Întrebările mele sunt stupide, având în vedere că există atât de multe informații pe internet, dar îmi pare rău să le întreb, vreau doar să fiu calm și să nu confund întreaga dietă și să am efectul opus după dietă. .

forum

1- Sunt aceste alimente potrivite pentru DIU
-fasole
-linte
-varza acra
-ciorbă de burtă
Vreau să mănânc aceste alimente ca carbohidrați principali la prânz . Știu că cel mai bine este să mănânc orez brun cu pui, de exemplu, dar deja m-am săturat de tot felul de alimente, fripturi, proteine, legume, chiar și fructe.
Am un apetit puternic pentru oale, dar pierd foarte mult din această dietă. și nici nu voi slăbi mult. doar 3-4 în abdomen mai ales .

O altă întrebare este legată de mâncarea după un antrenament, fructele sunt cele mai bune, nu pot un pic de ciocolată sau cafeaua cu zahăr?
Antrenamentul este la 15-16 ore.

3-beau aminoacizi proteici, l-carnitină și niște arzătoare ieftină de grăsimi, mănânc aproape numai proteine, carbohidrați în medie 50-80 grame, având în vedere că am 80 kg, dar după o săptămână de dietă, văd o pierdere de muschi. e doar o săptămână, nu știu ce va fi peste o lună. așa că mă întreb de ce, pierderea țesutului muscular nu ar trebui să fie minimă? Alerg 8 km în fiecare zi timp de 60 de minute, poate ar trebui să le reduc pentru a nu pierde atât de mult mușchi .

4-Are sens să cumperi gel de l-carnitină? Pentru abdomen.

5-În a 5-a-6-a zi, ceea ce nu am făcut încă oficial, pot să mănânc mai mult răsfăț, să-mi trag drumul?
Nu că este mult, dar este o prostie să urmezi un regim și să ajungi la el în mod intenționat.

6-Am aproximativ 2 degete strat de grăsime abdominală, vorbind despre partea inferioară din jurul buricului, cu greu se mișcă de la începutul dietei .
când va începe să se topească.:(

Îmi pare rău pentru întrebările stupide, dacă îmi răspundeți voi fi recunoscător.

Spune-mi doar despre alcarnitina lichidă, te rog.

1- Sunt aceste alimente potrivite pentru DIU?

-fasole - da, dar cu moderatie si nu trebuie prajite. Fierbeți-o singură sau luați conserve directe - spălați fasolea cu sare și adăugați-o ca garnitură la carne (evitați fasolea uleioasă, luați-o colorată, roșie etc.).

-linte - da, doar fierte. Nu are rost să conserveze, fierbe ușor și rapid și 1 kg. merge între 1.50-2.00 BGN. iar dacă mănânci la fiecare două sau trei zile vei avea suficient pentru 1/2 lună. Metoda de preparare pe care o repet este doar una - fierbe. Puteți adăuga puțină ceapă și morcov, eu personal o prefer curată, pun doar condimente precum sare sau puțin ardei iute, când linte sunt gata. La început, dacă nu sunteți obișnuiți, are un gust puțin rău, dar vă obișnuiți. După un timp a devenit chiar delicios, în a doua săptămână am început să mă ling după o porție de 150 g. pui fiert + 1 vas de linte. De mult timp, linte sunt în meniul meu în mod regulat. Mâncare foarte gustoasă și utilă - bogată în proteine, IG scăzut, sațietate, multă fibră etc., toate lucruri utile.

-varza murata - nr. Nu există calorii, dar veți reține apa dacă consumul este frecvent și mult mai mult.

-supa de tripi - nu.

O altă întrebare este legată de mâncarea după un antrenament, fructele sunt cele mai bune, nu pot un pic de ciocolată sau cafeaua cu zahăr?
Antrenamentul este la 15-16 ore.

Ciocolată - nu. Cafeaua cu zahăr nu este o masă după antrenament. Fructele sunt o opțiune bună, puteți, de asemenea, puțin stafide sau alte fructe uscate. Aveți grijă însă la cantitățile în care sunt destul de bogate în calorii.

dar după o săptămână de dietă, văd o pierdere de moscУtu (de două ori la rând ai greșit cuvânt, rușine)

4-Are sens să cumperi gel de l-carnitină? Pentru abdomen.

