Într-o „urgență” salvăm corpul și ce facem cu mintea ...

tale

Kristina Gocheva 30 martie 2020

Se pare că ceea ce vom experimenta ca umanitate cu COVID-19 nu va fi un sprint, ci un adevărat maraton., deci, dacă trebuie să facem un lucru cu noi înșine, este - să alocăm cele mai bune resurse posibile sănătății noastre mentale.

Nu am nici o pretenție la coaching-ul de viață - Împărtășesc doar câteva gânduri raționale care ar fi ameliorează abuzul de sănătate mintală, pe care, din 13 martie până acum, îl practicăm cu toții în diferite grade. Este un fapt incontestabil pe care îl facem.

Sunt de acord că nu putem petrece zile așteptând să ne îmbolnăvim, așa că îmi permit să împărtășesc câteva insulițe de normalitate pe care doar încerc să supraviețuiesc pentru că nimeni nu ne-a revocat încă dreptul de a alege modul în care gândim.

Izolarea socială ar trebui să fie un fapt, dar cum ne îngrijim mintea în aceste două săptămâni? Ce mâncare îi vei oferi în 3 săptămâni sau 3 luni ...

Nimeni nu ne-a revocat încă dreptul de a alege modul în care gândim!

După 43 de ani, ți-a fost clar mult timp că atenția este importantă, deoarece fără ea stabilitatea psihologică rămâne insuportabilă și, în situații de urgență (la propriu și la figurat) - este mai mult decât importantă modul în care ne tratăm.

De aceea împărtășesc câteva idei bune dovedite de pe site-ul doctorului Josh Axe - una dintre insulele normalității, unde vizitez în general.

Acestea nu sunt practici absolut universale, dar dacă decideți să încercați, acestea pot fi ale voastre.

Le actualizez în modul de carantină:

1. Citește o carte inspirată. (L-am citit și ca - bucură-te de ceva frumos).

Frecvența în practică: zilnic sau de mai multe ori pe săptămână.

2. Limitați timpul pe rețelele de socializare. (Exclud direct persoanele al căror domeniu profesional este în prezent legat de mass-media online, îmi cer scuze !;))

Rețelele sociale ne ajută să ne conectăm cu ceilalți, dar este prea ușor să exagerați - în detrimentul sănătății mintale și emoționale.

Frecvența practicii: Limitați timpul pe social media la 30-60 de minute pe zi.

3. Folosiți tehnologia cu înțelepciune.

Prezența tehnologiei în casele noastre este obligatorie - nu este nevoie să ne simțim vinovați, dar este bine să alternăm cu cuvântul care sună din ce în ce mai retro - un hobby.

Fie că veți vedea condimente în ghivece pe balcon primăvara, fie că veți picta ușile acasă, așa cum a făcut Sylvia (redactorul-șef al GRAZIA), nu contează. Este important să aveți o combinație de tehnologie, activități fizice și hobby-uri.

Frecvența practicii: echilibrați timpul cu tehnologia, astfel încât să aveți câteva ore de timp liber zi.

4. Petreceți timpul în aer liber. (În condiții de carantină, ar suna în mod deschis ca - o fereastră, un balcon, o terasă și cele mai mari baruri - o curte.)

Profitați de numeroasele beneficii ale sănătății pe care le aveți în aer liber pentru a vă ridica spiritul, a calma anxietatea și a reduce stresul.

Frecvență în practică: petreceți cel puțin două ore pe săptămână în aer liber.

5. Căutați un echilibru emoțional.

Și din nou ne întoarcem la poziția de plecare - punctul 1. Ceea ce îți oferă cu adevărat plăcere? Doar petreceți mai mult timp în ceea ce vă aduce bucurie.

Frecvența în practică: zilnic sau de mai multe ori pe săptămână.