Cu acest videoclip încep un fel de serie, care va fi din rețete mai scurte pentru lucruri ușoare și simple care se întâmplă foarte repede cu puține produse.

ingrediente

Vom începe cu o variantă a unuia dintre deserturile mele preferate - înghețata. Deoarece vom face mai multă proteină decât de obicei și vom folosi doar 4 ingrediente pentru asta. În acest caz vom folosi pudră de proteine, dar data viitoare vă voi arăta cum funcționează fără ea. sper că îți place!

Produse

  • 3 banane mari (aproximativ 350-400 g)
  • 150ml. lapte
  • 50g pulbere de proteine ​​la alegere
  • 30g unt de arahide (opțional)

Pregătirea

Tăiem bananele pe roți și le înghețăm în congelator (ale mele au stat 2-3 zile, dar 4-5 ore vor funcționa). Apoi scoateți-le din frigider și transferați-le într-un castron, împărțiți bucățile pentru a le măcina mai ușor. Bateți laptele cu pudră de proteine ​​și turnați-le peste banane, apoi zdrobiți (puteți folosi un blender sau robot de bucătărie, probabil că va deveni și mai bun). În cele din urmă adăugați untul de arahide și amestecați din nou. Se transferă într-o cutie adecvată și se întoarce la congelator. Înainte de a mânca, lăsați-l să se odihnească timp de 10 minute afară. Se obține o super cantitate cu un profil de macronutrienți destul de bun 🙂

  •