Când copiii sau adulții dorm câteva ore după-amiaza, aproape întotdeauna se trezesc flămânzi. Motivul constă în faptul că corpul lor a făcut deja față prânzului și are nevoie de altceva pentru a mânca.

rapide

În acest caz vorbim despre micul dejun de după-amiază. Pe de o parte, trebuie să fie suficient de umplut și, pe de altă parte - să nu fie prea bogat în calorii, pentru a nu perturba masa de seară sau pentru a evita acumularea de kilograme în plus.

Iată 3 idei pe care le puteți încerca atunci când serviți o gustare după-amiaza celor dragi.

1. Fructe

Fructele, în special cele sezoniere, sunt modalitatea perfectă de a-ți satisface foamea fără ca tu sau copilul tău să câștigi kilograme în plus. În plus, conțin multe vitamine care întăresc sistemul imunitar. Deci, dacă ți-e foame, este mai bine să mănânci fructe după bunul plac și să nu te răsfeți cu paste, chipsuri, biscuiți, ciocolată sau alte lucruri dulci. De asemenea, puteți face iaurt cu fructe tocate și adăugați puțin zahăr. Acesta va fi cu siguranță unul dintre cele mai sănătoase și mai dietetice gustări după-amiaza, de care te vei bucura cu adevărat.

2. Shake de vitamine vegetale

Alături de fructe, legumele conțin și multe vitamine și nu sunt mai puțin satisfăcătoare. Puteți chiar combina un morcov cu un măr sau un dovleac cu un fruct la alegere și adăugați din nou lapte la alegere. Dacă vorbim despre un shake, totuși, laptele trebuie să fie lapte proaspăt. Indiferent de legumele și fructele pe care le alegeți, amestecați-le, treceți-le printr-un blender pentru câteva minute și obțineți astfel un adevărat shake de vitamine care vă va încărca cu suficientă energie până când este timpul pentru cină.

3. Lapte cu orez

Deși orezul este destul de bogat în calorii, nu trebuie uitat că și cantitatea în care este consumat este foarte importantă. Nu întâmplător japonezii și chinezii grași sunt rare, nu-i așa? Pe același principiu, puteți pregăti cu ușurință laptele preferat cu orez, presărați-l cu scorțișoară și savurați-l. Doar fii atent cu porțiile.