dureroasă

Statisticile arată că doar 15% dintre femei nu au probleme în timpul ciclului menstrual. În toate celelalte, acest proces continuă cu diferite afecțiuni. Cel mai frecvent dintre ele este așa-numitul. dismenoree sau menstruație dureroasă.

Până de curând, experții au explicat durerea prin prezența așa-numitelor prostalgine în celulele epiteliale și au recomandat îndepărtarea acesteia cu ajutorul medicamentelor antiinflamatoare. În cazul în care nu dau efectul dorit, sentimentul dureros este atribuit psihicului uman, astfel încât sfatul are ca scop calmarea femeii.

Până în prezent, există o altă explicație pentru dureri feminine în timpul ciclului menstrual - este o lipsă de calciu în organism, ceea ce duce la diverse probleme de sănătate. Lipsa cantității necesare a elementului este cauza hipertoniei uterine, din cauza căreia se simte durerea în timpul menstruației.

Cum să ameliorezi durerea cu mâncarea?

Pentru a vă îmbogăți corpul cu calciu și a elimina durerile menstruale înainte de ciclu (cu 10 zile mai devreme), profitați de proprietățile și acțiunea cojilor de ouă.

Calciul este un oligoelement organic care nu este bine absorbit de organism, astfel încât meniul ar trebui să includă produse care conțin vitamina D, de asemenea un complex de sulf, bor, zinc, cupru, mangan. Din fericire, alimentele care au cel puțin una dintre următoarele sunt abundente:

  • fructe - în special mere, struguri și portocale;
  • legume - morcovi, roșii (care sunt de fapt fructe), sfeclă, varză, leguminoase;
  • fructe uscate - curmale, prune uscate;
  • nuci;
  • Miere;
  • pește - în special hering și somon;
  • carne;
  • lactate;
  • fructe de mare;
  • brânză;
  • ouă.

Trebuie remarcat faptul că, pe lângă alimentele care contribuie la o mai bună absorbție a calciului, există și cele care acționează exact în sens opus - reduc absorbția acestuia. Acest grup include zahăr (trestie), cacao și ciocolată.

Există, de asemenea, produse care spală elementul de pe corp și acestea sunt:

  • cafea;
  • ceai (verde);
  • toate băuturile carbogazoase;
  • măcriș;
  • cartofi;
  • fulgi de ovăz și altele.

În timpul „dietei cu calciu”, acesta din urmă trebuie exclus din meniu.

Recomandări generale pentru nutriție în timpul menstruației dureroase:

  • mananca cat mai multe banane;
  • pentru băuturi, pariați pe ceai de mușețel sau mentă, se recomandă și ceai de ghimbir;
  • nu beți cafea;
  • mâncați puțină ciocolată neagră, deoarece crește nivelul de endorfină;
  • chiar înainte de culcare beți un pahar de vin roșu sau de preferință vin fiert, în care adăugați suc de portocale sau mere proaspăt preparat;
  • luați complexe de vitamine și minerale - reduc tonul uterului;
  • cu câteva zile înainte de ciclu reduceți utilizarea produselor care conțin sare și sodiu;
  • nu mâncați în exces în timpul unui ciclu, deoarece senzația de durere depinde direct de activitatea intestinală.

Respectând toate aceste recomandări ușor de urmat, vei scăpa de menstruația dureroasă, îți vei îmbunătăți starea generală de sănătate și chiar vei pierde câteva kilograme în plus.