• glicemic

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35657 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19476 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Ce înseamnă termenii „plin”, „gras” și „supraponderal”? În zilele noastre, clasificăm adesea fără a înțelege sensul acestor cuvinte. De multe ori, pentru că nu putem intra într-o anumită cantitate de îmbrăcăminte, începem diete îndelungate, lipsitoare și epuizante, care ne distrug metabolismul. Cum se determină dacă lire sterline sunt normale și trebuie să luăm măsuri pentru a le reduce sau trebuie doar să ne antrenăm mai mult pentru a ne reduce grăsimea în detrimentul mușchii?

Suntem supraponderali?

O modalitate bine cunoscută și accesibilă de a afla dacă suntem supraponderali este de a ne determina propria noastră IMC (indicele de masă corporală). Determinarea IMC trebuie combinată cu determinarea cantității grăsime corporală, care se face cu BEA (analizor bioelectric). Combinația celor două metode este necesară, mai ales atunci când te antrenezi regulat și forță și, prin urmare, ai una mare masa musculara. Numai prin determinarea IMC, persoanele instruite pot intra în categoria supraponderal, deși sunt mai sănătoși decât persoanele cu greutate mai mică, dar cu mult depozite de grăsime. De aceea, se recomandă combinarea celor două metode .

Determinarea IMC

IMC = greutatea corporală (în kg) Împărțit la înălțime (în m.) Pătrat.

Exemplu: Pentru o persoană care cântărește 80 kg. și înălțimea 1,70 m:

IMC = 80: 1,70: 1,70 = 27,7 - vorbim despre supraponderalitate

IMC sub 25 de ani - greutatea corporală normală

IMC peste 25 de ani - Supraponderal

IMC peste 30 de ani - obezitate

Pentru IMC peste 25 de ani este obligatoriu să se facă și Analiza BEA, deoarece, după cum am specificat, greutatea poate fi compusă din mai multă masă musculară. Pentru IMC, peste 30 de măsuri sunt obligatorii, la fel și probabilitatea boli este mai mare.

Analizor bioelectric pentru determinarea grăsimii corporale

Procedura este deja destul de obișnuită și dispozitivul poate fi găsit în unele săli de sport, împreună cu nutriționiști și medici. Principiul dispozitivului este să ruleze prin corp impuls electric slab, dar palpabil. Țesutul adipos are permeabilitate, diferită de cea a mușchii . Cantitatea de grăsime se măsoară procentual, în funcție de viteza cu care impulsul se deplasează prin corp. Conform studiilor recente, cantitatea optimă de grăsime la femei este de 20-30%, iar la bărbați - 10-20%.

Glicemic și indicele de insulină - doi indicatori mai importanți