Continuare.
Vedeți încă 4 idei despre cum să începeți ziua sănătos:
5. Dacă trebuie să ne reîncărcăm bateriile pentru un antrenament de dimineață
Carbohidrații și proteinele sunt deosebit de importante pentru recuperarea musculară după un antrenament, de aceea este recomandat ca, dacă vă antrenați dimineața, să luați micul dejun cu o felie de cereale integrale de unt de arahide, banane și un pahar de lapte degresat.
6 Dacă încercăm să slăbim 5 kg
Putem înlocui paharul obișnuit de suc dimineața cu o ceașcă de ceai verde. Studiile au descoperit că ceaiul verde accelerează metabolismul, scrie tia.bg. În ceea ce privește masa principală - să pregătim două ouă în orice fel ne place. Potrivit cercetărilor, persoanele care iau micul dejun cu ouă în loc de pâine sunt capabile să piardă cu 65% mai mult în greutate.
7. Dacă avem nevoie de doza zilnică de 25 g de fibre
Cereale. Dar nu orice - să alegem un soi care conține cel puțin 14 g de fibre pe porție. Pentru a obține și mai multe fibre dimineața devreme, putem adăuga o mână de zmeură proaspătă sau congelată.
8. Dacă sănătatea inimii este prioritatea noastră principală
Putem prepara un sandviș sănătos cu grăsimi monoinsaturate utile la micul dejun. O felie integrală cu avocado, produs din ouă și puțin sos de salsa este începutul perfect al zilei.
- 10 idei pentru o gustare utilă pentru copii MamaMia
- 13 gustări de petrecere diferite Rețete și idei pentru adulți și copii - Frumusețe și modă - 2021
- Blog despre regresii, karma, chakre, plante și zahăr pentru sănătate - ucigașul alb! ( Partea 2)
- 13 superalimente pentru sănătatea și eleganța femeilor (partea I)
- Alimentele alcaline și acide - o alegere echilibrată pentru sănătate și longevitate - Partea 2 Cooperativă centrală