5-În a 5-a-6-a zi, ceea ce nu am făcut încă oficial, pot să mănânc mai mult răsfăț, să-mi trag drumul?

La 8-10 zile, permiteți-vă „răsfățați”, dar asta nu înseamnă toată ziua să vă înghesuiți în junk food. De exemplu, mâncați prânzul cu carne în loc de linte/fasole etc. una (repet UNUL) felie de pizza sau ceva de genul acesta. Evitați lucrurile dulci sub formă de ambalate și cumpărate din magazin permanent. Nu este o durere să mori și au înlocuitori mult mai gustoși și mai utili.

6-Am aproximativ 2 degete strat de grăsime abdominală, vorbind despre partea inferioară din jurul buricului, cu greu se mișcă de la începutul dietei .
când va începe să se topească.:(

Observi NVD de trei zile și vrei miracole și vrăji. Renunță la el, ca să nu-ți pierzi timpul ... pentru rezultate de calitate, nu ai nevoie de nimic mai mult decât răbdare și voință, așa cum văd că îți lipsesc. În timp ce vă citesc postarea, îmi fac o idee despre cultura alimentară. și permiteți-mi să vă spun, veți face un astfel de yo-yo încât atunci aceste „straturi de grăsime cu 2 degete” vor deveni cel puțin 4. Sau luați-vă în serios și schimbați-vă dieta. obiceiuri și cultură în totalitate sau vei fi unul dintre cele „slăbitoare” veșnice. Haide, inteligent și dacă nu inteligent - blond. Și noroc.;)

Recenzia a fost editată de Crazy_With_Razor la 02.02.10 20:40.

Voi folosi subiectul și voi întreba ceva. Cartofi, orez, linte și fasole cum să-i mănânci? Este logic să le păstrez pentru zilele cu carbohidrați sau le pot mânca puțin în fiecare zi. Pentru că acum mănânc câțiva carbohidrați timp de aproximativ 1-2 ore, apoi trec la carne, salate, proteine ​​și puțină grăsime

multumesc pentru raspuns!
Îmi cer scuze pentru mușchi. ortografia nu este rea pentru mine, dar când scrii pe Internet și scrii în chaturi etc. dobândești o mulțime de obiceiuri urâte. Îmi cer scuze din nou.

Ai o idee greșită despre cultura mea alimentară, nicio problemă, nu asta este ideea. Am deja puțină experiență cu această dietă și efectul nu a fost yo-yo, ci mai degrabă o mulțime de pierderi musculare și pierderi de grăsime fericite pentru o perioadă de 2 săptămâni. În 2 săptămâni am slăbit 5 kg consumând doar proteine, carbohidrații mei erau de aproximativ 20-30 de grame pe zi și doar din lapte de migdale și fructe. Asta mă îngrijorează, acum vreau serios să fac plăci, mă aștept să le am în 2 luni, dar dacă nu se întâmplă așa - devin curate, dar plăcile nu arată așa cum sper, iar brațele și mușchii micșorați, deoarece nu sper. Știu deja că carbohidrații sunt importanți chiar și în această dietă, datorită absorbției proteinelor, care este cel mai important în pierderea musculară, dar dacă îmi voi atinge obiectivul?
Mâine voi încărca o fotografie pentru a vedea ce vreau să realizez și în ce stare sunt, și dacă poți face o predicție în opinia ta, cât îmi va dura .
Nu mă aștept la magie, mă uit cu adevărat la lucruri, dar mă deranjează doar cât timp am nevoie și dacă urmez dieta corect .

Revizuirea a fost editată de needweed la 02.02.10 22:14.

