jurnalul

A fost îngrozitor - am murit de foame.
Nu am antrenat nimic. Nu am băut mult - eram bolnav de foame. „Bah it body dacă nu mănânc 5-6 ore și„ crackle ”.

21.07.11
După micul dejun în noi (deasupra postului):
15.30 -1 file de macrou la grătar + varză
21.00 - jumătate de piept de pui + salată (roșii/castraveți/ceapă)
Mai târziu: 30 de grame de brânză de vaci

22.07.11
12.30 - 1 ou (prăjit în unt) + 30g brânză de vaci + 100g porumb/mazăre/paste
Undeva aici am „plutit”.
21.00 - coaste de porc la grătar + niște mazăre/porumb + niște salată Shopska. o făcuseră cu multă sare.

Astăzi:
10.00 - o mână de zmeură
14.00 - 1 prună și 1 cais
15.00 - un castron de tăiței și paste (integrale) + 1 picior superior + brânză de vaci, brânză galbenă și puțin porumb. oh, m-am săturat:)

Cred că „tăierea” este un lucru din trecut. se va antrena mâine greu - sperăm.
Nu știu dacă ar trebui să mănânc carbohidrați mai târziu. cum a venit:)
Măsuri și fotografii în aceste zile. nz, am slabit. și acolo nu m-am dus la toaletă:(
Salutari:)

Deci pentru azi:)
Aproximativ 600 cal: pr - 50/m - 20/v - 65. din mâncare.
La ora 18.00 am mâncat o salată de roșii/porumb/ceapă/pulpa de pui „petrecere”/brânză de vaci. ulterior din nou brânză de vaci - 50g.
Pisicile de pretutindeni ... Sunt deja enervat.
M-am uitat la pozele gsm. așteptați (vomita). Arăt ca o „acadea”, ceea ce este bine. pentru ideile mele:)
http://www.youtube.com/watch?v=jrtTeVWVzIE&NR=1
Salutari:)
P.P. „Amy Winehouse (nu știu cum să-l scriu) este moartă”. Nu am ascultat 1 cântec, dar m-au asemănat.
Devin glume, în general. ‘Bach-le în știri.
Mi-e teamă să ies afară: D

Recenzia a fost editată de Мая la 24.07.11 12:23.

23.01.11: 23.04.11: 24.07.11:

Greutate: 38 41 43
Spate (strâns): 79cm 84.5cm 87.5cm
Talie (strânsă): 57cm 60cm 62.5cm
Șolduri: 79cm 81cm 83.5cm
Coapsa: 40cm 43cm 46cm
Biceps (strâns) 22cm 24.5cm 25cm


Nu sunt deosebit de fericit. ideile mele sunt diferite și voi avea nevoie de mai multă „muncă” .
Acum 1 an aveam 35-36 kg. apoi am reluat antrenamentul după 2-3 ani de întrerupere și slăbire, abia ridicând 2 kg/nu puteam face 1 față/nu puteam să mă ghemuit/abia puteam urca scările.
Acum sunt bine cu 7 kg de gantere/10-15 tratamente faciale sunt ok/nu sunt în ghemuit, dar nu este că nu pot/și îmi „fac” cei 3 pași fără film.
Emmy, asta este. Aaaa și nu vomit. și nu mai pot să mor de foame. m-am obisnuit cu asta.
Nu-mi place zahărul. dracu dracu.

Scop:
1 - 6 cm diferență între spate strâns și șolduri (în favoarea spatelui, desigur:))
2 - mâini mai mari. De asemenea, sunt mulțumit de slănina din această zonă, dar nu există nicio modalitate de a o face fără a strica articolul 3
3 - menținerea coapselor slabe și de neatins: D

Voi descrie mâncarea/exercițiul ulterior.
Salutari:)

Încă trenul meu „cruțător”:

1 - ghemuit - 3x10
2 - pat cu gantere - 3x10
3 - pulover cu 1 halteră - 3x10
4 - triceps în spatele capului cu 1 halteră - 3x10
5 - biceps cu gantere - 3x6
6 - ciocan cu gantere - 3x6
7 - prese de umăr cu 1 ganteră - 3x10
8 - ridicarea ganterelor departe de panta - 3x10
9 - canotaj lat - 3x10
10 - ghemuit cu gantere pe umeri - 3x5
Încă mă doare și nu îndrăznesc să mă forțez. nu că nu pot face facial/canotaj etc., dar mi-e teamă să nu înțeleg recuperarea și durerea să se înrăutățească și totuși să nu pot ridica papucul. iar paharul cu (bere): D

