină treptat la normal. Retragerea bruscă din foamete poate duce o persoană la spital și chiar poate deteriora unele organe. Puterea este o parte inevitabilă a postului și trebuie ținută cont de la început.
Hrănirea după foamete
Să privim alimentele în ordine crescătoare, începând cu cele mai ușoare și terminând cu cele mai grele și frustrante. Cel mai ușor aliment pentru corpul uman este fructul proaspăt de sezon (banana nu este un fruct). După ele sunt legume proaspete de sezon. Apoi vine rândul nucilor crude, neapărat înmuiate, timp de cel puțin 12 ore. Apoi, există carbohidrați cu amidon, cum ar fi orezul, cartofii, leguminoasele, etc. De aici înainte, încep alimentele grele, cum ar fi produsele lactate, urmate de ouă și, în final, de carne. În afară de asta, tratamentul termic face și alimentele mai grele pentru organism, urmând următoarea ordine. Este cel mai inofensiv ca mâncarea să fie ușor aburită, urmată de gătit, apoi prăjit și, în cele din urmă, mâncare prăjită, care transformă mâncarea în otravă. Cunoscând aceste lucruri, toată lumea poate pregăti un meniu pentru a mânca și într-o clipă vom da exemple.
Celelalte mari întrebări sunt cât de multă mâncare ar trebui consumată și cât ar trebui să dureze?
La hrănire, regula de bază este gradualitatea. Nu trebuie să mâncați în exces, ci să vă deplasați ușor de la alimente mai ușoare la cele mai grele. Un punct cheie este durata sursei de alimentare. Depinde de durata postării în sine. Este bine ca hrana să dureze cel puțin jumătate cât postul. De exemplu, după 10 zile de post, sursa de alimentare ar trebui să fie de 5 zile. După 20 de zile ar trebui să fie 10 zile și așa mai departe. Este obligatoriu ca atitudinea mentală a unei persoane să includă perioada de hrănire. Dacă urmează să posti 5 zile, pregătește-te pentru un regim de 8 zile. Puteți descărca programe de alimentare gata făcute mai jos:
Hrănirea după 5 zile Fruit Fast
Hrănirea după 10 zile Fruit Fast
Hrănirea după 20 de zile Fruit Fast
Principiile de bază ale alimentării cu energie electrică
Având în vedere toate cele spuse până acum, putem prezenta acum formula puterii. Dacă am fi doar 7 zile pe apă, de exemplu, în prima zi am mânca două mere la prânz, iar seara un pic de morcov ras cu varză, fără condimente. În a doua zi, un pic mai mult fruct, apoi o salată din nou și, în cele din urmă, puteți mânca puțin migdale înmuiate, de exemplu. În a treia zi puteți mânca doi cartofi fierți, salată, nuci și condimente proaspete (fără sare sau grăsimi precum uleiul etc.). În a patra zi puteți mânca leguminoase și toate alimentele vegetale în general, dar fără a fi coapte sau prajit. Apoi vin produse de origine animală, cu care trebuie să fii foarte atent. Dacă ați postit conform metodei Lydia Kovacheva, hrănirea poate începe cu creșterea cantității de fructe și apoi cu o salată de varză și morcovi. Dacă ați fost într-un post uscat, în mod natural începe cu hidratarea corpului cu puțină apă și apoi urmarea tiparului familiar. Este! Nu este nimic complicat.
Sfaturi suplimentare
Când vă hrăniți, acordați atenție semnalelor corpului. Unele alimente care îți plăceau îți vor fi neplăcute. Aceasta este o ocazie excelentă de a-ți regla obiceiurile alimentare. Simțurile tale se vor ascuți și trebuie să mesteci încet și cu atenție. Veți găsi plăcerea mâncării reale, care este destinată individului uman. Iti urez noroc! 🙂
Sper că ți-am fost de folos și mă voi bucura foarte mult să-ți spun ce părere ai despre acest articol scriindu-mi comentariul tău.
Dacă doriți să aflați mai multe despre nutriție după post, descărcați cartea mea electronică:
- De ce ai nevoie de putere după înfometare
- Hrănirea după foamete
- Nutriția după boală-Sănătatea familiei-Utilă
- Sursa de alimentare după funcționarea BG-Mamma
- Nutriție după o intervenție chirurgicală abdominală Asistență reciprocă pentru sănătate