Fiecare an este la fel.

învârtirea

Exact în acest moment, la o lună și la scurt timp după strălucirea Crăciunului și Anului Nou, și la fel de mult până la primirea efectivă a primăverii, într-o dimineață obișnuită în timpul săptămânii, ca și când nu sunteți concentrat în mod special pe corpul vostru, îl observați brusc.

Și te enervezi.

Pântecul relativ plat din vara trecută seamănă cu acele genți de călătorie din anii optzeci cunoscute sub numele de „banană”; celulita se umflă viguros pe coapse și fese, iar atunci când faci rămas bun, pielea de sub axilă tremură ca jeleu înmuiat și flutură încă câteva secunde după ce te oprești.

Cunoașteți acest moment de tristețe reală, feminină?

Crede-mă, de-a lungul anilor tristețea devine mai profundă și eforturile de a repara lucrurile - din ce în ce mai nesăbuite și cu tot mai ingenioase.

Deci, într-o dimineață de februarie, eu, visul meu despre cum ar arăta corpul meu și corpul meu, cum arată cu adevărat, ne-am întâlnit.

În acest moment al adevărului am luat încă o dată hotărârea fermă de a mă răsfăța cu dieta și exercițiile fizice.

Anul acesta, însă, am ales o abordare diferită - să încerc personal și cu perseverență toate acele practici sportive nu atât de populare cu nume ciudate, care nu sunt oferite în fiecare centru sportiv și, în același timp, nu necesită să fii o speranță olimpică pentru a le practica.

Așadar, bine ați venit în jurnalul sportiv personal al unei femei de patruzeci de ani, cu două nașteri, un stil de viață relativ sedentar și o relație strânsă cu un computer, care face campanie sportivă, suficient pentru a demonstra că nu va muri de supraîncărcare și care nu se întreabă ce îl îngrașă pentru că recunoaște că iubește mâncarea, vinul, somnul și lenea, deși are grijă de conștiință să nu se răsfețe cu ele.!

Și cine a reușit să spună că nu este un sportiv, într-o propoziție atât de fastuoasă.

Învârtirea

Pentru prima dată mi-am dat seama că există un astfel de sport dintr-un videoclip de pe rețelele de socializare, în care un antrenor super mișto și inspirat atât de enervat de oamenii de pe filatori (roți, dar fără roți) încât un pic mai mult și întregul grup ar face doar desprindeți podeaua și îndepărtați praful în direcție necunoscută.

Roata adevărată

Adevărul este că am învățat să merg cu bicicleta la o vârstă târzie indecent - în jurul vârstei de treisprezece ani. Înainte, bietul meu tată rotund încerca să mă prindă de ambele anvelope alergând în spatele meu și mințindu-mă că ține scaunul.

În momentul în care am observat că aceasta era o amăgire completă, am zburat în mod intenționat la prima coș de gunoi din fața mea din cartier și am încheiat exercițiul cu o bubuitură, agățându-mă de ea.

Tatăl meu a avut o criză de nervi în minutul al cincisprezecelea, s-a plâns că sunt bolnav și a venit acasă supărat.

Și am împins roata în fața intrării, unde i-am dat „pentru un cerc” căruia i-a cerut-o.

Viața mea socială de adolescent a început să sufere de acest lucru, deoarece cartierul mergea mereu undeva cu roțile și le urmăream cu patinele de fier și aș vrea, nu, îmi lipsea ceva mega interesant din bârfele din cartier. Până la un moment dat s-a luat o decizie unanimă de a se antrena rapid pentru a merge cu bicicleta.

Acestea fiind spuse, a durat exact două ore bandei ei să mă transforme în biciclist, ceea ce l-a surprins cu adevărat pe tatăl meu și l-a făcut să ezite profund în privința metodelor sale de antrenor.

Din acea zi memorabilă de vară de câțiva ani, ciclismul a devenit pentru mine o a doua natură.

Dar, din nou, pasiunea mea s-a stins în colțul subsolului, unde balcanul meu personal era parcat pentru ultima oară (Balkan era marca bicicletelor bulgărești pe care mergeam - grele, stângace și greu de gestionat, dar singurele de pe piață la acel moment timp).

Cu toate acestea, pentru a practica spinning-ul, nu este nevoie să mergeți cu bicicleta înainte.

