Te emoționezi când privești poze cu modele sau actrițe care își îmbrățișează bebelușii și își arată figurile perfecte. Și nu te poți încadra în blugii tăi dinainte de sarcină. Aveți vergeturi și sunteți obosit constant ... Ce să faceți? Magazin online Ivet.BG sugerează modul în care o mamă tânără își poate îngriji silueta și buna dispoziție.
Nu v-ați imaginat niciodată că a începe maternitatea ar fi atât de dificil. Copilul plânge toată noaptea, vrea să mănânce la fiecare oră și este atât de obsedant încât nu ai timp pentru tine. Nu dormi, nu mănânci suficient (sau mănânci prea mult) și ești frustrat. Unde este această femeie energică pe care ai fost până de curând? Dă-i o șansă și ceva timp și cu siguranță se va întoarce!

sarcină

Începeți o dietă sănătoasă
Mănânci ceva seara când copilul adoarme. Și trebuie să câștigi forță (corpul se formează în jumătate de an), să hrănești pielea, părul, unghiile. Trebuie să mănânci sensibil. Cinci mese ușor digerabile pe zi sunt necesare nu numai de dvs., ci și - dacă alăptați - de către copil. În timpul alăptării crește nevoia de anumite vitamine și oligoelemente: acid folic, zinc, vitamina A, acizi grași nesaturați. Dacă pierzi mult sânge la naștere sau devii mai anemic după sarcină, mănâncă două alimente bogate în fier în fiecare zi. Ai nevoie de proteine ​​și pâine pentru a-ți satisface nevoile de calciu. La masa ta nu trebuie să lipsească peștele, carnea albă fragedă, legumele și fructele. Mănâncă salate proaspete. Prăjiți carnea, apoi reîncălziți-o înainte de a mânca sau evitați cârnații. Dacă mănânci regulat, vei slăbi mai repede!

Nu face asta! Nu slăbiți până în a șasea lună după naștere. Corpul tău este epuizat. Dacă sunteți supraponderal, consultați un nutriționist. Vă va ajuta să creați un meniu cu conținut scăzut de calorii, astfel încât dvs. și copilului dumneavoastră să nu vă lipsească ingredientele valoroase.

Mutați mai mult
Alăptarea, schimbarea scutecelor, balansarea, somnul suficient și din nou același lucru. Pas de la bucătărie la pat, închis în patru pereți. Monotonia este frustrantă! Profitați de timp și mergeți la plimbări lungi de 2-3 ori pe zi. Copilul doarme ca un înger, iar tu vei lua oxigen și te vei simți odihnit. Și dacă mergi foarte repede, vei arde caloriile necesare (după 20 de minute de mers corpul începe să ardă grăsimi). La o lună după naștere (la șase luni după o cezariană) puteți începe să faceți exerciții abdominale. Antrenează-te cu copilul tău acasă. Veți obține efectele în trei săptămâni. Duceți copilul la piscină. Puteți înota chiar și cu un bebeluș de trei luni.

Nu face asta! Nici măcar nu vă înscrieți la săli de sport câteva săptămâni după ce ați născut. Mai ales dacă nu ai fost niciodată un sportiv entuziast. Atunci este ușor ca efortul fizic intens, din păcate, să afecteze negativ alăptarea.

Ai grijă de vacanța ta
Lumea ta se învârte în jurul copilului? Dar nu se așteaptă să uiți de nevoile tale. Seara, faceți un duș relaxant, faceți o întâlnire cu un prieten pentru a discuta. Fiecare, chiar și cea mai mică schimbare din rutina ta zilnică, îți va oferi senzația că viața capătă din nou culoare.

Nu face asta! Nu refuza atunci când cineva îți oferă ajutor: mama ta vrea să calce hainele, soțul tău - vrea să meargă la plimbare cu copilul. Profitați de timpul liber pentru a dormi. Oamenii de știință demonstrează că un pui de somn de 25 de minute îți permite să recâștigi puterea după ce nu ai dormit toată noaptea.

Utilizați produse cosmetice
Masați-vă abdomenul cu o perie moale în fiecare zi la duș, apoi aplicați ușor un balsam ferm. Un duș răcoros și o cremă de vergeturi vă vor ajuta foarte mult pe piept. Pentru păr puteți folosi o mască hrănitoare.

Nu face asta! Când alăptați, nu folosiți produse cosmetice anticelulitice puternice. Puteți folosi produse concepute special pentru tinerele mame.