Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Și dacă sunteți diabetic, este foarte important să nu ratați micul dejun, deoarece nivelul zahărului din sânge poate fi scăzut după ce nu ați mâncat noaptea. De asemenea, un mic dejun adecvat va oferi energia necesară pentru a începe ziua în mod corespunzător.
Un mic dejun sănătos poate ajuta la menținerea greutății corporale ideale, unul dintre factorii cheie în gestionarea diabetului. Un studiu din 2014 publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a raportat că consumul micului dejun, în special unul care include cereale, cereale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe întregi, poate ajuta la scăderea în greutate.
De asemenea, sărind peste micul dejun este asociat cu un risc crescut de diabet de tip 2. Potrivit unui studiu din 2015 publicat în Public Health Nutrition, micul dejun regulat este potențial important pentru prevenirea diabetului de tip 2.
A avea diabet nu înseamnă că trebuie să mănânci alimente plictisitoare, plictisitoare la fiecare masă. Puteți mânca o varietate de alimente satisfăcătoare la micul dejun, care vă vor sătura fără a crește glicemia. Un meniu cu mic dejun bogat în fibre și cu indice glicemic scăzut vă va ajuta să mențineți un nivel sănătos de zahăr din sânge.
De asemenea, consumul unui mic dejun sănătos nu înseamnă că trebuie să creați o răspândire complexă.
Iată câteva idei de mic dejun potrivite pentru diabetici care vă vor ajuta să rămâneți sănătoși și să ieșiți încă la timp ...
- Mic dejun sănătos cu orz și miere - Pentru femei
- Mic dejun sănătos - quinoa cu fructe Bucătare-și-coacere
- Mic dejun sănătos pentru student
- Keto, Paleo și Mediterana aleg cea mai bună dietă pentru corpul tău; PROTEINbar și magazin
- Idei cu mic dejun dietetic Fitness la domiciliu