alimente

Se crede că unele alimente sunt mai benefice decât altele: au mai multe vitamine, minerale și antioxidanți. Astfel de alimente se numesc superalimente. De exemplu, acestea sunt afine, avocado, semințe de chia, somon, spirulină etc.

Am decis să aflăm cât de utile sunt produsele obișnuite ieftine, cum ar fi iaurtul, usturoiul sau roșiile pentru femei, și am strâns cercetări pe această temă. Am colectat special pentru dvs. 7 produse pentru sănătatea femeilor care pot înlocui popularele superalimente.

Șase căței de usturoi conțin 17% din valoarea zilnică a vitaminei B6, manganului - 23%.

Pentru antrenament eficient. Usturoiul reduce stresul asupra inimii și vă ajută să tolerați un antrenament intens.

Pentru oase sănătoase. După menopauză, nivelul de estrogen scade, ducând la distrugerea oaselor. O jumătate de cățel de usturoi crud pe zi (2 g) vă va proteja de osteoporoză .

2. Carnea de vită ameliorează simptomele sindromului premenstrual și protejează împotriva anemiei

100 de grame de carne de vită conțin 53% din aportul zilnic de zinc, vitamina B12 - 40%, fier - 16%, vitamina B2 - 12%.

Pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual și compensarea deficitului de fier. Vitaminele B12 și B2 ameliorează simptomele sindromului premenstrual. Dacă corpul are un deficit de fier, apar oboseală și amețeli, pielea devine palidă. Fierul din carne compensează pierderea de minerale în timpul menstruației. Iar zincul este necesar pentru păr și unghii sănătoase.

3. Varza de Bruxelles protejează împotriva cataractei și ridurilor

O jumătate de cană de varză de Bruxelles conține 81% din aportul zilnic de vitamina C, vitamina K - 137%.

Pentru ochi sănătoși. Cataracta și glaucomul sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Varza de Bruxelles ajuta la mentinerea ochilor sanatosi .

Pentru o piele sănătoasă. Vitamina C ajută la producerea colagenului, accelerează vindecarea rănilor și minimizează apariția ridurilor.

4. Roșiile protejează împotriva arsurilor, depresiei și cancerului de sân

O cană de roșii conține 47% din aportul zilnic de vitamina A, vitamina C - 42%, vitamina B9 - 11%.

Pentru piele și păr. Vitamina A este crucială pentru piele și păr, iar licopenul din roșii vă ajută să nu vă ardeți la soare .

Pentru creșterea celulelor. Vitamina B9 ajută celulele să crească și să se dezvolte și este pur și simplu esențială pentru femeile însărcinate. În plus, vitamina B9 protejează împotriva depresiei și a cancerului de sân .

5. Cartofii protejează împotriva radicalilor liberi, reduc apetitul

300 de grame de coajă de cartofi coapte conțin 48% din aportul zilnic de vitamina C și 46% din vitamina B6 și potasiu fiecare.

Protejează împotriva radicalilor liberi. Excesul de radicali liberi poate duce la infertilitate. Cartofii conțin mulți antioxidanți care protejează organismul de acumularea lor.

Scade pofta de mancare. Cartofii contribuie la reducerea poftei de mâncare, iar vitamina B6 din compoziția sa are un efect pozitiv asupra metabolismului.

6. Cireșele ameliorează durerile musculare, ajută la insomnie

Un pahar de suc de cireșe conține 40% din valoarea zilnică a vitaminei A, vitamina C - 20%.

Pentru mușchi. Sucul de cireșe ameliorează durerea după un antrenament intens și ajută la recuperarea mai rapidă .

Pentru un somn sănătos. Insomnia este mai frecventă la femei decât la bărbați. Sucul de cireșe te ajută să adormi, nu comprimatele de valeriană sau melatonină.

Pentru sănătatea creierului. Scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei face ca femeile să fie vulnerabile la boala Alzheimer. Sucul de cireșe protejează celulele creierului .

7. Iaurtul protejează împotriva cancerului de sân, a stresului și a problemelor de greutate.

Un pahar de iaurt conține 21% calciu zilnic, fosfor - 20%, vitamina B12 - 14%.

Pentru controlul greutății. Iaurtul are mai multe probiotice decât laptele proaspăt. Ele ajută stomacul să fie sănătos și corpul să-și mențină greutatea.

Pentru echilibru intern. Iaurtul reduce anxietatea, stresul și rezistă depresiei .

Pentru sanii sanatosi. Oamenii de știință canadieni au descoperit că iaurtul luptă împotriva cancerului de sân .

Cele mai frecvente alimente conțin multe substanțe utile și necesare pentru organism care protejează împotriva problemelor de sănătate