Consumul separat este o dietă în care este important să nu se amestece cele trei grupe de alimente: carbohidrați (paste, zahăr, paste, pâine, cereale, făină și cartofi), proteine ​​(ouă, pește, carne, leguminoase, nuci și organe) și alimente neutre (fructe și legume proaspete, brânză galbenă grasă, grăsimi animale și fructe uscate).

dejun

Dacă combinați corect diferitele grupuri de alimente, nu numai că veți pierde în greutate, dar vă veți simți și mult mai vibrant și energic.

Mâncarea separată nu înseamnă să rămâi flămând, la fel ca în majoritatea dietelor. Principiul de aici nu este acela de a amesteca anumite alimente în aceeași masă. De exemplu: nu mâncați carne cu cartofi.

Micul dejun poate fi bogat în carbohidrați sau bogat în proteine, dar nu și ambele. Există opțiunea ca micul dejun să fie doar fructe.

Lăsați 3-4 ore între mese. Acest lucru va permite organismului să digere mâncarea.

Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi când urmați această dietă.

Este bine să mâncați fructe și legume proaspete, precum și mâncarea nu este potrivită pentru tratamentul termic sau este procesată minim.

Micul dejun poate include fructe (mere, kiwi, portocale, mandarine), portocale proaspete, musli, fulgi de ovăz, salată de fructe, pâine integrală și unt, brânză galbenă, brânză degresată, brânză, ouă, iaurt degresat, o ceașcă de ceai sau cafea. a nu avea zahăr.

Opțiuni de mic dejun potrivite pentru mese separate:

Ouă amestecate cu șuncă sau slănină, o ceașcă de ceai sau cafea și o ceașcă de lapte de soia.

Muesli cu mere și ovăz, o linguriță de miere, iaurt degresat și o ceașcă de ceai sau cafea.

Portocală proaspătă, curcan fiert, pâine integrală, ceai sau cafea fără zahăr.