Dacă mănânci suficiente proteine, nu poți pierde multă masă musculară în două săptămâni, ca să spunem cel puțin. În orice caz, grăsimea dvs. a scăzut, dar, datorită cetozei, ați pierdut o cantitate mare de apă, ca urmare a acestei schimbări de greutate. Eu personal vă sfătuiesc să citiți și să analizați această parte a site-ului: http://www.bb-team.org/diets/
De asemenea, nu ar fi rău să scrieți ceea ce ați mâncat, spuneți azi sau ieri, pentru a vă face o idee mai bună despre lucruri.

spus de Fantaa la 02.02.10, 20:45:

Voi folosi subiectul și voi întreba ceva. Cartofi, orez, linte și fasole cum să-i mănânci? Este logic să le păstrez pentru zilele cu carbohidrați sau le pot mânca puțin în fiecare zi. Pentru că acum mănânc câțiva carbohidrați timp de aproximativ 1-2 ore, apoi trec la carne, salate, proteine ​​și puțină grăsime

Dieta, scop? Vezi acest articol: http://www.bb-team.org/articles/1575/

spus de Flask la 02.02.10, 23:57:

Dacă mănânci suficiente proteine, nu poți pierde multă masă musculară în două săptămâni, ca să spunem cel puțin. În orice caz, grăsimea dvs. a scăzut, dar, datorită cetozei, ați pierdut o cantitate mare de apă, ca urmare a acestei schimbări de greutate. Eu personal vă sfătuiesc să citiți și să analizați această parte a site-ului: http://www.bb-team.org/diets/
De asemenea, nu ar fi rău să scrieți ceea ce ați mâncat, spuneți azi sau ieri, pentru a vă face o idee mai bună despre lucruri.

spus de Fantaa la 02.02.10, 20:45:

Voi folosi subiectul și voi întreba ceva. Cartofi, orez, linte și fasole cum să-i mănânci? Este logic să le păstrez pentru zilele cu carbohidrați sau le pot mânca puțin în fiecare zi. Pentru că acum mănânc câțiva carbohidrați timp de aproximativ 1-2 ore, apoi trec la carne, salate, proteine ​​și puțină grăsime

Dieta, scop? Vezi acest articol: http://www.bb-team.org/articles/1575/

dieta este nvd
Scop - curățarea grăsimii
OKB - 2700
kg - 88
înălțime - 177
ani - 17

Rotația este foarte eficientă, dar trebuie să țineți evidența caloriilor.

spus de Flask la 02.02.10, 23:57:

Dacă mănânci suficiente proteine, nu poți pierde multă masă musculară în două săptămâni, ca să spunem cel puțin. În orice caz, grăsimea dvs. a scăzut, dar, datorită cetozei, ați pierdut o cantitate mare de apă, ca urmare a acestei schimbări de greutate. Eu personal vă sfătuiesc să citiți și să analizați această parte a site-ului: http://www.bb-team.org/diets/
De asemenea, nu ar fi rău să scrieți ceea ce ați mâncat, spuneți azi sau ieri, pentru a vă face o idee mai bună despre lucruri.

Ieri:
6:50 - 1 doză de proteină 3 amino bcaa + 2 mere
10: 00- 140g orez cu ciuperci și chefir
12:00 - activitate cu fibre
14: 00- file de friptură de pui 2 ouă, o jumătate de găleată de iaurt 0,1 + 30-40g brânză
16: 00- măr
17: 00- l-carnitină
20: 00-file de friptură 2 ouă, o jumătate de cană de iaurt 0,1
23: 00- proteină + amino bcaa 4 capsule + 1 măr

Fiecare zi este diferită - orez, cu excepția ciupercilor, de obicei cu pui, uneori mănânc cartofi în loc de orez și 2-3 kebab (aceasta este pentru a mânca la 10:00) și salată mănânc în principiu, dar nu în fiecare zi de 2-3 ori în săptămână fac legume înăbușite și le mănânc seara și la ora 16-17 de obicei.

Deocamdată, rezultatul este - pierd grăsime în fiecare zi, în fiecare zi cred că am slăbit, dar în special mușchii din brațe par mult mai mici, nu mi-am măsurat bicepsul, dar cred că a scăzut cu cel puțin 2 cm .

Când mă limpezesc după 1-2 luni cu ce dietă să continui, obiectivul meu atunci va fi câștigul MAX de mm pur, pentru asta am decis să iau - aminoacizi proteină și creatină. În ceea ce privește creatina, nu sunt sigur pentru că nu intenționez să o beau pentru totdeauna, dar în 1-2 luni și, din câte știu după ce opresc creatina, apa din mușchi nu mai este reținută și rezultatul este aproape nul. Cu BGN 200, ce suplimente ați recomanda, fără a lua în considerare aminoacizii, pentru că sunt gratis pentru mine:) .