Se spune că ziua este cunoscută dimineața. Și am adăuga că dimineața vă cunoașteți la micul dejun. De aceea, am selectat câteva idei practice pentru gustări delicioase și rapide de pregătit, cu ajutorul cărora puteți da un început energic zilei studentului. Am combinat tradiția cu experimentul, pentru a vă face fericiți!

rapide

Sandwich cu pâine integrală
Clasic al genului. Deși mulți experți neagă pastele dacă pâinea albă este înlocuită cu teren integral de cereale, micul dejun poate fi nu numai delicios, ci și util. La bucata subțire de șuncă sau file, brânză galbenă sau brânză topită puteți adăuga o mușcătură de prospețime și culoare cu felii de ardei roșu și verde.

Batoane de legume cu hummus
Singura modalitate de a-i determina pe copii să mănânce legume este să le serviți în modul corect. Pentru școală este potrivit să le pregătiți bețe de legume - castravete, morcov sau piper, tăiate în benzi. Le puteți gusta cu lămâie și, însoțite de puțin hummus, devin și mai gustoase. Puteți să-l preparați acasă amestecând năut, tahini de susan, suc de lămâie și ulei de măsline într-un blender. Voila!

Crema de avocado
Avocado are 18 aminoacizi esențiali, inclusiv omega 3, vitamine B, C, E și K. Fructele se umplu suficient pentru a deveni o parte integrantă a micului dejun. Cu toate acestea, majoritatea copiilor o consideră lipsită de gust, deci este bine să o preparați ca o cremă cu un alt fruct. Avocado poate fi cel mai ușor amestecat cu o banană - în blender sau manual. Rezultatul este o cremă delicioasă și sățioasă care dă energie pentru întreaga zi.

Blocuri dulci
Dacă copilul tău preferă lucrurile dulci, barurile sănătoase sunt prietenul tău indispensabil. În funcție de preferințele copiilor, le puteți pregăti cu diferite nuci - migdale, caju, alune, semințe de dovleac sau de floarea-soarelui și fructe uscate - caise, afine, stafide sau curmale. Rupeti nucile in bucati mici, taiati fructele si amestecati totul cu cateva linguri de miere. Lăsați amestecul la frigider peste noapte și dimineața tăiați-l în blocuri mici.

Salata de fructe
Salata de fructe este un alt mic dejun clasic, care, totuși, poate sături tinerii studenți și să le ofere vitaminele necesare pentru ziua respectivă. În funcție de sezon, alegeți fructele lor preferate, tăiați-le în cuburi și amestecați-le. Aici, la fel ca în cazul legumelor, servirea corectă este cheia consumului lor. Eliberați-vă imaginația și faceți frigarui de fructe sau cuburi Rubik din măr, pepene verde și pepene galben.

Nu știm niciodată ce cumpără copiii de la școală, dar un lucru este sigur - construirea obiceiurilor alimentare de la o vârstă fragedă este baza unui stil de viață mai sănătos.

Categorii de articole

Ultimele articole

Știri

Știri

5 idei pentru gustări rapide și sănătoase pentru școală

5 idei pentru gustări rapide și sănătoase pentru școală

Se spune că ziua este cunoscută dimineața. Și am adăuga că dimineața vă cunoașteți la micul dejun. De aceea, am selectat câteva idei practice pentru gustări delicioase și rapide de pregătit, cu ajutorul cărora puteți da un început energic zilei studentului. Am combinat tradiția cu experimentul, pentru a vă face fericiți!

Sandwich cu pâine integrală
Clasic al genului. Deși mulți experți neagă pastele dacă pâinea albă este înlocuită cu teren integral de cereale, micul dejun poate fi nu numai delicios, ci și util. La bucata subțire de șuncă sau file, brânză galbenă sau brânză topită puteți adăuga o mușcătură de prospețime și culoare cu felii de ardei roșu și verde.

Batoane de legume cu hummus
Singura modalitate de a-i determina pe copii să mănânce legume este să le serviți în modul corect. Pentru școală este potrivit să le pregătiți bețe de legume - castravete, morcov sau piper, tăiate în benzi. Le puteți gusta cu lămâie și, însoțite de puțin hummus, devin și mai gustoase. Puteți să-l preparați acasă amestecând năut, tahini de susan, suc de lămâie și ulei de măsline într-un blender. Voila!

Crema de avocado
Avocado are 18 aminoacizi esențiali, inclusiv omega 3, complexul de vitamine B, C, E și K. Fructele se umplu suficient pentru a deveni o parte integrantă a micului dejun. Cu toate acestea, majoritatea copiilor o consideră lipsită de gust, deci este bine să o preparați ca o cremă cu un alt fruct. Avocado poate fi cel mai ușor amestecat cu o banană - în blender sau manual. Rezultatul este o cremă delicioasă și sățioasă care dă energie pentru întreaga zi.

Blocuri dulci
Dacă copilul tău preferă lucrurile dulci, barurile sănătoase sunt prietenul tău indispensabil. În funcție de preferințele copiilor, le puteți pregăti cu diferite nuci - migdale, caju, alune, semințe de dovleac sau de floarea-soarelui și fructe uscate - caise, afine, stafide sau curmale. Rupeti nucile in bucati mici, taiati fructele si amestecati totul cu cateva linguri de miere. Lăsați amestecul la frigider peste noapte și dimineața tăiați-l în blocuri mici.

Salata de fructe
Salata de fructe este un alt mic dejun clasic, care, totuși, poate sături tinerii studenți și să le ofere vitaminele necesare pentru ziua respectivă. În funcție de sezon, alegeți fructele lor preferate, tăiați-le în cuburi și amestecați-le. Aici, la fel ca în cazul legumelor, servirea corectă este cheia consumului lor. Eliberați-vă imaginația și faceți frigarui de fructe sau cuburi Rubik din măr, pepene verde și pepene galben.

Nu știm niciodată ce cumpără copiii de la școală, dar un lucru este sigur - construirea obiceiurilor alimentare de la o vârstă fragedă este baza unui stil de viață mai sănătos.