de astăzi și eu postesc/dar nu din orice motive religioase, ci pentru că slăbesc surprinzător când nu mănânc carne: șoc: /, iar săptămâna trecută am început din nou cu sala de gimnastică/dar mă concentrez în principal pe cardio /.
diseară voi cumpăra o cântare care nu știu cât sunt în acest moment: lol:

scădere

nici pentru mine nu sunt religioase: lol: ci purificatoare.

pot si eu - la 5 voi fi fericit dar in realitate sunt 3-4 kg! Mi-e rușine să scriu greutatea mea - 172 cm 61 kg.
Planificați astăzi - micul dejun buric, exerciții de sărituri 30 de minute, rotația cercului 20 și mers pe jos.

Prânzul și cina nu fuseseră inventate încă.

Și mă implic, fetelor: D !
În seara asta mă voi măsura din nou, astfel încât totul să fie corect: D !

Le urez tuturor succes și multă voință: D !

500-600g. varză, roșii, porumb, brânză, castraveți cu sos de usturoi
Gustare după-amiaza: omletă asortată + 10 migdale
Nu știu despre cină ... dar voi avea 1 portocaliu inclusă cu ea, dar nu voi invita prea multe, pentru că nu iese întotdeauna așa cum intenționam.: noroc: fete.

Numără-mă și pe mine! 5 lire sterline pe lună. Ceea ce înseamnă că pe 18 aprilie am 55-56 kg.
Să vedem!: D

grapefruit, ou, migdale, brânză
file de pui la gratar, salata verde
ou, măr, migdale
salată de: doamt, varză, castravete, brânză galbenă, sos

dacă îmi va fi foame mai târziu, voi mânca niște iaurt cu câteva migdale.

1300 de ani! Sunt perfecte pentru mine: 1231:
svinski_slon Îmi place foarte mult meniul tău: 1203: Mult noroc tuturor în a doua zi de slăbire

500-600g. varză, roșii, porumb, brânză, castraveți cu sos de usturoi
Gustare după-amiaza: omletă asortată + 10 migdale
Nu știu despre cină ... dar voi avea 1 portocaliu inclusă cu ea, dar nu voi invita prea multe, pentru că nu iese întotdeauna așa cum am intenționat.: noroc: fete.
Hei, îmi cer scuze pentru offtopic, dar eram curios ce este această omletă asortată, ce aud pentru prima dată? Îmi dai seama?: roll: wink:

Încep și eu.
173cm, 65kg.

întreg-60kg 177cm (hahaha)

azi am decis-o inainte de a citi aceasta postare (ce coincidenta misto!): maine ma ridic la 6 dimineata in loc de 7 dimineata, imi pun costumul si 30 de minute de jogging pe plaja pana transpir mult.

în ceea ce privește mâncarea, încerc deja să mănânc mai puțin, deoarece din decembrie am slăbit 10 kg și termenul meu este să port pantaloni scurți sexy până în mai!

pui, sunt cu tine! să se sprijine reciproc!

Haide, mă implic!: lol: dance_dance:
Nu voi spune câți kg sunt în acest moment, că mi-e rușine: ups:, dar 5 kg în minus îmi vor veni în plus: lol:

: 2054: Haide, odată ce suntem împreună și ne sprijinim reciproc, nu există lucruri imposibile!
Noroc!: girl_in_love:

100g.
După-amiază: am experimentat foamea de carbohidrați și am încălzit niște cartofi

50g din vasul mamei + 2 portocale + puțină brânză galbenă

30g.
Până acum aproximativ 830 Kcal.

Cum vă confruntați cu foamea de carbohidrați? Iată că așa ceva mi se întâmplă în a 2-a zi: 2022:

Cum vă confruntați cu foamea de carbohidrați? Iată că așa ceva mi se întâmplă în a 2-a zi: 2022:

mâncați mai multe proteine ​​sau grăsimi, astfel încât să nu vă simțiți flămând sau acru. bea mai multă apă, dar cald. dacă adăugați o picătură de două lămâi, vă va trece foamea de dulciuri.: misto:

Deci, ar trebui să le pun cu iaurt și miere? Folosesc aceste nuci când mi-e foame și sunt afară și le limitez de câteva zile. A fost o perioadă de 2 săptămâni când m-am blocat - am mâncat 1 pachet în fiecare zi: 2014: voi încerca. Și pentru foamea de carbohidrați.

exemplu: migdale (mai multe bucăți) + ou + măr sau migdale + iaurt.

