Știm cu toții cât de subțiri și subțiri sunt toate însoțitoarele de zbor și nu este o coincidență. Toate acestea sunt supuse unor regimuri constante, pe care chiar și companiile aeriene le impun.

Însoțitoarea de zbor trebuie să fie minunată, astfel încât să poată trece cu ușurință între scaunele pasagerului fără să lovească pe nimeni. Trebuie să fie întotdeauna în formă

Vă aducem în atenție „Dieta Stewardess”, cu care vă veți readuce cu ușurință greutatea la normal. Dieta se bazează pe principiile unei nutriții adecvate, conține produse care conțin cantitatea potrivită de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

dezvăluit

Meniul este echilibrat și rațional. Vă puteți lipi cu ușurință. Și metabolismul tău se va regla cu siguranță.

Bea un pahar de apă cu suc de lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol. După 15-30 de minute, începeți micul dejun.

Fiecare porție trebuie să aibă aproximativ două mână, fiecare porție de lichid - 1 cană, porții de carne sau pește - cântărind nu mai mult de 200 de grame. Uleiurile pentru reumplerea unei porții trebuie să fie de cel puțin o linguriță sau 10 grame

Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și stafide Ora ceaiului: banană și un pahar de iaurt

Prânz: supă de legume, terci de hrișcă cu pui fiert sau la grătar: pește la grătar, salată de sfeclă îmbrăcată cu ulei de măsline, cină de legume: un pahar de lapte cu o linguriță de miere

Mic dejun: omletă cu două ouă cu salată Gustare după-amiaza: 2 mere

Prânz: orez fiert cu fructe de mare, salată de tot felul de legume

Cina: brânză de vaci sau brânză cu salată sau fructe uscate înainte de culcare: un pahar de iaurt cu scorțișoară și cardamom

Mic dejun: terci de hrișcă cu un pahar de iaurt Mic dejun: o mână de fructe uscate și nuci

Prânz: supă de legume, terci de hrișcă sau orez fiert cu pui Cină: Fasole și legume înainte de culcare: brânză de vaci, ceai de măceșe

Mic dejun: terci cu fulgi de ovăz și stafide mic dejun: citrice

Pranz: supa de legume, terci de bulgur, carne pura, prajita cu condimente

Cina: salată de feta sau mozzarella și legume, câteva felii de pâine integrală înainte de culcare: un pahar de lapte cu o linguriță de miere

Mic dejun: ouă fierte Ceai și cafea: banane și iaurt

prânz: cartofi la cuptor, salată de legume

Cina: pește la grătar cu salată la culcare: brânză de vaci, ceai de măceșe

Sâmbăta poți organiza o zi pentru detoxifiere, iar duminică - o zi pentru reîncărcare. Apoi reveniți la meniul aproximativ sugerat.

Nu uitați să beți 1 litru de apă între mese. Trebuie să vă îmbunătățiți metabolismul .

Dacă nu îți place gustul apei, poți bea ceaiuri din plante, iar în loc de zahăr, folosește un îndulcitor sau miere. Doar nu abuzați de acesta din urmă, deoarece este bogat în calorii.

Pentru mai multe sfaturi nutriționale, consultați următoarele articole