Alimente:
8.00 - o jumătate de piersică, cafea, apă
8.30 - omletă: 1 ou + 20g brânză de vaci + 15g brânză galbenă, gram unt pentru tigaie, cafea, apă
11.00 - tren + apă
11.45 - Ultima burtă de jeleu cu gust de. fructe .
12.30 - 100g ficat de pui + 100g roșie + 50g varză + 3g ulei de susan (bere)
16.30 - omletă: 1 ou + 2 albușuri + 50 g brânză de vaci + 1 ciupercă + puțin castravete pentru garnitură (bere)
20.30 - 100 g brânză de vaci + 30 g ficat (d), apă
Aproximativ 700 kcal: pr-80g/m-35g/v-20g de alimente.
Ma gandesc sa revin la 5 mese - la 9.00/12.00/15.00/18.00/21.00. cu 4 mai rămân mai mult.
Sunt rău cu mâncarea disponibilă.

Mi-au trimis câteva fotografii, dar sunt obișnuite cu prietenii și corpul nu este vizibil. Există una, dar acolo mă uit la 30 de kilograme: D, așa că o voi salva:) - Le voi aștepta pe cele de pe celălalt dispozitiv sau le voi încărca de pe telefonul meu.

http://www.imdb.com/title/tt1440292/ - Pot juca acest lucru. regizorul este tipul, „moartea joacă Moss în The it crowd:)
http://www.imdb.com/title/tt1568346/ - acest lucru va fi interesant. partea originală/prima a fost puternică, iar remake-ul va fi realizat de Fincher ...

EDIT: Voi posta aici 2 fotografii din colibă. nu sunt foarte ok, dacă mă trimit și voi post mai normal.
Picioare:

Recenzia a fost editată de Мая la 25.07.11 10:34.

EDIT: Șterg fotografiile pentru că sunt „deprimat” și nu arăt deloc ca o pară (plictisitoare)
Am o oglindă și un contor și deocamdată lucrurile stau mult mai bine:)

Recenzia a fost editată de Мая la 26.07.11 17:58.

"Gimnastică":
1 - ghemuit - 3x10
2 - plie - 3x10
3 - ghemuit lateral din pat - 3x10
4 - atacuri - 3x10
5 - gluteus kick - 3x10
6 - pod gluteus - 3x20
7 - ridicarea degetelor cu 14kg - 3x15
timp de aproximativ 25 de minute Nu mă grăbesc, dar pentru un efect mai bun „cardio”. oprit, desigur dovleacul meu.
Nu sunt sigur ce/de ce fac (gimnastică/aerobic/cardio? ”!?), Dar este mai bine decât nimic:)
Mâine mă întorc la vechiul program cu mici modificări, așa că am decis să încep zi 1 s piept/triceps/biceps.
Dacă va funcționa, mă voi ruga pentru ziua 2 - spate/umăr, că există mai multe tăieri.
Și nu îmi voi uita picioarele - „ceva” de azi fie în ziua 2, fie în weekend.

Alimente:
9.00 - omletă: 1 ou + 40g brânză și brânză galbenă pe teflon, apă (cafea)
11.00 - „gimnastică” + apă
12.00 - omletă: 1 ou + 2 albușuri + 50g salată de varză + 3g ulei de măsline (bere)
Ora 15.00 - ficat de pui, aproximativ 30g. (bere)
Ora 18.00 - 100g cotlet de rechin teflon + puțin castravete (d)
Ora 21.00 - 80g brânză de vaci degresată (d) apă
Aproximativ 700 kcal: pr - 80g/m - 35g/v - 10g
Ouăle sunt mari (70 g), pești/ficat - gata.
Am mâncat cât am mâncat. Ei bine, există ouă/brânză galbenă/brânză, dar îmi va veni foarte grasă.
De fapt, evit brânza: este mai suspectă decât brânza galbenă și trebuie desalinizată.
Voi mânca mai mulți carbohidrați când voi „căuta” greutăți. sau am opțiunea unei proteine ​​mai puțin grase.
Am păstrat ideea pentru cele 5 mese:)

EDITARE: Permiteți-mi să adaug: Submarin - mă așteptam la o dramă și, deși cinematografia britanică nu este una pe care o urăsc, acest film nu se potrivește și nu mă obligă când a apărut în 2010. nu din cauza bugetului/efectelor/tehnicii de fotografiere - doar ideea nu merită sau este prea departe/dezgustătoare pentru mine.
EDIT2: Am verificat http://www.imdb.com/title/tt1629377/ că ceva „a apărut” - filmul este ok. devine. este mai mult ca o crimă/thriller și un pic de sânge spre final. fără un final fericit.

Recenzia a fost editată de Мая la 25.07.11 20:09.

43 kg -
Măsurile/circumferințele mele se joacă cu 1-2 cm în decurs de o zi, deci nu are rost să le introduc.