Nucile trebuie să fie crude. Și nu mai mult de 30g pe zi, împărțit în mai multe mese.

Prinsesem multe nuci, dar cu siguranță nu mă mișcam. Sunt FOARTE bogate în calorii (grăsimi!) Și sunt deosebit de rele dacă o mănânci singur.

Pentru foamea de carbohidrați - bonus, miere, fructe, multe legume + proteine ​​+ măsline sau migdale.

p.p. Pe ultima linie, virgula trebuie considerată ca „SAU” și nu ca „+”

Mănânc mereu migdale prăjite: 2010: Ceva pe care nu-l găsesc unde se vând crude sau pur și simplu nu am căutat calitate.
svinski_slon Voi încerca să urmez recomandarea: 1231: pe 17 va apărea. Succes! Merg la plimbare pentru că sunt leneș și nu mă antrenez.

P.S. Sexul aparține exercițiilor ușoare?: 1252:
P.S. 2 Ca să mă laud că am găsit o altă cântare de cântărit pentru 17 aprilie.: fată_dansă:

Mănânc mereu migdale prăjite: 2010: Ceva pe care nu-l găsesc unde se vând crude sau pur și simplu nu am căutat calitate.

.

Verificați magazinele de fructe și legume, vindeți diferite tipuri de nuci crude și fructe uscate. De asemenea, pe tarabele din piețe și standurile din supermarketuri.: D

deci meniul de azi a fost:

mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte degresat
gustare: cafea.
prânz: spanac cu orez, 1 cană de iaurt degresat și 1 banană
Gustare după-amiaza: 2 biscuiți integrali și 1 măr
cina: 1 ou, salată, niște brânză galbenă și o salată de fasole și ceapă coapte

mai târziu pot mânca 1 grapefruit. Noroc tuturor .:):)

eu și oamenii ne alăturăm, dar voi spune 7 kg. pentru că 5 variază cumva foarte repede.
173cm. 65 kg.

pentru înfometarea glucidelor mama sa are 3 zile. atunci corpul se obișnuiește cu el și ceea ce s-a menționat mai sus timp de 2 săptămâni seamănă mai mult cu un nou obicei. durează 21 de zile.
mult noroc tuturor din grup.

100 g + brânză afumată: oops:

80g
- Friptura de pui

100g + 50g brânză simplă

Ceva pe care nu-l găsesc unde se vând crud sau pur și simplu nu am căutat calitate.

În Sofia există migdale crude, caju, nuci, alune și semințe în fiecare cutie de nuci, precum și în piețe (îmi plac nucile la piața "Grafa"), și sunt la fiecare zece metri.
Cred că e la fel și în alte orașe. Pur și simplu nu ai întrebat.
Și vreau, de asemenea, să vă spun că dacă ați mâncat regulat și regulat nuci prăjite, acesta este motivul posibil pentru a nu pierde.
Nucile prăjite își transformă grăsimile într-un mod foarte dăunător celor care slăbesc ca noi.
Mănâncă nuci crude, cu proteine ​​și mai rar

Cu laptele mierea nu este o idee bună. Fie cu unul, fie cu celălalt.

Svinski_slon, doar pentru că sunt „grase” nu înseamnă că nu, depinde doar de dieta ta.

Unde am spus exact că nu funcționează?

Nucile sunt prezente și în dieta mea, dar trebuie să considerați că sunt grase și se combină corect. Este

Deși iaurtul cu miere este o combinație super gustoasă, îl voi lăsa. Mulțumesc pentru răspunsuri. Așa că acum încep iaurtul cu migdale crude, deci cât mai rar posibil. Ce cumperi când ești afară?

Nucile crude, dacă sunt cu măsură (câteva migdale la micul dejun, de exemplu, cu lapte) pot și în fiecare zi. Mănânc așa.

Afară nu cumpăr altceva decât salate în restaurante sau carne la grătar pe scaun. Restul îl pregătesc acasă.

lasă-mă să-i întreb pe cei care slăbesc, de ce nu faci sport?! sau cel puțin aici sunt scrise doar meniuri sau încălcări?
: 1246:

Ca să spun atunci, merg la sală de cel puțin 3 ori pe săptămână, mă antrenez toată viața, dar nu scriu despre antrenament, pentru că problema mea, sincer să fiu, este să mănânc. Urmăresc NVD, dar sunt lacom și mă relaxez și încep să mănânc multă mâncare în cantitate (nu produse de patiserie și prăjituri) - această lăcomie pe care am crezut-o întotdeauna că am depășit-o. Se pare că el este lângă bărbat și va trebui să lupt cu mâncare toată viața mea.:(
Cel mai rău lucru pentru mine este că sunt strict timp de 3, 4 luni, îndepărtez kilogramele în plus, primesc farfurii pe burtă, mă simt bine și evident decid că trebuie să stric efectul și încep să mănânc constant zi după zi, apoi repet tot ceea ce este nou - și așa o viață. Evident, nu apreciez suficient eforturile mele.

