Toamna este momentul perfect pentru un nou început și unul dintre lucrurile pe care le poți începe să faci într-un mod nou în această toamnă este să începi să mănânci sănătos. Nu știi cum să o faci? Nicio problemă - vă vom dezvălui șapte trucuri care vă vor ajuta să schimbați complet modul în care mâncați în acest sezon. Și pentru totdeauna.

dieta

Toamna este momentul perfect pentru un nou început și unul dintre lucrurile pe care le poți începe să faci într-un mod nou în această toamnă este să începi să mănânci sănătos. Nu știi cum să o faci? Nicio problemă - vă vom dezvălui șapte trucuri care vă vor ajuta să schimbați complet modul în care mâncați în acest sezon. Și pentru totdeauna.

Trucul nr. 1: Mergeți la piață vineri după-amiază

Cum vă poate ajuta să schimbați felul în care mâncați vizitarea unui supermarket aglomerat într-o vineri după-amiază? De fapt, este destul de simplu. În primul rând, cumpărăturile de vineri seara sunt mai plăcute, deoarece majoritatea oamenilor o fac în weekend și nu va fi atât de stresant. În al doilea rând, stocarea alimentelor pentru weekend va reduce drastic șansele de a ieși afară și de a mânca ceva bogat în calorii și, prin urmare, nu veți acumula calorii suplimentare ...

Trucul # 2: Stocați-vă cu legume congelate

Legumele proaspete sunt cu siguranță mai bune decât cele congelate. Cu toate acestea, a avea legume congelate este mai bine decât nimic. Problema legumelor proaspete este că nu avem timp să mergem la piață de 3-4 ori pe săptămână pentru a le cumpăra și de aceea nu le mâncăm atât de des. Cu toate acestea, dacă aveți la îndemână legume congelate, le puteți adăuga cu ușurință la orice fel de mâncare - mic dejun, prânz sau cină. Și de ce să nu faci un smoothie rapid și super sănătos? Vă recomandăm Nutribulet - un extractor alimentar care extrage toți nutrienții din alimente. Delimano vă va inspira cu rețete proaspete de smoothie.

Trucul # 3: Mănâncă mai întâi legume

Masa obișnuită de prânz constă dintr-o bucată de carne, unele legume și carbohidrați precum cartofi, orez sau paste. Majoritatea oamenilor amestecă cele trei produse principale și le mănâncă împreună, dar dacă doriți să începeți să mâncați sănătos în această toamnă, trebuie să le consumați separat și într-o anumită ordine. Începeți cu legume, continuați cu carne și terminați cu carbohidrați. Acest lucru vă va satura corpul și va lua mai puțini carbohidrați decât de obicei. Cu siguranță va dura ceva timp să te obișnuiești cu acest mod de a mânca, dar până la urmă va merita.!

Trucul # 4: Mănâncă doar la masă

Diverse studii din ultimii ani au arătat că a mânca în timp ce faceți altceva decât să citiți un ziar, să vă uitați la televizor sau să navigați pe internet cu siguranță nu este sănătos. De ce? Pentru că ne face să mâncăm mai mult decât am mânca altfel după ce ne-am concentrat pe altceva decât mâncarea pe care o mâncăm. Unul dintre cei mai importanți pași pe care trebuie să-i faceți în această toamnă este să începeți să mâncați doar la masă, indiferent dacă luați micul dejun, prânzul sau cina.

Trucul # 5: Nu condimentați prea mult salatele

Consumul unei salate este o alegere sănătoasă, nu-i așa? Ei bine, nu întotdeauna. Problema cu salatele este că acestea conțin pansamente bogate în calorii, deci acest lucru nu vă va ajuta să slăbiți. De exemplu, știați că o lingură de ulei de măsline conține aproximativ 120 de calorii? Și o singură lingură! Și unele tipuri de ulei vegetal conțin mai mult de atât, ca să nu mai vorbim de pansamente care conțin o formă de maioneză sau zahăr.

Trucul # 6: Notați tot ce mâncați în timpul zilei

Una dintre problemele cu excesul de greutate este că este adesea dificil să observăm exact câtă mâncare mâncăm în fiecare zi. Dacă vrei cu adevărat să schimbi modul în care mănânci în această toamnă, începe să ții un jurnal alimentar. Primul pas este să scrieți ceea ce mâncați în timpul zilei și, dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă alege mai atent alimentele, începeți să numărați caloriile pe care le consumați la fiecare masă. Dacă observați că, cu o singură masă, mâncați 1000 și chiar mai multe calorii, acest lucru ar trebui să vă motiveze să faceți alegeri mai sănătoase.

Trucul # 7: Bea ceai verde

Ceaiul verde nu numai că conține mai puține calorii decât bei în mod normal (cafea, suc de fructe sau sifon), dar îți accelerează și metabolismul. Și dacă nu este suficient, nu este nimic mai bun decât să petreci o după-amiază ploioasă de toamnă învelită într-o pătură, sorbind ceai verde și citind o carte bună. Cine a spus că a începe să mănânce sănătos trebuie să fie dificil?