Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

modelarea

  • Anonim
  • -->
  • Un vizitator

Am citit pe un alt site ceva care este pe subiect:
Înotul este un sport cu un puternic efect de vindecare și întărire asupra oamenilor, dezvoltă și îmbunătățește toate funcțiile corpului, formează un corp armonios și subțire.

Cea mai puternică influență a înotului asupra sistemului respirator. Treptat pieptul crește și mobilitatea acestuia crește. Înotul dezvoltă și îmbunătățește și funcțiile sistemului cardiovascular.

Sub influența înotului sistemic, apar modificări favorabile în sânge. Cantitatea de hemoglobină și numărul de celule roșii din sânge crește. Metabolismul se îmbunătățește. Apărările corpului cresc. Se dezvoltă calități mentale: curaj, perseverență, încredere în sine, disponibilitate pentru a depăși dificultățile. Atenția și memoria sunt activate. Înotul este un mijloc excelent de relaxare a sistemului nervos central după o muncă psihică sau fizică intensă.

Antrenamentul sistematic pentru înot menține metabolismul corpului la un nivel ridicat, ceea ce contracarează apariția proceselor aterosclerotice din vasele de sânge.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Anonim
  • -->
  • Un vizitator

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Anonim
  • -->
  • Un vizitator

Majoritatea oamenilor adoră acel sentiment liniștitor de a fi în îmbrățișarea apei. Ne amintim subconștient de confortul pântecelui mamei pentru a ne da seama, ca adulți, că înotul este o activitate cu adevărat minunată pentru trup și suflet?

Cei care înoată adesea știu cu adevărat despre ce este vorba - cât de bine se simt nu numai fizic, ci și emoțional. Vă vor asigura că beneficiile înotului sunt aproape de neatins pentru alte sporturi.

De ce înotul este o activitate atât de bună?

Înotul dezvoltă întregul corp, îmbunătățind starea sistemului cardiovascular, forța musculară, rezistența, postura și flexibilitatea corpului. Beneficiile pentru sistemul cardiovascular sunt deosebit de mari, deoarece atunci când înotăm, absorbția oxigenului de către organism se îmbunătățește fără a supraîncărca inima.

Dacă încercați să slăbiți, înotul vă oferă doar biletul pentru a ajunge la destinația finală. Inotatorii ard o medie de calorii pe ora, atat cat arde la o distanta de 10 km. in acelasi timp. Care îți place mai mult? Unii numesc înotul forma perfectă de activitate fizică și probabil au un motiv.

Mai multe beneficii ale înotului:

- Înotul tonifică partea superioară și inferioară a corpului, pe măsură ce utilizați aproape toate grupele musculare majore. Cele mai bune stiluri pentru tonifierea întregului corp sunt stilul liber, brața și spatele.

- Riscul de rănire în timpul înotului este minim. Acest lucru se datorează faptului că atunci când înotați nu există tensiune pe oase, articulații sau tendoane datorită reținerii suprafeței apei și a faptului că greutatea corpului în apă scade cu o zecime. Mulți sportivi folosesc înotul ca adjuvant la activitățile lor de antrenament.

- Înotul este foarte potrivit femeilor însărcinate, deoarece ajută la întărirea umerilor și a mușchilor abdominali, care se pot întinde în timpul nașterii. Înotul îmbunătățește și circulația.

- Înotul reglează tensiunea arterială. Studiile arată că ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute și poate chiar preveni hipertensiunea, ceea ce la rândul său reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

- Înotul ajută, de asemenea, la o stare emoțională bună, reducând stresul și tensiunea. Acest sport este extrem de relaxant, deoarece permite mai mult oxigen să ajungă la mușchi și necesită reglarea respirației.

Sari în apă

Vrei să începi să înoți, dar nu știi cum să o faci? În primul rând, dacă aveți vătămări sau astm, consultați un medic.

Începeți activitățile cu atenție dacă vă simțiți pe teritoriul străin în piscină. Experții recomandă ca începătorii să înceapă cu 12 până la 20 de minute de mișcare și, odată ce loviturile tale în apă devin mai eficiente și mai sigure, capacitatea ta de a înota mai mult va crește.

Pentru exerciții fizice, cel mai bun stil din piscină este stilul liber, în care mâinile tale se mișcă ca mișcările unei mori de vânt în timp ce corpul tău se rotește și respirația este pe partea mâinii care este în afara apei.

De asemenea, este bine să alternați stilul liber cu alte stiluri, cum ar fi spatele sau fluturele - deci nu numai că nu vă veți plictisi, dar vă va permite, de asemenea, să lucrați la alți mușchi pentru a avea un efect mai mare asupra activităților dvs.

Înotul oferă multe alte tipuri de exerciții. Încercați să mergeți sau să alergați în apă - poate fi obositor, dar vă va ajuta să vă tonificați brațele și picioarele.

De asemenea, puteți încerca aerobic pe apă sau pur și simplu să vă adunați prieteni și să vă distrați împreună încercând înotul sincronizat, jucând „rechin” sau trecând bagheta. De asemenea, folosiți pereții piscinei pentru a face diferite exerciții - fii doar creativ!

Deja informați despre beneficiile înotului pentru sănătatea dvs., de ce să nu-l transformați în sportul obișnuit? Înotați în piscină dimineața devreme pentru a începe fiecare zi ca o persoană nouă sau seara pentru a vă relaxa de stresul acumulat în timpul zilei. Încercați - puteți găsi piesa lipsă pentru o viață fericită, stabilă din punct de vedere fizic și emoțional!

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.