Liana, sau poate că ești prea stricte și de aceea la un moment dat ajungi din urmă.
În fiecare zi caut mediul de aur pentru nutriție, sport și echilibru în emoții, dar nu în fiecare zi reușesc să-l găsesc: 1246:
Mult noroc tuturor: girl_dance:

S-ar putea sa ai dreptate. Într-adevăr, echilibrul este dificil de realizat și o anumită emoție, indiferent de ce ar putea afecta regimul general. Dar nu pot să iert abuzul meu repetat asupra corpului meu, stomacul mi s-a micșorat, corpul meu doar spune: Nu mai pot "- adică am realizat ceea ce ne străduim (corpul să se autoregleze), dar gura spune: "foarte gustos".

deci, pentru că nu am scris ce aveam să mănânc luna aceasta, m-am lăudat doar că voi face plimbări dimineața în fiecare zi, așa că iată dieta mea, pe care am început-o astăzi. L-am găsit într-o revistă stupidă, dar mi-a plăcut ca idee. Se pare că au slăbit 10 kilograme pe lună, dar nu cred că mă voi topi atât de departe. Oricum, iată-l:

regimul se ține timp de 21 de zile (o dată pe an). începe așa:

mic dejun: pahar de lapte, felie prăjită (BONUS/integral/pâine neagră)
prânz: un pahar de lapte
micul dejun: un pahar de lapte, pâine prăjită
cina: un pahar de lapte
Înainte de culcare: un pahar de suc de roșii

3-4 zile PROTEINE
mic dejun: cafea cu lapte (fără zahăr), 1 felie de preparare cu puțin unt și miere (opțional)
prânz: un pahar de bulion, 150-200g carne/pește, 2 linguri. mazăre (sau broccoli, fasole verde sau alte legume la alegere), 1 felie de pâine
mic dejun: lapte/ceai cu 1 lingurita. Miere
cina: 2 ouă/50g. brânză galbenă/carne/pește/șuncă/lapte și 1 felie de pâine

5-6 zile FRUCTE & LEGUME
mic dejun: 2 portocale/2 mere
prânz: supă de legume fără cartofi, salată de sezon, 1 pâine
mic dejun: fructe/fără banane/
cina: salată mare, ceai

Dieta durează 1-2 zile, după care puteți schimba ordinea celorlalte zile. Este important să terminați cu lactate.
Primele două zile sunt foarte dificile, mai ales seara, dar personal cred că această dietă poate fi improvizată foarte mult, toată lumea se simte bine de fapt.
Sunt ok în acest moment, nu sunt bolnav, nu mi-e foame de foame doar pentru lapte, pentru că oricum nu mănânc mult în timpul zilei, pentru că asta e meseria mea, de obicei iau supă pentru un pahar și bea 2-3 cafele cu lapte, iar seara mănânc orice îmi vine să mănânc, dar întotdeauna nu mai târziu de 7 și să-ți spun așa că am pierdut acele 10 kilograme. De aceea spun că dieta poate fi improvizată, cu greu voi merge să aduc fripturi la birou.

Hei mine din nou: D
160 cm/58 kg.

9.30h - 1/2 ceașcă de iaurt + 3 linguri. tărâțe de ovăz
11.00 - încă ceva k. lapte
Ora 14.00 - peste alb prajit

16h - din nou puțin k. lapte (în total nu mai mult de 1 găleată)

17h - din nou niste pesti (cat mai ramane din pranz:))

kaija Noroc! Cu toate acestea, acest lucru mi se pare foarte nesănătos. Vei fi foarte stresat. În primele 1-2 zile, dacă adăugați 2 fripturi de 150-200 g. la grătar în cele două mese principale, cred că se va îmbunătăți și va avea totuși un efect. Acesta este sfatul meu: 1231:

ÎNTREBARE: Cât crezi că cântăresc două banane de dimensiuni medii?

ÎNTREBARE: Cât crezi că cântăresc două banane de dimensiuni medii?

cântărește-le pe o cântare. pentru tine mediu pentru mine mare, pentru altcineva mic.: misto: