despre

Hristiana Parova este unul dintre cei mai populari instructori de fitness și consultanți în alimentația sănătoasă din Bulgaria.

Probabil că i-ai văzut pe internet exercițiile video sau fotografiile care îi surprindeau curbele perfecte, adică știi că este o doamnă de la care există multe de învățat despre sport și nutriție. Din fericire pentru noi, fermecătoarea Christiana a fost de acord să vorbească într-un mod feminin chiar despre aceste subiecte, care trezesc interesul fiecărui membru al sexului frumos.

Iată exact ce am întrebat-o și ce a răspuns:

1. Descrieți natura dvs. atletică în trei cuvinte?

Ambițios, încăpățânat și persistent !

2. Care este primul lucru pe care îl faci pentru un corp sănătos dimineața?

Am pus niște lapte în cafea pentru a ucide taninurile din ea și pentru a reduce aciditatea, care dăunează stomacului. Imediat după cafea, la ora 8.00, sunt deja în sala de sport și am început să mă antrenez.

3. Care este meniul tău zilnic și de câte ori mănânci pe zi?

Mănânc de 4 ori pe zi: mic dejun, prânz, mic dejun și cină. Meniul meu este extrem de variat, dar încerc mereu să fiu echilibrat și potrivit pentru obiectivele pe care le urmăresc față de corpul meu. Mănânc carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în fiecare zi, nu urmez o dietă strictă și nu am fost niciodată. Nu-mi chinui corpul cu foame și lipsuri, o fac în sala de sport cu antrenament;)

4. Ce alimente evitați să mâncați? De ce?

Nimic ca mâncarea nu-mi este străin. Dar încerc să găsesc momentul potrivit pentru a consuma orice mâncare. Cu siguranță încerc să nu mănânc doar alimente cu E-uri, pentru că cu siguranță nu mă simt bine la ele.

5. Dacă o femeie vine la tine și spune că vrea un corp ca al tău - cum ai descrie programul tău de antrenament pentru a obține rezultatele dorite?

Multe doamne îmi scriu cu o astfel de cerere ... Într-un cuvânt, programul meu de antrenament este crud! Mă antrenez aproape în fiecare zi, iar antrenamentele mele sunt destul de grele și nu le repar pe cele grele, cum ar fi greutățile, ci ca intensitatea sarcinii. Repetițiile pe care mi le-am propus să le fac, uneori termin cu un vuiet și țipete, dar nu sar niciodată. Cu toate acestea, nimic nu este imposibil, atâta timp cât cineva are dorința, obiectivul poate fi întotdeauna atins.

6. Multe femei încă își fac griji că, dacă se antrenează cu greutăți, silueta lor va deveni aspră. Potrivit altora, cardio singur nu sculptează un corp. Unde este adevărul?

Adevărul este chiar în mijloc! Ambele etape sunt importante în antrenament, dar trebuie separate, nu într-un singur antrenament. Și distribuite corespunzător în funcție de obiectivele antrenorului. Cu siguranță nu recomand antrenamentelor cu greutăți foarte mari pentru femei. Nu este nici utilă, nici estetică pentru corpul unei femei.

7. Cât de des ar trebui să ne exercităm dacă vrem să slăbim?

Aceasta este o întrebare foarte relativă. Și poate cel mai urât al meu. Pornind de la faptul că înțelegerea antrenamentului și a sportului este larg răspândită pentru a pierde în greutate, înțelegerile trebuie să se schimbe. Sportul este sănătate și ar trebui să facă parte din viața noastră de zi cu zi încă din copilărie, nu atunci când nu ne place pe noi înșine, să luăm unele măsuri drastice, în majoritatea cazurilor. Este de dorit să te antrenezi de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a te simți bine și a arăta așa.

8. Și care sunt cele trei exerciții care trebuie să fie prezente în regimul de antrenament al unei doamne? Sau viața de zi cu zi?

Toate exercițiile sunt importante pentru dezvoltarea corectă a mușchilor frumoși, fiecare doamnă are o zonă cu probleme diferite, ceea ce face ca exercițiile diferite să fie importante și obligatorii pentru ea. La ce acord atenție pentru că multe fete nu o fac bine sunt piticii. Execuția lor corectă duce la un fund frumos sculptat, iar cel greșit la răni grave și durere, așa că îi acord o atenție serioasă.

9. Există un anumit moment al zilei în care este cel mai bine să faci mișcare și în care antrenamentul este cel mai eficient?

Există studii care dovedesc un rezultat mai bun decât antrenamentul când se termină seara, dar cu siguranță cred că va mai exista un efect, indiferent la ce oră se vor face. Ori de câte ori vom găsi timp să ne antrenăm, nu vom greși.

10. Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac femeile atunci când încearcă să se formeze?

Cea mai frecventă greșeală este să te grăbești. Încep cu o restricție bruscă a alimentelor și a antrenamentelor grele, gândindu-se că rezultatul va veni pentru ieri.

11. Care sunt tentațiile culinare la care nu poți rezista?

Nu cred că există. Cu siguranță nu sunt un fan al dulciurilor care să mă ispitească. Dar cu siguranță am o imensă dragoste pentru cartofii fierți sub orice formă.

12. Și care sunt alimentele pe care le putem mânca fără să simțim remușcări și griji că ne vom îngrășa?

Oooh, cu siguranță nu există. Orice mâncare ne poate dăuna și nu doar greutatea. Orice lucru exagerat este dăunător !

13. Este adevărat că, dacă vrem să fim slabi, nu ar trebui să luăm cina după ora 18:00.?

Cu siguranță este bine să iei cina mai devreme, din păcate, viața de zi cu zi a majorității oamenilor este atât de agitată încât nu își pot permite acest „lux”. Chiar dacă cina este la ora 20, este important să se limiteze consumul de alimente după aceasta, mai ales chiar înainte de culcare.

