icoane

Sylvester Stallone este una dintre cele mai populare fețe de la Hollywood. Actorul este o icoană a generațiilor și o inspirație pentru oricine este serios în ceea ce privește fitness-ul și culturismul. La 72 de ani, are un fizic pe care oamenii mai tineri l-ar invidia. Cum reușește să realizeze acest lucru, vom afla în rândurile următoare.

Biografie

Sylvester Stallone s-a născut pe 6 iulie 1946 la New York într-o familie de imigranți italieni. În timpul nașterii, mușchii feței îi sunt paralizați din cauza complicațiilor. Se poate spune că acest lucru îi marchează copilăria și îi este greu să comunice cu alți copii și chiar mai greu să își facă prieteni. Când avea 13 ani, Sylvester a fost foarte impresionat de filmul Hercules. Acest film a devenit inspirația și motivația sa pentru o schimbare completă a vederii sale și Stallone a început să se antreneze cu greutăți. Observând modul în care corpul său schimbă mușchi cu mușchi, el decide că poate antrena și mușchii feței și, astfel, să facă față complexelor sale.

Așa că Sylvester a început să cânte la saxofon. Timpul și antrenamentele sale dă roade și reușește să facă față cu 90% paraliziei faciale și acest lucru îl face să viseze și mai îndrăzneț - să devină un actor celebru. A înregistrat actorie și în timpul liber a început să scrie scenarii pentru filme și piese de teatru, în speranța că va avea șansa sa de vedetă.

Slava stelelor

Marele succes pentru Stallone a venit în 1976, când filmul „Rocky”, pe care era scenarist, a fost lansat pe marele ecran. Actorul intră, de asemenea, în rolul principal - joacă imaginea cultă a unui boxer de stradă pe nume Rocky Balboa, care cu mult sânge și transpirație se îndreaptă spre vârf. Filmul a devenit un succes total și a avut 11 nominalizări la Oscar. „Rocky” a făcut ca visul lui Sly să devină realitate, pe măsură ce prietenii lui au început să-l numească, iar numele său se situează printre cele mai căutate de la Hollywood. Cariera de film a lui Stallone s-a dezvoltat cu succes cu continuările filmului „Rocky”, apoi cu celălalt film iconic din cariera sa - „Rambo”. În ambele filme, actorul demonstrează o formă fizică de invidiat și mușchi bine formați.

Instruire

Sylvester Stallone are 72 de ani, dar corpul său nu-i „trădează” vârsta în niciun fel. Este unul dintre cei mai stricți culturisti. Antrenamentele și dietele sale sunt diferite în funcție de rezultatele pe care dorește să le obțină. În unele dintre filmele sale, el își păstrează corpul foarte în relief și cât mai curat posibil de procentul de grăsime a pielii, iar în altele se bazează pe a fi mai masiv.

Unele dintre zilele sale de antrenament arată așa - încep cu o cruce de 3 kilometri și continuă cu 18 runde de luptă de box. Aceasta este urmată de o sesiune de antrenament cu greutăți de două ore în sala de gimnastică, care se încheie cu mai mult cardio - sărituri de coardă sau alergare în parc. Acesta este un program de instruire pe care foarte puțini oameni l-ar performa bine. Ar fi imposibil chiar și pentru culturistii profesioniști. Cu acest regim de antrenament, Sylvester Stallone reușește să elimine grăsimea subcutanată și să câștige doar masă musculară slabă.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori actorul de la Hollywood subliniază un alt tip de pregătire. Sunt destul de obositori din nou, dar Stallone crede că trebuie să ne întrecem dacă vrem să facem tot posibilul. Aceste antrenamente grele îl ajută să aibă unul dintre cele mai bune fizici în rândul actorilor de toate vârstele, deoarece se antrenează de 6 ori pe săptămână. În plus, este un susținător al regulii de a folosi cât mai multă greutate și de a avea pauze cât mai scurte posibil între seturi și exerciții pentru a menține o frecvență cardiacă rapidă.

Stallone își antrenează partea superioară a corpului de 4 ori pe săptămână și subliniază exercițiile care îl dezvoltă și o mențin în ciuda vârstei. Sylvester Stallone este un iubitor de canapele și pârghii, ca orice culturist din vechea școală. Nu-i lipsește aparatul de muste și exercițiile cu gantere care îi modelează brațele, umerii și pieptul. Pentru triceps, antrenează pliantul cu gantere franceze sau se bazează pe tragerea fuliei inferioare. Din fiecare exercițiu efectuați 4 seturi cu până la 10 repetări. Antrenamentul său din aceste zile se încheie cu o serie de apăsări abdominale - 5 cu 50 de bucăți și aproximativ 100 de salturi.

În celelalte două zile, actorul se concentrează pe antrenamentul cardio, abdominal și al picioarelor. Pentru a menține mușchii corpului inferior sănătoși și puternici, Sly se bazează pe genuflexiunile clasice cu greutăți - efectuează exercițiul cu o bară la gât și atacă.

Încercați să repetați acest program, făcând 4 seturi de 15-20 repetări și alegeți cea mai mare greutate posibilă. Pentru vițeii bine formați, adăugați un jogging pe traseu sau în parc, la fel ca Sylvester.

Dietă

Despre Sylvester Stallone se poate spune că atunci când decide ceva, îl realizează. El a afirmat întotdeauna că este foarte strict în dietele și dietele sale. De asemenea, nu se lasă ispitit sau deviat de la ei. Actorul consultă întotdeauna nutriționiști profesioniști pentru a calcula câtă hrană are nevoie corpul său și ce ar fi tolerabil pentru organism și abia apoi urmează o dietă. Meniul zilnic al lui Stallone este pregătit în conformitate cu scopul respectiv. Dacă actorul a decis să-și mărească masa musculară, atunci crește și ia proteine. Dacă decide că trebuie să slăbească, Sly trece la o dietă vegetariană foarte limitată, datorită căreia reușește rapid să slăbească.

Un fapt curios despre obiceiurile alimentare ale vedetei îl constituie dieta sa din timpul filmărilor „Victory” din 1981. Pentru a se pregăti vizual pentru rolul său, Sylvester Stallone mănâncă doar 200 de calorii de proteine ​​pe zi, la care adaugă un cartof copt.

Sylvester Stallone poate fi clasat cu ușurință printre cele mai inspirate personalități ale timpului nostru. În concluzie, împărtășim gândul său, care vă va motiva să nu renunțați la următoarea intrare în clubul de fitness:

„Cred că forța interioară este ceea ce îi face pe oameni să fie câștigători sau învinși. Iar câștigătorii sunt cei care ascultă de fapt adevărul care vine din inimile lor.