înlocui

Iată cum să înlocuiți cu ușurință alimentele dăunătoare cu cele sănătoase

Cipsuri, produse de patiserie, alimente prajite. Ne place să le consumăm, deși știm că sunt dăunătoare sănătății și frumuseții noastre. Din fericire, există opțiuni mai sănătoase pentru a înlocui unele dintre alimentele cele mai frecvent consumate și atât de iubite, dar dăunătoare. Consultați câteva dintre ele:

Fructe uscate în loc de produse de patiserie

Când vorbim despre alimentație sănătoasă și dietă, lupta cu zahărul și dulciurile este cea mai dificilă. Din păcate, au o mulțime de calorii, fără valoare nutritivă. Când aveți chef să mâncați ceva dulce, înlocuiți-l cu fructe uscate care sunt naturale fără adaos de zahăr. Cu ele puteți pregăti bomboane crude sănătoase. Dacă iubești fructele de padure, poți înlocui deliciile cu ele. Vă vor oferi vitamine, fibre și au puține calorii.

Înlocuiți cartofii prăjiți cu cartofi dulci la cuptor

Știm că, chiar dacă le preparăm acasă, cartofii prăjiți sunt grasi și conțin multe calorii. Cartofii dulci sunt potriviți pentru diete și sunt o alternativă excelentă la cartofii obișnuiți. Sunt bogate în vitamina A și antioxidanți. Pregătiți-le la cuptor, cu puțin ulei de măsline și ierburi proaspete, scrie az-jenata.bg

Burgeri

Cu toții îi iubim pentru că au cartofi prăjiți, sosuri, pâine pufoasă. Ei bine, pentru ca această masă să fie mai sănătoasă, ar fi bine să o preparați acasă. Pe o tigaie la grătar, gătiți pui, carne de vită sau carne de porc. Se condimentează cu sare și piper. În loc de pâine simplă, faceți aceste pâini de nor. De asemenea, puteți prepara maioneză de casă și, bineînțeles, vă puteți concentra asupra legumelor proaspete în versiunea dvs. de burger sănătos.

Ciocolată cu lapte sau neagră?

Deși ne bucurăm mai mult de prima, alegerea mai sănătoasă este ciocolata neagră, mai ales dacă dorim să ne reducem aportul de zahăr și să urmăm o dietă. Este important ca ciocolata neagră consumată să aibă cel puțin 80% conținut de cacao și să consumăm cantități mici din ea.

Înghețată de casă în loc de la magazin

O altă modalitate de a înlocui înghețata preferată, dar nesănătoasă din magazin, este de a face una acasă, folosind fructe, puțină miere pentru dulceață, cacao.

Înlocuiți biscuiții cu nuci sau curmale

Chiar și biscuiții integrali și fără gluten nu sunt recomandați pentru consumul frecvent. Corpul nostru are nevoie de carbohidrați, dar este important ce alegem să îi oferim. În loc să mâncați biscuiți, prăjituri, înlocuiți-le cu migdale crude, nuci sau curmale fără adaos de zaharuri. Vă vor satura și vă vor oferi grăsimi utile, proteine ​​și antioxidanți. Sau faceți cookie-uri sănătoase