sfaturi

Soarele strălucește, vara bate deja la ușă! Sunteți gata să-i salutați, încrezător și cu un zâmbet, sau vă uitați în oglindă cu un ochi critic?

Dacă încă câteva kilograme în plus te deranjează și costumul de baie nu ți se potrivește așa cum vrei, probabil că ideea unei noi diete este deja în capul tău?! Și, deși știu că experiența celor mai mulți dintre noi cu diete nu este foarte pozitivă, recurgem adesea la ele în speranța că ne vor ajuta să obținem rapid forma dorită.

Informații despre tot felul de opțiuni de dietă și povești despre doamne care s-au scufundat aproape cu o baghetă magică ne inundă de pretutindeni. Dar este o dietă strictă o soluție la problemele cu greutatea sau poate deveni un motiv nu numai pentru a nu vă îmbunătăți silueta, ci și pentru a vă dăuna sănătății?

Iată câteva dintre cele mai frecvente probleme pe care le puteți întâlni:

Problema numărul 1:

Mă simt letargic și fără energie în timp ce urmez o dietă!

Motiv: Dietele necesită de obicei o reducere bruscă a cantității de alimente consumate și/sau excluderea unuia sau a altui grup de alimente din meniul dvs. Puteți găsi cu ușurință informații despre dieta Atkins, dieta bogată în grăsimi sau dieta cu sirop de arțar, de exemplu, care promite rezultate rapide și ușoare. Ceea ce majoritatea oamenilor rareori realizează, totuși, este ce stres imens este acest tip de dietă pentru organism.

Lipsa substanțelor nutritive vitale în timpul unei astfel de diete nu numai că vă poate împiedica să obțineți forma dorită, ci vă poate provoca și probleme grave de sănătate.

Răspuns: Un meniu sănătos necesită aport de alimente din toate grupele alimentare, care furnizează corpului tău nutrienți și energia necesară pentru buna funcționare a acestuia. Sunt departe de a mă gândi că trebuie să te înghesui în vafe și bomboane de ciocolată, desigur, dar poți găsi întotdeauna surse sănătoase din diferite grupuri de alimente care îți echilibrează dieta fără a supune corpul tău stresului inutil și te fac să te simți epuizat și fără energie.

Problema numărul 2:

Efectul yo-yo! După încheierea dietei redobândesc repede greutatea pierdută!

Motiv: Restricția bruscă a alimentelor sau excluderea unui anumit tip de grup alimentar, pe care le-am menționat mai sus, vă plasează corpul în așa-numitul regim de stres sau regim de supraviețuire. Prin urmare, în momentul în care oprești dieta și începi să mănânci normal, corpul tău începe să acumuleze grăsimi suplimentare pentru a „depozita” în caz că îl privești din nou de nutrienți. Atât de des după sfârșitul dietei nu numai că nu ai slăbit, ci ai adăugat câteva inele deasupra.

Răspuns: Pentru a obține rezultate de durată în lupta împotriva excesului de greutate, este bine să se evite măsurile și restricțiile extreme. Acest lucru poate avea doar efectul opus. Mizați pe rezultate mai lente, dar consistente, în loc să vă bazați pe un efect rapid, dar temporar, al dietei.

Problema numărul 3:

Dieta funcționează pentru iubita mea, dar nu pentru mine!

Motiv: Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme pe care clienții mei le împărtășesc. Ei încep o dietă extrem de recomandată de cunoștința lor, care, totuși, nu are același efect. Motivul este că corpul fiecăruia dintre noi are propriile sale caracteristici. Echilibrul hormonal, vârsta, activitatea fizică, rata metabolică și multe altele sunt importante. Deci, nu există nicio modalitate ca o dietă universală să poată fi eficientă pentru fiecare dintre noi.

Răspuns: Învață să-ți asculți corpul! Alege pentru tine o dietă care să corespundă specificului corpului tău. Acceptați noul tip de dietă nu ca dietă sau restricție, ci ca stil de viață care vă face să vă simțiți sănătos și în formă.

