Patru mici secrete îți vor transforma corpul și te vor face să te simți ca o zeiță pe plajă

  • săptămâni

    Mai ai câteva zile înainte să apari pe plajă și asta te face să tremuri de groază?

    Nu vă faceți griji, există câteva mici secrete care vă vor ajuta să vă strângeți corpul în timp negativ.

    Cu toate acestea, este important să fiți motivați și să respectați cu strictețe următoarele reguli pentru a vedea un rezultat și pentru a apărea lângă mare în toată splendoarea sa:

    1. Pentru a obține o ameliorare rapidă a corpului, unul dintre cele mai importante lucruri este reducerea grăsimii corporale. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să reduceți la minimum băuturile și alimentele îndulcite, cum ar fi pâinea albă, vafe, cornuri și paste. Înlocuiți-le cu pâine integrală, orez brun, paste integrale și fructe.
    În funcție de cantitatea de calorii provenite în prezent de cofetărie, reducerea zahărului rafinat poate duce la pierderea a 1-2 kilograme în 2 săptămâni. Nu uitați să beți multă apă - 2 litri pe zi și ceai verde.

    2. Toți experții jură deja antrenamentele scurte, dar de intensitate ridicată pe care le faceți în fiecare zi. În acest fel veți obține un rezultat mai mare. Deci, dacă te antrenezi acum una sau două ore de două ori pe săptămână, este timpul să schimbi tactica.

    3. Alegeți cele mai eficiente exerciții! Printre acestea se numără binecunoscutele flotări, presele abdominale, genuflexiunile, ridicarea șoldurilor lateral dintr-o poziție culcată. Aceste exerciții îmbunătățesc rapid tonusul muscular și puteți vedea rezultate chiar și în 2 săptămâni. Începeți cu o serie în primele zile și creșteți treptat la 2-3 serii. Folosiți gantere pentru rezultate mai bune. Combinația de antrenament cardio și forță va oferi cel mai rapid efect.

    4. Nu uitați de masaje. Pentru a intra într-o formă bună pe plajă, va trebui să lucrați din greu la fese - în fiecare zi în timpul dușului dimineața și seara, masați-vă fundul cu un amestec de zaț de cafea, sare de mare și ulei de măsline. Imediat după aceea, aplicați loțiune anticelulitic, frecând cel puțin 10 minute.