Antrenament pentru piept/triceps/biceps:
0 - ghemuit - 3x10
1 - picior cu gantere - 4x10
2 - pulover cu 1 halteră - 4x10
3 - față - 4x10
4 - franceză cu 1 halteră - 4x10
5 - lovitură înapoi - 4x6
6 - biceps cu gantere în picioare - 4x6
7 - ciocan - 4x5
0 - atacuri - 3x10
Haltere 7kg. timp de aproximativ 45 de minute.
Antrenament ușor, dar suficient.
Acum ceva timp am verificat dacă tracțiunea va fi OK pentru mâine - nu-mi pasă, mă voi îngropa chiar cu bara, dar moderat - încă mă simt greu.
Ca măsură de precauție, fețele nu erau în jos, ci conduc:) - va trece și voi fi OK:)

Alimente:
8.00 - 50 g de fructe (prună acră/cais), cafea, apă
8.30 - omletă: 1 ou + 1 albuș + 35g brânză galbenă, cafea, apă
10.45 - tren + apă
11.30 - 6g miere (kupeshki:))
12.30 - 70g (tip copt) cotlet de porc + 100g roșie + 50g castraveți + ceapă proaspătă (bere)
16.30 - 60g (tip copt) pulpă de porc tocată + 100g castraveți (bere)
Ora 21.00 - omletă: 3 proteine ​​+ 50 g brânză de vaci. unse cu 100 g brânză de vaci + 50 g castravete (d), apă
Aproximativ 850 kcal: pr - 80/m - 45/v - 25. din mâncare.
Lipsa de hrana. cel puțin unul care s-ar potrivi regimului meu.
Datorită prezenței cărnii grase și a brânzeturilor galbene, a trebuit să tai carbohidrați astăzi, în ciuda antrenamentului. iar mesele să fie 4 ...
Din ouă, chiar și doar din albușuri, stomacul meu se îmbolnăvește și se apleacă spre râu.
Omletă, numai din proteine, nu o pot face - chiar și cu puțină brânză de vaci la gust mă face să tușesc.
Mâine voi fi mai bine. și cel mai important lucru în acest caz - mai gustos, sper, meniul .
Pentru a doua zi încerc să mă uit la http://www.imdb.com/title/tt0822847/. Nu cred că voi reuși, dar voi încerca mâine.
Salutari:)
http://www.youtube.com/watch?v=gAL-1o7-bKc

În acest moment, un pisicuț otrăvit moare în fața ochilor mei; (
S-a agravat încet timp de 4 zile și abia acum am fost sfătuit pentru un medicament/injecție (care nu sunt sigur dacă funcționează și este bine să-l folosesc într-o astfel de situație) și i-am face o injecție (cum multe le-am lovit), dar pisoiul pleacă. cu chin chinos, ca orice animal otrăvit.
Nu sunt foarte compătimitor și nu mă impresionează animalele. dar suge mult; (
Mai târziu voi descrie mâncarea și exercițiile fizice:(

Antrenament "spate/umăr - blând" + "gimnastică":
1 - tracțiune cu bară - 3x5
2 - canotaj lat cu gantere - 3x10
3 - canotaj cu bara - 3x6
4 - dizolvarea departe de panta cu gantere - 3x10
5 - dizolvarea laterală în picioare cu gantere - 3x8
6 - Arnold apasă cu gantere - 3x5
7 - ridicarea înainte cu gantere - 3x6
01 - ghemuit - 3x10
Runda de la 1 la 7
02 - plie - 3x10
03 - ghemuit lateral cu piciorul pe pat - 3x10
04 - gluteus kick - 3x10
05 - podul gluteus - 3x20
06 - ridicarea degetelor cu gantere pe umeri - 3x15
În aproximativ o oră. halteră 7kg/bara de 27 kg

Alimente:
9.30 - trei pâini (1 ou + 3 linguri tărâțe de ovăz) întinse cu brânză de vaci + puțină roșie (cafea), apă
11.00 - tren + apă
12.00 - lingură de miere „bebeluș”
12.30 - jumătate de albuș (ouul a fost moale, așa că am ales ce am putut) (bere)
Ora 13.00 - 100g (s.v.) cotlet de porc + 100g fasole roșie (conservată) + puțin castravete/roșie (bere)
17.00 - prune (bere)
18.30 - 100g (s.v) pulpă de porc măcinată + 1 castravete (d) apă
Ora 22.00 - 100g brânză de vaci (d) apă
Aproximativ 850 kcal: de exemplu - 80 g/m - 40 g/h - 55 g de alimente.

