Un scurt ghid despre „Suplimentele nutritive la vârsta adultă”

Din 14.02.2009, citiți în 7 minute.

Suplimentele nu sunt noi pentru adulți, deși aceștia din urmă nu știu acest lucru. Vitaminele și mineralele luate cu tablete solubile, pastile sau capsule sunt suplimente alimentare. Vitamina C lichidă, care este prescrisă și pentru răceli. Tot ce vom vorbi mai jos are un caracter clar de sănătate, așa că nu abordați cu prejudecăți.

suplimentarea

Sunt aditivii „chimie inutilă”?

La nivel molecular, lumea noastră se bazează pe chimie, deci suntem „chimie” la fel ca pudra din borcanul din magazinul de suplimente alimentare. Este mai corect să ne întrebăm dacă substanțele în cauză sunt naturale pentru organism, dacă apar în mod liber în natură și dacă siguranța lor a fost dovedită.

Majoritatea substanțelor vândute astăzi în magazinele alimentare sportive și suplimentele alimentare sănătoase sunt în totalitate naturale și sunt obținute ca extracte din plante, produse alimentare. Mai mult, multe companii au o politică care împiedică pătrunderea moleculelor artificiale în oricare dintre produsele lor. Acest lucru este recunoscut de clienți prin markere specifice de alimente ecologice protejate legal. Dreptul de a utiliza markerii în cauză este extrem de dificil de obținut și numai după îndeplinirea unei game largi de standarde de calitate, origine și siguranță.

Markerii organici, care până nu demult însoțeau doar alimente naturale, pot fi acum așezați pe cutiile cu suplimente alimentare și alimente sportive. Motivele pentru care companiile americane și europene consacrate întârzie plasarea markerilor sunt parțial legale și parțial tehnologice. Acestea vor fi reglementate de viitoarele modificări legale din Statele Unite și Uniunea Europeană cu privire la ingredientele și capsulele aditivilor de armonizare a standardelor, care controlează alimentele organice și suplimentele organice. Calitatea producției de aditivi alimentari este controlată de certificatele GMP și ISO 9001: 2000 pentru o producție sigură.

Ceea ce încerc să sugerez este că bucata de brânză pe care o veți cumpăra de la standul de lactate este mai puțin controlată pentru substanțele chimice toxice decât uleiul de pește din magazinul de sănătate. Pericolul de care trebuie să vă faceți griji se ascunde în supermarket pentru alimente neambalate și multe ambalate.

Pentru a încheia pozitiv, vă voi asigura că nu trebuie să știți totul, ci doar să recunoașteți markerii de calitate sau toate în toate cele cinci sau șase imagini.

Unde să obțineți suplimente și ce să evitați?

Suplimentele sportive și nutriționale pot fi achiziționate din rețeaua de farmacii, de la un magazin specializat, magazin online, magazine la cluburi sportive sau direct de la consultanți intermediari. Oamenii cumpără cel mai adesea suplimente de la o farmacie sau farmacie din apropiere, deoarece nu fac distincție între suplimente, produse profilactice pentru sănătate și medicamente care ameliorează bolile. Cu toate acestea, rețeaua de farmacii este dominată doar de „produse aurii” individuale, care se bazează pe publicitatea mass-media și PR, în loc de certificate de calitate și teste de laborator independente. să fie promovat la televizor.

„Produsele de aur” în cauză sunt concepute pentru a pune obiectivele economice ale companiilor producătoare și distribuitoare înaintea standardelor înalte de calitate și eficiență. De obicei, acestea au un preț cuprins între 5% și 10% din salariul mediu al țării. -rețineți aminte de nume, ambalaje atractive și faptul că ingredientele și contraindicațiile sunt scrise cu litere mici, undeva la sfârșitul etichetei.

Indiferent dacă vă cumpărați suplimentele de la o farmacie, un consultant de sănătate, un magazin specializat de sport sau de pe Internet, încercați să vă uitați la etichetă.

De ce suplimente suplimentare are nevoie o persoană cu vârsta înaintată?

Conform scopului său pentru adulți, îmi voi permite să organizez suplimentele în trei grupe:

  • 1: Pentru a menține starea generală de sănătate, optimizând aportul de substanțe;
  • 2: Pentru prevenirea și profilaxia organelor și sistemelor specifice din corp;
  • 3: Îmbunătățirea performanței și recuperării atletice.

Primul grup are grijă de adecvarea aportului de nutrienți prin suplimentarea alimentelor. Pe măsură ce intrați la maturitate, aveți nevoie de ele mai presus de toate. Aceasta include numai substanțe caracteristice corpului uman care nu pot fi sintetizate de organism, al căror aport cu alimente este insuficient sau a cărui producție proprie scade odată cu înaintarea în vârstă.

Grupurile de suplimente care se încadrează în grupa a doua sunt valoroase pentru prevenirea și profilaxia unor probleme specifice de sănătate. Examinările periodice cu cercetări concomitente, de exemplu, pot duce la o predicție a viitoarei boli hepatice dacă performanța organului se deteriorează constant în decurs de câteva luni. Acesta din urmă permite tratamentul preventiv prin dieta și suplimente regenerante. O măsură preventivă similară poate fi luată în prevenirea sănătății în cazul unui risc crescut la locul de muncă, din cauza poluării, de exemplu. Exemplele sunt nenumărate.

Suplimentele din cel de-al treilea grup sunt importante numai pentru bărbații și femeile sportive active la vârsta adultă. Persoanele care și-au restricționat circulația la muncă, mersul pe jos și turismul nu vor beneficia semnificativ de aportul de suplimente alimentare din grupa a treia, atâta timp cât au o masă bine organizată în familie.

Care suplimente aparțin grupului?

Grupa 1

  • Antioxidanți;
  • Acizi grași esențiali și neesențiali - primul grup;
  • Multivitamine și formule multiminerale;
  • Imunostimulante, optimizatori și modulatori ai imunității;
  • Optimizatori ai metabolismului.

Grupa 2

Grupa 3

  • Aminoacizi;
  • Pulberi de proteine, proteine, pulberi de proteine;
  • Stimulanți de recuperare, agenți de restaurare.

Cine să se consulte cu ce?

Cantitățile și alegerea suplimentelor din primul și al doilea grup sunt consultate cu medicul personal și sunt recomandate de un nutriționist, un nutriționist și un consultant în domeniul sănătății. Suplimentele din grupa a treia sunt recomandate de un consultant sportiv sau de sănătate, precum și de un antrenor. Ultimul cuvânt despre dacă pot fi incluse în modelul de dietă îl are medicul (medicul de familie, nutriționistul desemnat sau, în cazuri extreme, specialistul în nutriție și suplimentare).