între

Într-un moment în care viețile noastre sunt în general legate de sănătate, suntem mai predispuși să ne întrebăm ce putem face pentru noi în afară de a purta o mască de protecție și de a ne păstra la distanță. Evitarea literală a virușilor este necesară pentru a-și păstra sănătatea proprie și cea publică, dar sănătatea nu include doar absența bolilor, ci și bunăstarea generală a corpului și a spiritului.

Iar asta, din păcate, necesită mai mult decât măști și distanță: necesită efort, gândire și menținerea unui anumit mod de viață. Necesită nutriție decentă, îngrijire a sănătății mintale și reciproc „trei D”: mișcare, mișcare, mișcare.

În acest sens, întâlnirile cu oameni care sunt un exemplu de stil de viață sănătos și mediatorii acestuia în societate astăzi sunt mai semnificative și mai interesante ca niciodată.

Cu această ocazie, vorbim cu Natasha Radukanova: instructor în activități de grup la Clubul de tenis Maleevi, vicecampion la atletism pentru fete seniori și mesager al bunelor practici în sport și nutriție.

Natasha provine dintr-o adevărată familie de sportivi. Soțul ei, Milen Radukanov, este un fotbalist și antrenor de fotbal cunoscut în cercurile fotbalistice sub numele de bulgar Jose Mourinho. Natasha are două fiice, dintre care una, Madeleine Radukanova, este una dintre fetele de aur în gimnastică ritmică, absolventă a Vessela Dimitrova.

Natasha însăși poartă în strălucirea ei acele trăsături caracteristice ale sportivilor profesioniști pe care i-am admirat dintotdeauna: voință, ambiție sănătoasă, disciplină și un sentiment mixt atât de o ușoară tranziție prin viață, cât și de o bază fermă pe pământ.

Are un corp pe care l-ar invidia orice influență alfa Instagram care se respectă în domeniul frumuseții, dar aspectul ei nu este un scop în sine, ci un efect secundar al unui stil de viață de calitate.

„Sportul este modul meu de viață”. Astfel a început interviul cu Natasha, după care a povestit că antrenează atletismul de la vârsta de nouă ani: săritură în lungime și triplă. A absolvit NSA cu o diplomă în antrenor de atletism și educație fizică și sport. În prezent este instructor de grup (Step Aerobics, Fit Ball, Pilates și Tabata) și antrenor de fitness la Clubul de tenis Maleevi.

Rolul sportului în viața omului modern, veșnic ocupat

„Cred că atunci când o persoană face sport, se descarcă mental, scapă de stresul zilnic și ia odihna atât de necesară din viață cu viteză mare”, spune Natasha. „Chiar și doar o oră de exercițiu pe zi are legătură cu sănătatea fizică, menține sistemul imunitar alert la provocări și echilibrează sănătatea mintală.” Ne place sau nu, suntem de acord și, așa cum se face în sport, mergem mai departe.

Cum să motivați o persoană care nu are un obicei să facă sport să înceapă să o facă?

Răspunsul Natasha este scurt și clar: prin exemplul personal.

„Pentru mine, exemplul personal joacă un rol deosebit de important în motivație: felul în care arăți, strălucirea pe care o ai, stilul în care comunici și predispune oamenii, evocând dorința, încrederea și pozitivismul, sunt esențiale pentru stimularea și inspirarea oamenilor. care nu au făcut sport până acum ar trebui să înceapă să facă acest lucru ".

Activități de grup Soare. sport individual

Activitățile de grup câștigă putere și popularitate, dar care este avantajul lor față de alergarea singură pe traseul de fitness? Potrivit coechipierului nostru, elementul competitiv și comparația cu ceilalți ajută foarte mult la motivația sportivilor neprofesioniști. „Dacă poate face asta, de ce nu pot?”, „Dacă poate arăta așa, de ce nu pot?” Aceste întrebări apar în mod natural în timpul unui antrenament de grup și pot împiedica o persoană să renunțe la un exercițiu pe care, să zicem, l-ar renunța într-un moment de dificultate în timpul unei activități individuale.

Alimentația sănătoasă: importantă sau foarte importantă?

„Sunt un susținător al alimentației sănătoase în limite rezonabile”, spune Natasha. „Când o persoană mănâncă corect, se simte sănătoasă atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere emoțional, așa că are suficientă energie și dorință de a face mișcare”.

Rămânem tăcuți în fața ei și în fața noastră despre churosul mâncat aseară și trecem la următoarea întrebare logică în ordine ...

Există o dietă perfectă?

Potrivit unui sportiv profesionist și inspirator pentru a intra în formă, răspunsul este nu.

„Conceptul de„ dietă ”nu există pentru mine. „Secretul” este cu măsură și o dietă variată. Pentru a funcționa corect, un organism are nevoie de suficiente vitamine, minerale, carbohidrați, proteine, grăsimi etc. „Dieta” pentru mine este sinonimă cu „restricție”, „lipsă” și nu cred că cele mai populare diete pentru slăbit fac parte dintr-un stil de viață sănătos, cu excepția cazului în care, desigur, sunt necesare din motive medicale. Este important să creați obiceiuri alimentare care să vă facă să vă simțiți bine, în formă și energizat pentru o viață plină.

Drumul către corpul perfect și ce înseamnă un corp perfect în general?

Suntem obișnuiți să asociem corpul perfect cu măsuri și dimensiuni specifice, precum și cu absențe specifice anumitor lucruri (cum ar fi celulita, „pantalonii”, „praștii”, pliurile, ridurile etc.).

Natasha Radukanova mărturisește o abordare diferită: „Corpul nostru este casa noastră și fiecare își alege alegerea cum să arate și cum să simtă. Calea către corpul perfect este prin perseverență și disciplină. De fapt, corpul perfect este un corp sănătos. Nu întâmplător sintagma latină „O minte sănătoasă într-un corp sănătos” a fost atât de populară de pe vremea lui Juvenal până astăzi ”.

Pe de o parte, cultura pop de astăzi ne convinge că ar trebui să ne placă pe noi înșine așa cum suntem și să ne iubim corpurile, indiferent de mărimea și aspectul lor. Pe de altă parte, obezitatea și imobilitatea s-au dovedit a fi dăunătoare sănătății noastre și pot să nu fie încurajate atunci când nu există un motiv media pentru acestea. O întrebăm pe Natasha unde este, de fapt, adevărul.

„Adevărul meu este sportul, alimentația sănătoasă și recuperarea corectă. Nu cred că oamenii care duc un stil de viață sedentar și mănâncă în exces se simt în mod regulat plini și sănătoși. ”Destul de corect. Ridică-te de pe canapele.

Locul suplimentelor alimentare în dieta „omului modern, urban”

Asa numitul suplimentele nutritive fac deja parte din îngrijirea sănătății și această tendință capătă impuls în contextul unei pandemii globale și în contextul prevenirii în loc de tratament. Natasha este de acord că suplimentele alimentare au devenit un element important în viața omului „modern”.

„Sunt un mod adecvat și accesibil pentru toată lumea de a obține cantitățile necesare de vitamine și minerale care nu sunt prezente în alimente în concentrație suficientă. De asemenea, furnizează energie și ajută corpul să se refacă mai repede la sportivi ", a comentat ea.

Așa este. De aceea bem Omega și încercăm să ne mișcăm în orice moment posibil și adecvat. Ei bine, desigur, purtăm măști și în interior.