Iată câteva idei despre cum să scapi rapid de grăsimea din burtă. Vom realiza acest lucru combinând o dietă adecvată cu exercițiile fizice. Această combinație ne garantează un rezultat rapid pe care îl veți păstra mult timp.

grăsimii

Vă prezentăm o dietă încercată și testată pentru îndepărtarea grăsimii din burtă și cu efect de lungă durată. Este necesar să repetați dieta de 5-6 ori timp de 5 zile. Între fiecare 5 zile de dietă, lăsați 2 zile în care mâncați fără restricții alimentare, dar cu moderare.

Este bine să consumi alimente dulci pentru a crește metabolismul, care este întotdeauna încetinit în timpul dietei.

micul dejun este un pachet de salate cu friptură de pui (nu prăjită)

cina este mere

micul dejun este lapte proaspăt cu muesli

masa de prânz este friptură de pui sau pește la grătar

cina este cartofi fierți

micul dejun este iaurt și salate

masa de prânz este friptură de pui sau pește la grătar cu salată de morcovi

cina este mere, kiwi și mandarine (portocale)

micul dejun este lapte proaspăt cu muesli (fulgi de ovăz)

masa de prânz este pește la grătar cu o salată de morcovi și varză

cina este friptură de pui cu salată de roșii și castraveți

5 zile

micul dejun include fructe

Prânzul include iaurt sau lapte, 1 banană și salate

cina include friptură de pește sau de pui cu salată de morcovi

Cea mai importantă și prima regulă este de a exclude pastele și carbohidrații. Uitați de orice produse de patiserie, prăjituri, vafe și bomboane. Nu ajungeți la băuturi carbogazoase și la toate sucurile cu conservanți. De asemenea, excludeți din meniu chipsuri, gustări și nuci. Reduceți cantitatea de grăsime la minimum. Excludeți alimentele prăjite din meniu pentru o lungă perioadă de timp. Accentuați mâncărurile gătite și coapte. Carnea pe care o consumați nu trebuie să fie grasă, fără grăsimi și să nu atingă pielea puiului și aripilor.

Concentrați-vă asupra alimentelor bogate în proteine. Consumul de probiotice naturale, cum ar fi iaurtul, s-a dovedit că ajută la descompunerea mai rapidă a grăsimilor. Excludeți din meniu salamurile, cârnații, frankfurturile, carnea uscată și afumată, peștele sărat afumat, maioneza, conservele și alte alimente similare.

Conform studiilor recente, dacă mâncați câteva prune uscate în fiecare zi, cu siguranță vă va reduce circumferința taliei.

Dieta singură nu este suficientă pentru îndepărtarea grăsimii din burtă. Este obligatoriu să includeți exerciții, mai ales dacă doriți să îndepărtați rapid burta. Cele mai importante în acest caz sunt exercițiile cardio. Vei obține un rezultat rapid cu ei, dar trebuie să fii persistent.

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să alergi în fiecare zi timp de 30-40 de minute. Iarna puteți profita de o bandă de alergat, iar în alte anotimpuri este cel mai util să fugiți afară. Când alergi în fiecare zi, activezi enzime în corpul tău care continuă să ardă grăsimi chiar și atunci când nu alergi. De aceea este cea mai rapidă și mai eficientă metodă de îndepărtare a abdomenului.

Dacă ți se pare greu să alergi, poți folosi o bicicletă de exerciții. Nu este la fel de eficient ca alergarea, dar funcționează în continuare. Ați putea merge și la înot, dar este bine să o faceți în fiecare zi dacă doriți rezultate rapide.

Îndepărtarea rapidă a burții este o provocare și este bine să vă reîncărcați cu răbdare, energie și perseverență. Rezultatul nu va întârzia.