Fiecare dintre noi a avut din „acele” zile în care termenele presează, lucrarea se desfășoară, dar se pare că nu se termină niciodată, iar sarcinile noi și noi nu încetează să apară la orizont.

Aceste momente sunt caracterizate de obicei prin mai multe lucruri: tensiune crescută, lipsă de timp liber și angajament excesiv, în urma cărora uităm să luăm masa. În astfel de situații, de multe ori facem următoarea greșeală - nu ne alimentăm corpul cu energia completă necesară, ci începem să bem cafea după cafea și numai când venim acasă seara, ne dăm seama cât de foame avem și ne grăbim spre tot este să mănânci în jur.

Ești familiarizat cu acest scenariu? Bass că da!

mână
Cu toate acestea, am o armă puternică care m-a salvat de multe ori în zilele pline de muncă. Orice aș face, oricât de ocupat aș fi, încerc să iau cel puțin 10 minute să mănânc un prânz rapid. Cea mai sigură și mai rafinată rețetă la care recurg este o găleată de iaurt bulgar bun de la Lacrima și o mână de stafide. Desigur, puteți alege alte fructe uscate sau nuci, dar doza lor recomandată este de aproximativ 30 până la 40 g. Îmi plac cel mai mult stafidele, iar combinația lor cu iaurtul este delicioasă, hrănitoare și sățioasă. Fructele uscate sunt, în general, destul de bogate în calorii și acest lucru le face alimentele ideale pentru a oferi organismului suficientă energie. Totuși, nu vă grăbiți să fiți șocați, deoarece în cantitatea menționată de stafide, de exemplu, există doar aproximativ 100 de calorii. Combinat cu o găleată de iaurt ca cea a Lacrima 2%, valoarea calorică a prânzului dvs. nu depășește 300 kcal. Iaurtul în sine este, de asemenea, util, este o sursă valoroasă de nutrienți și să nu uităm cel mai important lucru - este delicios.

Așadar, dragi cititori, data viitoare când te afli în vârtejul vieții de zi cu zi, nu-l lăsa să te târască complet. Luați cel puțin 10-15 minute la prânz, mâncați ceva util și rapid. Aproape fiecare companie are acum un frigider în care să stocheze stocurile de iaurt, iar stafidele uscate se găsesc în aproape fiecare magazin. Și le puteți ascunde cu ușurință un pachet mic undeva la locul de muncă.