dietă

Nu există nici o dispută că legendarul cheie al cortului eleganței stă în mâncare. Acest lucru a fost întotdeauna un fapt, sau cel puțin un fapt, începând cu 1863, când groparul englez William Bunting și-a publicat broșura Letter on Corpulence. În acesta, el descrie un regim care l-a ajutat enorm în lupta împotriva excesului de greutate. Este vorba de patru mese pe zi, constând din carne, legume cu frunze verzi, fructe și vin uscat. Exclude zahărul (și dulciurile în general), amidonul, berea, laptele și untul. Această schemă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii este încă populară astăzi și este considerată fondatorul a ceea ce odinioară se numea „bowling” și acum se numește „dietă”.

Da, dacă vrei să slăbești, va trebui să „urmezi o dietă”. Sau așa susțin cunoscuții. Problema dietelor (în sensul pe care majoritatea oamenilor o introduc în concept) este că sunt o soluție temporară la o problemă care este mai degrabă permanentă. Adică o dietă funcționează atâta timp cât o urmați și apoi creează condițiile prealabile pentru unde este mai lent, unde reveniți mai repede sau chiar săriți din poziția de plecare. În plus, natura sa restrictivă poate fi epuizantă din punct de vedere emoțional și mental, poate duce la probleme hormonale și, în general, vă poate dăuna.

inm.com. dar și pentru hrănirea unei stări de sănătate excelente. Aici sunt ei:

La fel ca domnul Banting, limitați aportul de dulciuri (cu excepția fructelor) și carbohidrați rafinați. Aceasta nu înseamnă să renunți la ele, înseamnă să le mănânci în mod excepțional și cu o anumită ocazie. Și nu, plictiseala nu este o scuză.

Mănâncă de trei ori pe zi. Încercați să luați o masă înainte de prânz. Da, asta înseamnă să luați micul dejun, dacă puteți.

Mâncați proteine ​​și legume într-o anumită formă la fiecare masă. Scopul ca proteinele să fie de origine animală și ca legumele să aibă un conținut mai mare de fibre și apă și un conținut mai scăzut de amidon (adică calorii).

Evitați grăsimile vegetale (cu excepția uleiului de măsline și uleiului de cocos) și în special a celor hidrogenate.

Faceți tot posibilul pentru a face mâncarea pe care o consumați cultivată acasă și gătită acasă. Duminica este o zi minunată pentru cumpărături și pregătirea majorității meniului săptămânal.

inm.com Mâncare bună. Serios! Alimente de bun venit fără mărci și ambalaje care au un singur ingredient. Oul are un conținut de ouă. Brânza adevărată conține lapte. Carnea are conținut. iti amintesti.

Mănâncă la masă. Dacă este posibil, nu în fața unui televizor sau computer.

Nu mânca prea mult. Cu excepția cazului în care bunica ta este prin preajmă.

Încercați să vă culcați cât mai devreme seara și asigurați-vă un minim de 7 ore de somn nocturn (într-o cameră întunecată și răcoroasă).

Apa este singura ta băutură obligatorie. Ceaiul și cafeaua sunt permise. Cafeaua adevărată are gust de cafea, nu de caramel, vanilie, alun sau brânză albastră cu cuișoare și șofran. Incredibil, dar un fapt.

Alcool. oh, alcoolul este dușmanul metabolismului. Faceți ceea ce este necesar pentru a nu consuma zilnic mai mult de 4 unități de alcool (3 pentru femei). O unitate de alcool este calculată prin înmulțirea mililitrilor unei băuturi cu conținutul de alcool și împărțirea produsului la 1000. De exemplu, o sticlă standard de bere ușoară de 4,5% este de 2,25 unități (4,5 * 500/1000).

Folosiți fiecare ocazie pentru a vă ridica drept. Fă o plimbare.

Cântarul nu vă va spune cum arătați. Preferă oglinda.