Atât ovăzul crud, cât și cel gătit ne pot ajuta în căutarea de a pierde în greutate, dar dacă intenționăm să obținem cea mai bună cantitate de nutrienți, trebuie să-l consumăm crud. Făina de ovăz este un element natural care are o putere nutritivă remarcabilă. Contribuția sa la corpul nostru atât de bine încât timp de mulți ani a fost alimentul de bază al multor oameni. Aceasta a dat titlul de „rege al cerealelor” datorită proteinei sale bogate în materiale, vitaminelor, carbohidraților, mineralelor (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și mangan), precum și diversele alte substanțe utile îl fac special. Ovăzul este excelent pentru a pierde în greutate, pentru menținerea și controlul nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale crescute, creșterea transportului intestinal, reglarea zahărului din sânge și protejarea noastră împotriva cancerului. Înțelegem mai profund calitățile sale.

Datorită faptului că fulgi de ovăz este atât de eficient pentru pierderea în greutate?

ovăz
Potențialul de scădere în greutate depinde de numeroasele proprietăți care interacționează, făcând din acest aliment unul dintre cei mai eficienți aliați pentru a ne ține dieta sub control și, de asemenea, pentru a ne răsfăța corpul. Conținutul de aminoacizi esențiali pe internet, fibre și grăsimi nesaturate, cum ar fi Omega-6 (acid linoleic), nu va putea reduce nivelul colesterolului negativ (LDL). Făina de ovăz Help oferă corpului nostru în detrimentul creșterii colesterolului bun din sânge, ceea ce vă permite să descărcați vena și, de asemenea, să pierdeți în greutate. Are un rezultat de saturare excelent.

Potențialul său de scădere în greutate este surprinzător, nu numai pentru că ne ajută să ne schimbăm fiziologic, certificate, diplome, zahăr și, de asemenea, colesterol, ci și pentru că oferă un anumit echilibru psihologic datorită rezultatului saturat. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de carbohidrați complecși, absorbției lente, care vă permite să vă controlați nivelul de zahăr din sânge. Toate acestea ajută la câștigarea fulgi de ovăz, este un aliment excelent pentru cei care au diabet. Stimulează tranzitul tractului digestiv, precum și aparatele pentru îndepărtarea contaminanților care prezintă substanțe otrăvitoare în corpul nostru. Datorită conținutului ridicat de fibre, fulgii de ovăz ajută la tranzitul gastro-intestinal, precum și la combaterea constipației.

De asemenea, elimină din organism substanțele toxice, precum și grăsimile care ne fac să ne îngrășăm sau să ne îmbolnăvim. Având ovăz: crud sau gătit? La fel ca în RAW, deoarece sunt bine pregătiți, ovăzul are calități minunate rezidențiale și comerciale care vă vor ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, este util să știm că ovăzul neprelucrat păstrează un nivel mai ridicat de principii nutriționale. De fapt, aruncați multe minerale, proteine ​​și enzime care ne ajută sistemul digestiv și corpul să scape de contaminanți. Tărâțul este fiert, se pierde suplimentar vitamina B, vitamina e și o serie de antioxidanți. Cu toate acestea, în diferite alte țări, trebuie să recunoaștem că mâncarea gătită cu fulgi de ovăz are un gust mult mai bun și, de asemenea, este mai ușor de absorbit și de mestecat.

Hrănește corpul și țesuturile

Ovăzul protejează țesuturile corpului de pierderea flexibilității după pierderea în greutate, datorită în mare parte aportului de minerale precum fierul, sarea, zincul, potasiul, acidul folic etc., Produse precum lignanii și fitoestrogenii sunt adăugați pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta tumori, parțial legate de hormonii noștri, cum ar fi cancerul de sân. Păstrează sistemul nostru cardiovascular într-o problemă excelentă. După cum se spune, beta-glucanul acționează pentru deteriorarea sau excesul de colesterol din artere. Prin urmare, ne îmbunătățește sistemul cardio.

Cât de exact putem include proteina în dieta noastră A fi inclus în mod necesar în dieta noastră poate fi dificil la început. Cu toate acestea, doar a face acest lucru nu a dispărut, mult mai mult, de fapt, rezultatele sunt neobișnuite, dar și durabile. Cel mai eficient ovăz pe care îl putem crede este indispensabil, care este cultivat într-un mod ecologic. Odată ce ați inclus acest produs în planurile noastre de dietă, ar trebui să evităm și alimentele rafinate, carnea, cartofii prăjiți și așa mai departe, în același timp, cu siguranță ar trebui să ținem cont de consumul de ovăz cu exerciții fizice, care cu siguranță vă va ajuta să ardeți grăsimile Mai repede.

Consecințele abuzului de ovăz. De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că utilizarea necorespunzătoare a fulgii de ovăz poate duce la gaze, pelvis, umflături sau diaree. Fiecare parte conține, de asemenea, de la 300 la 400 kcal. Fiecare dintre aceste elemente trebuie să ne ghideze, să le luăm cu măsură.Ce se poate prepara cu fulgi de ovăz? La fel ca cerealele, fulgi de ovăz este un aliment foarte funcțional care poate fi folosit într-o varietate de feluri de mâncare. Alternative foarte mult, trebuie doar să ai puțină imaginație. Dar totuși fii atent! Vă rugăm să rețineți că nu trebuie să exagerați și, de asemenea, dacă ați făcut fulgi de ovăz în timpul zilei, va trebui să schimbați numărul. Cele două linguri zilnice ideale, pentru a nu exagera cu calorii, ceea ce provoacă cea a cerealelor.