Ce trebuie să știți înainte de a încerca acest program de slăbire

înțelegerea

Dieta South Beach este o dietă populară care se bazează pe eliminarea carbohidraților „răi” din dietă și încurajează consumul de carbohidrați „buni” și grăsimi sănătoase. Există trei faze în program. Dacă sunteți interesat să încercați, iată la ce să vă așteptați în timpul primei.

Primele 14 zile sunt cele mai dificile

Faza 1 de două săptămâni a Dietei South Beach este deseori numită partea „strictă” a planului.

Necesită respectarea celor mai stricte reguli cu privire la ceea ce poți și ce nu poți mânca. În funcție de dieta curentă, aceasta poate însemna renunțarea la alimentele obișnuite, cum ar fi pastele, pâinea, fructele și iaurtul aromat. Puteți găsi mai multe detalii în lista „Evitați alimentele” din South Beach Diet.

Cu toate acestea, nu vei muri de foame. Există multe alimente permise în faza 1, alimente care au un nivel scăzut pe indicele glicemic și sunt preparate într-un mod sănătos - proteine ​​slabe precum laptele matern și majoritatea legumelor.

Care este scopul fazei 1?

Prima fază a dietei South Beach este concepută pentru a vă obișnui cu un nou mod de a mânca chiar de la poartă, o modalitate de a vă ajuta să începeți noi obiceiuri. De asemenea, își propune să atenueze apetitul pentru zahăr și amidon, potrivit Arthur Agathon, un medic care a dezvoltat dieta. Ca un beneficiu suplimentar, este posibil să pierzi o parte semnificativă din greutate într-o perioadă scurtă de timp în timpul fazei 1. În funcție de greutatea inițială, ai putea pierde până la 14 GBP în două săptămâni.

Chiar mai bine, probabil că veți observa că este în jurul burții.

Pierderea a 14 kilograme nu va fi posibilă dacă nu pierzi mult, desigur. De fapt, dacă scopul tău este să slăbești doar câteva kilograme, este posibil să ratezi cu totul Faza 1. Dacă nu slăbești mult, poți sări peste această fază. Și dacă puteți reveni la faza 1, dacă încetați să slăbiți sau chiar începeți să câștigați în timpul fazelor ulterioare, reveniți pe drumul cel bun.

Rămâneți în faza 1 mai mult

Sub lumina verde a medicului, o persoană care este obeză poate sta în siguranță în faza 1 mai mult de două săptămâni, dar nu mai mult de două luni; nu este sigur să faci un plan de dietă pe termen lung. Nu există suficientă varietate pentru a fi sănătoși, pe de o parte, și nu include multe alimente sănătoase pe care trebuie să le consumați, care sunt adăugate din nou în timpul fazei 2 .

Dacă alăptați și doriți să pierdeți câteva din kilogramele de bebeluși pierdute, puteți încerca dieta de pe coasta de sud, în timp ce ginecologul crede că este sigur pentru dvs. și medicul pediatru al bebelușului nu este îngrijorat că vă va afecta producția de lapte. începeți prin respectarea liniilor directoare privind alimentația sănătoasă din faza 2 sau faza 3.