Eu copilul 25.06.2020

sucurile

Ai o rutină de dimineață? Odată ce te trezești, ce faci mai întâi? Te duci la baie sau deschizi frigiderul mai întâi? La urma urmei, micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei. Îți începi ziua cu un mic dejun bun? Și ce îți place să bei? Apă? Lapte? Dacă sunteți foarte mulți copii, nu există nimic ca un pahar delicios de suc de portocale proaspăt pentru a vă începe ziua corect. Sau poate preferați să beți încă un pahar de suc. Sucul de mere și de struguri sunt alte două preferate populare. Ai un suc de fructe preferat?

Fructele proaspete sunt surse sănătoase de tot felul de vitamine și minerale și, deși sunt mai bine proaspete atunci când sunt stoarse în suc, ele păstrează și unele dintre ingredientele utile! Dar ce crezi, toate fructele devin suc? Unele fructe sunt pline de sucuri naturale, precum portocalele, care de fapt au mai mult lichid decât fructele! Multe alte fructe sunt, de asemenea, destul de suculente. Ananas, mere, struguri și cireșe. Desigur, alte fructe nu sunt întotdeauna atât de suculente. Ai băut vreodată un pahar mare de suc proaspăt de banane? Probabil ca nu… Și totuși, aproape orice fruct sau legumă poate fi curățat pentru a crea suc. Deși rafturile magazinelor nu sunt pline de suc de banane din sticle, totuși puteți pune banane proaspete într-un blender pentru a face un piure suculent care cu puțin lichid devine un smoothie fantastic!

Unii oameni beau suc de fructe proaspete în loc să mănânce o anumită cantitate de fructe proaspete în fiecare zi. Deși sucul de fructe poate conține multe dintre aceleași vitamine și minerale găsite în fructele proaspete, nu este întotdeauna un înlocuitor exact. Când fructele proaspete sunt transformate în suc, carnea este îndepărtată. Din păcate, multe vitamine și minerale, inclusiv fibre valoroase, pot fi pierdute la eliminarea acestei părți. De aceea este important să includeți în mod regulat fructe proaspete în dieta dumneavoastră. De asemenea, copiii trebuie să aibă grijă să limiteze cantitatea de sucuri de fructe pe care o consumă zilnic. Unele sucuri de fructe sunt bogate în carbohidrați. Sunt de obicei sub formă de zahăr adăugat din sirop de porumb bogat în fructoză. Aceste produse pot avea un conținut ridicat de calorii și nu sunt foarte hrănitoare. Unele pot conține chiar mai mult zahăr decât majoritatea băuturilor carbogazoase!

Chiar dacă sucul este 100% suc de fructe, ar trebui să aveți grijă să monitorizați cantitatea de zaharuri naturale din acesta. Unele fructe au sucuri extrem de bogate în zaharuri naturale. De aceea sunt atât de dulci și delicioși! Sucul de struguri, de exemplu, poate conține mai multe zaharuri decât majoritatea băuturilor carbogazoase, chiar și în cea mai pură stare. Înainte de a cumpăra suc de fructe, asigurați-vă că vă uitați la eticheta alimentelor. Comparați cantitatea de calorii și zaharuri pe care le conține cu alte băuturi. Nu uitați să monitorizați cantitatea de zaharuri și calorii pe care le includeți în dieta dvs., deoarece consumul de prea multe tipuri greșite de suc de fructe poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă. Consumul de cantități moderate de suc de fructe 100% poate oferi multe vitamine și minerale esențiale și poate face parte dintr-o dietă bine echilibrată.