14. Dacă trebuie să alegeți cea mai eficientă tendință de slăbire, care va fi?

În general, nu există cel mai bun lucru. Abordarea mea față de fiecare doamnă este întotdeauna strict individuală. Fiecare organism este diferit, la fel și nevoile sale. Nu sunt de acord cu moda din diete, în fiecare lună se publică una nouă, care este mai proastă, lipsită de sens și DAUNĂTORĂ. Oamenii trebuie să învețe deja că nu există o formulă pentru o figură frumoasă. Abordarea trebuie să fie individuală pentru fiecare, numai atunci obiectivele și termenele stabilite pentru acestea pot fi atinse calitativ.

15. Ca mamă modernă, cum construiești o cultură pentru a-ți hrăni copilul?

Trebuie să modelăm nutriția copilului, chiar și atunci când este foarte mic. Copilul meu iubește tot felul de alimente verzi de când era copil (spanac, broccoli, urzici, mazăre ...) Consum multe dintre ele și de acolo a trebuit să „cunoască” meniul meu, cu siguranță nu pot spune Sunt înnebunit după o alimentație sănătoasă. El crește acum și știu că va încerca totul până își va construi preferințele gustative, așa că încerc să-i dau orientări în nutriție, mai degrabă decât să-i definesc strict meniul.

Comentarii

V-am citit comentariile și rânjesc. mai întâi nimeni nu te întreabă dacă îți place sau nu această femeie, te căsătorești cu ea? și ea face pui de somn despre părerea ta. în al doilea rând - când te sperie sau te deprinde, nu te uita la el și nu-l citește. Este foarte simplu - faceți clic cu mouse-ul și atât. iar al treilea, în loc să filosofeze, mergi și practică puțin, beneficiul pentru toți va fi mai mare. Și încet cu răutatea că nu topește grăsimea.

O femeie foarte urâtă, nu știu de ce, are un aspect urât

Primul lucru de reținut este că acestea sunt imagini care se concentrează cu siguranță pe mușchii bombați, iar într-o stare relaxată, Christina pare cu greu 100% așa. Dacă urmăriți pagina Instagram și veți vedea că arată destul de natural în afara sălii de gimnastică, deși mi se pare bine și fermecător și în sala de gimnastică. De asemenea, este instructor și trebuie să facă publicitate rezultatelor. Nimeni nu obligă pe nimeni să privească în vreun fel și cred că interviul oferă o astfel de impresie, și anume că antrenamentul și dieta sunt strict individuale și depind de ceea ce aspiră și își dorește fiecare femeie pentru sine și de ceea ce el dorește să îmbunătățească în corp. Și la urma urmei, dacă Christina însuși iubește felul în care arată și se simte bine și sănătos în corpul ei, cine găsește deloc loc pentru critici. Admir sincer sinceritatea pe care o pune în munca ei, dar și faptul că cineva oferă în cele din urmă un exemplu de corp feminin frumos și puternic. Și modul în care fiecare vrea să se caute este doar alegerea și dorința lor.

Primul lucru de reținut este că acestea sunt imagini care se concentrează cu siguranță pe mușchii bombați, iar într-o stare relaxată, Christina pare cu greu 100% așa. Dacă urmăriți pagina Instagram și veți vedea că arată destul de natural în afara sălii de gimnastică, deși mi se pare bine și fermecător și în sala de gimnastică. De asemenea, este instructor și trebuie să facă publicitate rezultatelor. Nimeni nu obligă pe nimeni să privească în vreun fel și cred că interviul oferă o astfel de impresie, și anume că antrenamentul și dieta sunt strict individuale și depind de ceea ce aspiră și își dorește fiecare femeie pentru sine și de ceea ce el dorește să îmbunătățească în corp. Și la urma urmei, dacă Christina însuși iubește felul în care arată și se simte bine și sănătos în corpul ei, cine găsește deloc loc pentru critici. Admir sincer sinceritatea pe care o pune în munca ei, dar și faptul că cineva oferă în cele din urmă un exemplu de corp feminin frumos și puternic. Și modul în care fiecare vrea să se caute este doar alegerea și dorința lor.

Ei bine, exact asta spun oamenii - nimeni nu-i contestă dreptul de a arăta așa cum vrea, dar oamenii spun că pur și simplu nu și-ar dori asta pentru ei înșiși, pentru că nu le place. Și susțin. Dar, bineînțeles, nu spun că nu are dreptul să arate atât de extrem dacă îi place și dacă asta e treaba ei.

femeie foarte infricosatoare nu are nimic de atins pretutindeni muschii nu multumesc, nu spun un elefant dar este prea mult, in asta nu este nimic bland egati culturist

CÂȘTIGĂ BANI DIN CEL MAI BUN TOP 46 DE LA 69 $ PÂNĂ. $ NUMAI LUNAR ȘI NUMAI CA UTILIZATORI, CÂȚI SUNTI PE FACEBOOK, DAR NU TE PLĂTESC DE ACOLO. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII ȘI EVIDENȚE, ACCESAȚI SITE-UL ACTUALIZAT (PESTE 51.000 DE VISITE) PRIN Google -------> p e c h e l i o n l i n e. o v o .b g ---------> FACEBOOK PAGE-PECHELI OT SAITOVE

Corpul acesta este foarte înspăimântător, înnodat, șiros, BRR, nu mă bucur să-l urmăresc!

Multe femei invidioase citesc acest site:)

da, și mai degrabă cu o greutate problematică.

este foarte frumoasă, foarte. acesta este idealul meu pentru o femeie