mamei

Nevoile nutriționale ale mamei care alăptează sunt semnificativ crescute, cu aproximativ 500-600 kcal pe zi pentru primii 6 m și aproximativ 300-400 kcal pe zi pentru al doilea 6 m, pentru a secreta o cantitate normală de lapte matern.

Dieta trebuie să fie sănătoasă și echilibrată, iar aportul suplimentar de energie ar trebui să fie prin consumul crescut de alimente recomandate - legume, fructe, iaurt sau lapte, pește, carne, leguminoase.

Secreția laptelui matern necesită cantități suplimentare de apă, aportul limitat de lichide poate reduce cantitatea de lapte. Când alăptați, trebuie să beți 8 până la 10 pahare de lichid pe zi. Apa, chefirul și sucurile de fructe neîndulcite sunt cele mai bune alegeri. Se recomandă evitarea băuturilor cu zahăr, mai ales dacă femeia s-a îngrășat mult.

Nu este necesar să se evite alimentele potențial alergenice în timpul alăptării, cu excepția cazului în care mama este alergică la orice aliment. Evitarea sau restricționarea alimentelor alergenice (lapte de vacă, ouă, nuci, pește etc.) în timpul sarcinii și alăptării nu reduce riscul de boli alergice la copil, ci limitează dieta mamei și creează riscuri de deficiențe nutriționale la ea.

Alcoolul poate trece în laptele matern. Prin urmare, nu este recomandat să beți băuturi alcoolice în timpul alăptării sau consumul acestora ar trebui să fie sever limitat. Cofeina poate trece în laptele matern și poate provoca hiperactivitate și probleme de somn la copil. Evitați să consumați cantități mari de cafea, ceai și băuturi cu cofeină.

Fumatul poate reduce secreția laptelui matern, poate schimba gustul laptelui matern și poate perturba somnul bebelușului, care afectează negativ alăptarea. Dacă mama nu poate opri fumatul, evitați fumatul imediat înainte de alăptare. Fumatul nu ar trebui să fie în încăperile în care locuiește sugarul - fumatul secundar crește riscul de sindrom de moarte subită a sugarului, astm, bronșită, pneumonie și inflamația urechii medii a copilului.