urmă

Dieta lui Petya Raeva se numără printre cele mai bune și mai eficiente abordări de formare, lansată în ultimii ani.

Acest lucru este demonstrat nu numai de ea însăși, ci și de toate persoanele pe care le-a consultat și pentru care a pregătit programe individuale.

Deputatul de la 41 și 42 de Adunări Naționale a scris două cărți despre călătoria ei către transformarea completă - nu doar vizual, ci și spiritual, în care a fost ajutată în principal de o dietă separată. La doi ani după lansarea ultimei sale cărți, Bucuria mâncării.

Femeia a reușit să slăbească 32 de kilograme în puțin peste un an și a reușit să-și păstreze greutatea de 8 ani.

„Variant cu 1-2 kilograme, dar în general reușesc să-mi mențin forma fără prea mult efort. Se simte cel mai mult de sărbători și îl observ în principal pe blugi ”, râde Petya Raeva. .

Chiar dacă exagerați cu caloriile de la mesele de sărbători, în momentul în care intrați în meniul și regimul obișnuit, totul revine la normal. „În prezent, îmi permit să mănânc pizza, prăjituri și produse de patiserie o dată pe săptămână, dar totul cu măsură”, este convinsă femeia.

Toată lumea are o teorie diferită despre ce masă a zilei este cea mai importantă. „Cina este cel mai important lucru pentru mine și din moment ce mă culc de obicei foarte târziu, sau în acest caz astăzi (miercuri) foarte devreme - 6 dimineața, o consum mai târziu.

Pentru persoanele cu un regim normal, este bine să ia cina nu mai târziu de 6-7 seara, pentru că cel mai rău lucru posibil este să te culci cu stomacul plin ", a spus Raeva. O zi obișnuită pentru nutriționist începe cu mult ceai (două ulcioare) și una proaspătă.

„De obicei prânz la 4 după-amiaza - astăzi voi mânca pește la dovlecei la grătar, iar pentru cină, în jurul orei 20.30, am planificat un pui cu legume - cel mai probabil broccoli”, spune Raeva despre meniul ei. De obicei, există două mese cu 100-150 g de file și câteva legume.

Uneori nu bea fructe proaspete și le înlocuiește cu chefir sau o jumătate de găleată de iaurt.

„Cel mai important lucru este totuși că evit să amestec iaurtul cu fructele - fie unul, fie celălalt”, sfătuiește Petya Raeva.

Mic dejun la 8 dimineața: o bucată de șuncă și un ou fiert, pentru băut - chefir.
Fruct înainte de prânz la ora 12: banană
Prânz la 14:00: 200 g friptură de pui și dovlecei înăbușiți
Cina la ora 19: porție de paste cu roșii și busuioc (aproximativ 250 g)
Bea - 1 pahar de vin.

Ziua 2
Micul dejun la ora 8: o felie prăjită - întindeți-o cu unt sau ulei de măsline, presărați cu sărate sau mai mult. condiment.
Fruct înainte de prânz la ora 12: portocaliu.
Prânz la 14:00: 250 de grame de legume tocate cu brânză albastră sau parmezan.
Bea - chefir sau un pahar de vin.
Cina la ora 19: o mică pizza cu legume, dar fără carne, brânză galbenă și brânză.

Ziua 3
Mic dejun la 8 dimineața: paste cu stevia
Fruct înainte de prânz la ora 12: kiwi
Prânz la 14:00: 250 de grame de linte și o felie de pâine
Cina la ora 19:00: 250 de grame de pește prăjit cu legume.
Bea - un pahar de vin.

Ziua 4
Mic dejun la 8 dimineața: pâine prăjită cu ou
Fructe înainte de prânz la ora 12: 2 mandarine
Pranz la ora 14: risotto cu legume, de preferat cu orez brun sau negru.
Cina la ora 19: salată verde cu somon

Ziua 5
Mic dejun la 8 dimineața: jumătate de cană de iaurt
Fructe înainte de prânz la ora 12: 1 sau 2 morcovi
Pranz la ora 14: tagliatelle cu sos de rosii
Cina la ora 19: salată de roșii și castraveți cu carne de vită - înăbușită sau prăjită.

Cei care merg la culcare după miezul nopții pot adăuga un mic dejun mic cu fructe și ceai. Dacă este necesar, puteți mânca un mic fruct la alegere între prânz și cină.