Dacă ți se pare greu să te hotărăști ce tip de meniu ți se potrivește, ai încredere într-un nutriționist, să pregătești o dietă și un regim de exerciții fizice în conformitate cu particularitățile structurii, vârstei, stării fizice, preferințelor gustative etc. Astfel, într-un ritm moderat, dar constant, veți putea obține rezultatul dorit fără a vă supune corpul la epuizare și stres inutil. Mai mult, dieta corectă vă poate ajuta să vă simțiți mai energic, mai vibrant și mai energic.

În această privință, este foarte util să efectuați un test de sănătate pentru a oferi o evaluare exactă a cantității de grăsime din corp, a structurii osoase, a metabolismului și multe altele. Acesta îl poate ajuta pe nutriționist să creeze cel mai eficient program de nutriție și exerciții fizice pentru dvs. Mai multe informații despre testul de wellness găsiți aici: https://gretauzunova.com/programi/

Problema numărul 4:

Pierd cu ușurință motivația și opresc dieta înainte de a obține rezultatul dorit!

Motiv: Pierderea motivației în urma unei diete sau a unei diete este o altă problemă cu care ne confruntăm adesea. De obicei începem un nou tip de dietă cu mare entuziasm și ambiție, dar în curând ne scade motivația și începem să „păcătuim”. Principalele motive sunt iritanții externi, stresul, rezultatele lente, scăderea tonusului corpului (dacă există o privare bruscă de alimente) etc.

Răspuns: Un moment deosebit de important în mersul pe calea către forma dorită este să te simți motivat, calm și susținut în timpul procesului în sine. În astfel de cazuri, ajutorul unui prieten sau rudă care trece prin aceeași schimbare poate fi foarte util. Durerea comună este jumătate din durere, corect?

Referindu-ne la această maximă din clubul „Mănâncă, mișcă-te și iubește-te” lucrăm într-un grup în care ne ajutăm și ne susținem reciproc în fiecare zi. Împărtășim dificultățile prin care trec clienții mei, discutăm problemele care apar în cursul procesului în sine și ne motivăm reciproc cu pozitivism și bună dispoziție. Astfel, rezultatele vin destul de imperceptibil și fără să ne lipsească de zâmbetul de pe fețe!

Problema numărul 5

În timpul dietei mă simt foarte nervos!

Motiv: Începerea unei diete sau a unei diete noi necesită întotdeauna un anumit moment de adaptare a minții și a corpului. Este normal la început ca mintea ta să fie mai implicată în mâncare decât de obicei. Pregătirea meniului pentru ziua respectivă, posibilul sentiment de foame, stare de rău, te pot face deseori să te simți nervos și să ai o dispoziție proastă.

Răspuns: Cea mai bună soluție la această problemă, în afară de sprijinul menționat mai sus, este să găsești plăcere în alte activități care te vor distrage și te vor încărca cu emoții pozitive. Faceți o plimbare în natură, faceți sport, socializați cu oamenii care vă plac, visați la haine pe care în curând le veți putea purta fără griji. Buna dispoziție și atitudinea pozitivă sunt deosebit de importante pentru a obține rezultatul dorit.

Și, în cele din urmă - indiferent dacă începeți o dietă, o dietă, dacă aveți încredere în propria intuiție sau într-un specialist în alimentație sănătoasă, nu uitați:

  1. Ascultându-ți corpul - cel mai bine îți poate spune ce este bine pentru tine!
  2. Nu încetați să căutați diverse modalități de a vă mișca cât mai mult posibil în viața de zi cu zi!
  3. Pentru a învăța să te accepți și să te placi, pentru că, chiar și cu câteva kilograme deasupra sau câteva riduri pe frunte, ești unic și merită să experimentezi în fiecare zi cu un zâmbet!