Pentru că oricum, filatorul dvs. este fixat ferm de sol și scopul nu este să vă deplasați din punctul A în punctul B, ci să întoarceți pedalele, să încărcați mușchii și inima și să respirați.

Toate acestea la sunetele muzicii dinamice, într-o sală cu iluminare ca o discotecă și cu un antrenor atât de necesar în acest tip de practică sportivă.

Antrenamentul în sine începe cu ceva de genul personalizării spinnerului.

Scaunul trebuie să fie la fel de înalt ca înălțimea coapsei, ridicat paralel cu solul.

Distanța sa de ghidon trebuie să fie egală cu lungimea mâinii de la degetele de la picioare la cot, iar picioarele, care trebuie purtate în pantofi sport, trebuie atașate ferm la pedale prin intermediul unor catarame speciale.

Înainte de a începe antrenamentul, este bine să organizezi spațiul din jurul ghidonului.

Vă sfătuiesc cu tărie să nu vă luați jiesema, deoarece ținerea unui telefon în timp ce simulați că urcați o pantă pe o bicicletă și să vorbiți cu cineva în timp ce faceți sprinturi nu este deloc o idee bună.

Pari mai bine pe apă minerală și un prosop pentru a absorbi sudoarea care curge liber de pe frunte.

Este foarte important la început să acordați atenție „butonului” chiar sub ghidon, deoarece depinde de sarcina pe care o alegeți.

De fapt, acesta este unul dintre cele mai tari lucruri despre acest sport - abilitatea de a alege cât de mult îți vei chinui coapsele, fesele și inima. În timpul încălzirii vă rotiți ușor și într-un ritm, iar numărul este în timpul celor 45-50 de minute de antrenament să nu se oprească deloc.

După câteva minute de a intra în ritm urmează un program ales de antrenor.

El însuși conduce pe picior de egalitate cu tine, explică constant ce și de ce faci, contează și zâmbește și cel mai important - te motivează să nu te oprești.

Întreaga sesiune trece în alternanță de urcări, coborâri, pauze, sprinturi și chiar călătorie uniformă, alegând dacă să crească rezistența cu „butonul” roșu sau invers - pentru a economisi mai mult.

Personal, eu, ca o femeie boemă relaxată, conduc cu mai puțină rezistență.

Dar, sincer, de fiecare dată mă măresc la fel de mult ca să gâfâie și în același timp nu-mi transform șoldurile în coloane grecești în stil dorian.

Desigur, sunt momente în care mă simt puțin prost, pentru că încep să-mi imaginez că spinner-ul meu se desprinde și merge spre oglinda de vizavi; și mă face să râd.

Cu toate acestea, adevărul este că oamenii din jur acționează într-adevăr motivând:

toată lumea pedalează pentru ultima dată.

Antrenorul contează optimist în microfonul său și mă găsesc gândindu-mă la altceva decât să suport încă un minut, și altul, și altul.

Dacă mergi pe un spinner pentru prima dată, pregătește-te cu o echipă confortabilă.

Nu trebuie să investești în cine știe ce - ai nevoie doar de pantaloni confortabili (un costum larg nu este o idee bună) și un tricou fără mâneci, deoarece transpirația este inevitabilă.

După primul antrenament, dacă nu ați făcut mișcare de ceva timp, este posibil să aveți febră musculară, deși fiecare sesiune se încheie cu exerciții de întindere musculară și relaxare.

Rotirea necesită efort, așa că nu vă aruncați în el dacă aveți probleme cardiace sau dificultăți de respirație.

În ceea ce privește caloriile pierdute, conform cercetărilor, acestea sunt de cel puțin 500, deci efortul merită cu adevărat.

Atâta timp cât, desigur, după antrenament nu te înghesui în ceva favorit și insidios și nu te bazezi pe faptul că o dată pe săptămână pedalând îți va topi kilogramele de substanțe nocive depozitate.

În concluzie, mersul pe bicicletă la fața locului este ceva care poate părea puțin prostesc la prima vedere, dar face o treabă excelentă pentru trup și suflet.

Te face să simți fiecare mușchi și îți oferă încredere pentru a depăși obstacolele. Pentru mine personal, acest lucru este suficient.

Locuri recomandate pentru filare:

Orange Center - Paradise Mall