cifrelor

Până de curând, sportul amator atrăgea foarte puțini oameni, întrucât nu tuturor le plăceau exercițiile plictisitoare de pe salteaua de gimnastică sau cu greutăți.

Dar, în ultimul timp, apar din ce în ce mai multe domenii de fitness, sunt suficient de diverse și atrag atenția unui număr imens de oameni.

Stretching-ul, care este atât o gimnastică vindecătoare, cât și un mijloc eficient de combatere a supraponderalității, este foarte popular astăzi.

Stretching - fitness pentru flexibilitate și pierderea în greutate

Datorită progresului rapid în știință și tehnologie, activitatea principală a omului devine din ce în ce mai legată de activitatea fizică.

De aceea, bolile aparatului locomotor și obezitatea devin cele mai frecvente probleme ale persoanelor de vârstă mijlocie.

Cei mai mulți dintre noi nu sunt pregătiți să meargă la sală sau să meargă mult timp după o zi plină de muncă.

Acest lucru are, fără îndoială, un efect negativ asupra sănătății pe termen lung și, prin urmare, este important să efectuați zilnic un set mic de exerciții.

Stretching-ul a fost dezvoltat încă din secolul trecut ca mijloace pentru reabilitarea bolilor sistemului musculo-scheletic.

Mai târziu a început să fie utilizat în mod activ de către sportivi pentru a îmbunătăți starea, dezvoltarea fizică și recuperarea.

Prin dezvoltarea flexibilității și elasticității mușchilor și ligamentelor, exercițiile de întindere întăresc bine mușchii, strâng corpul și ajută la pierderea în greutate.

Această din urmă proprietate a dus la popularitatea crescândă a acestei zone de fitness în rândul persoanelor de toate vârstele.

Avantajele exercițiilor de întindere

Întinderea în esența sa - aceasta este întinderea mușchilor întregului corp, care se realizează atât în ​​modul static, cât și în modul dinamic.

Baza acestei direcții de fitness sunt mișcările pe care o persoană nu le efectuează des în viața sa de zi cu zi, dar sunt importante pentru buna funcționare a corpului.

Printre proprietățile utile de întindere se numără următoarele:

• Permite să ofere mișcări obișnuite de ușurință și ușurință;
• Ajută la îmbunătățirea funcției tuturor organelor și sistemelor;

• Face corpul mai flexibil și mușchii și ligamentele elastice;
• Îmbunătățește circulația sângelui și edemul limfatic;

• Întărește mușchii prin strângerea întregului corp;
• Buna întindere a picioarelor oferă coapse și fese elastice și strânse;
• Ajută la gestionarea depozitelor de grăsime din zonele cu probleme;

Pentru a face stretching nu trebuie să aveți, chiar și o pregătire fizică specială.

Este suficient să alegeți pur și simplu mișcările care pot fi făcute fără sarcină specială.

Ar trebui acordată prioritate exercițiilor care vizează deplasarea zonelor cu probleme.

Există 3 tipuri de figuri feminine în funcție de locul în care se depune cea mai mare grăsime - mere, pere, clepsidră.

Sunt selectate exerciții individuale pentru fiecare tip, care dau efectul necesar.

Este important să schimbați periodic complexul, astfel încât antrenamentul să nu devină plictisitor și monoton.

Reguli de bază pentru stretching pentru începători

Atractivitatea specială a întinderii constă, de asemenea, în faptul că toate exercițiile sunt suficient de simple și sigure și, prin urmare, pot fi făcute cu ușurință acasă.

Această zonă de fitness se îmbunătățește și evoluează constant, uneori include chiar și elemente de yoga.

Dar, înainte de a începe să vă întindeți, este bine să consultați un instructor experimentat care să vă arate exercițiile de bază, precum și să le recomande pe cele care vă sunt cele mai potrivite.