Mi-e fără suflare cu acest pisoi. a murit unde.
Au avut grijă de el (l-au hrănit) în unele garaje, ‘au o slujbă’ și cel mai ciudat lucru este că a „făcut duș” până când au venit acasă și a murit imediat. îi aștepta.
Un sfat: dacă vă enervați cu câinii/pisicile fără stăpân și decideți să le ucideți - faceți-l „uman” și rapid.
Un animal otrăvit poate suferi zile întregi și, în orice caz, ultimele sale ore sunt destul de dureroase.
Sfaturile sunt cu greu necesare în acest forum plăcut, dar lăsați-mă să „spun” eu însumi.
M-am întristat. nu pentru că a murit, ci pentru că a suferit. și miaun cu ultima putere pentru ajutor. de parcă ar fi crezut că există cineva care să-l ajute sau să amelioreze durerea. offffff, m-am obișnuit. dar e obraznic:(
RIP.:(

Recenzia a fost editată de Мая la 27.07.11 23:21.

43 kg +

"Gimnastică":
1 - ghemuit - 3x10
2 - plie - 3x10
3 - ghemuit lateral - 3x10
4 - atacuri - 3x10
5 - gluteus kick - 3x10
6 - pod gluteus - 3x20
+ 1 rundă
Astăzi mă odihnesc vreo 25 de minute:)

Alimente:
9.30 - 1 ou + 2 linguri. tărâțe de ovăz + puțină brânză de vaci, roșii și apă de picior de petrecere (cafea)
1 1.30 - „gimnastică” + apă
12.30 - 1 picior superior + 60 g fasole verde + 60 g roșie + 1 măsline (bere)
Ora 16.00 - 150g iaurt 2%. (bere): D
18.30 - 1 picior superior + 40 g fasole verde + 150 g castravete (d)
21.30 - 100g brânză de vaci (d) apă
Aproximativ 750 kcal: de exemplu - 85 g/m - 30 g/h - 40 g de alimente.
Oul este mare/picioarele sunt jupuite și fierte/cașul este brânză galbenă, dar nu mă simt grasă.
Nu mâncasem iaurt recent, dar am crezut că este potrivit pentru o „papping” de după-amiază.
Din lactate consum în principal brânză de vaci și până la 40 g brânză galbenă/niște brânză „mai exotică”. iar iaurtul a fost o excepție. proaspat si in cafea nu pun.
Ei bine, dacă îmi place ceva de casă, nu voi renunța:), dar nu voi exagera.
Deși m-am dus dimineața la toaletă (sunt obișnuit:)), ulterior am avut o ușoară vizită „rară”, cu scuze (roșeață)
Este din ouă, dar permiteți-mi să observ că acestea sunt ouă de câte 10-13 cenți fiecare, cu origine neclară/depozitare/termen de valabilitate. Nu am nimic din cele „normale”. și nu există nici o curățare proastă (pentru mine lucrurile merg o dată pentru totdeauna):)

Astăzi este o zi calmă și zâmbitoare pentru mine (aceasta este o raritate: D)
Îmi simt corpul în regulă, precum strângerea/mușchii/dracu ' .
Mâine voi antrena „piept/biceps/triceps”, ceea ce îmi amintește că trebuie să gătesc orez brun:)
Salutari:)

De ce sunt atât de scăzute caloriile ?

spus de GreyKnight pe 29.07.11, 12:18:

De ce sunt atât de scăzute caloriile ?

Cu scuze și o doză de rușine (roșeață) pentru că beau | -)
Când nu beau alcool, erau încă în jur de 800-1000, dar apoi am băut din nou - cola/lapte cu Ness etc. . cu litri.
A doua este opțiunea mai bună, dar .
Nu slăbesc:) și pentru că sunt puțin ignorant, nu știu dacă este una dintre puținele calorii din dietă (modul de supraviețuire) sau caloriile alcoolice au efectul necesar. al doilea va fi .
Multumesc pentru includere:)

Ce alcool, ce cantitate, cât de des?

Și am mers pe această cale a ascensiunii pure, dar am renunțat. De ce nu ajungeți la 50 kg în această iarnă și apoi o curățați? Exact asta mă gândesc să fac.

Nu ești primul și nu vei fi ultima persoană care să ofere acest lucru. Rău este că nu vrea să audă/să încerce.

Recenzia a fost editată de Fallen la 29.07.11 21:35.

Buna ziua:)
Beau bere și vin alb:) - acum beau vin: D (d)
Pentru încărcare curată. Nu vreau să încărc. sau. M-am cam confuz.
Îmi doresc foarte mult să existe punctul electoral sau, așa cum se numește, încărcare/descărcare.
50 kg sunt cele mai „spectaculoase” kilograme pe care le-am deținut și eram mai scundă. M-am simțit grasă, dar mi-au plăcut - chiar am avut un iubit: D. însoțit de antrenament, nu va fi o priveliște brutală:)
Nu, sunt îngrijorat de vârsta mea/lipsa menstruației (deja am acceptat-o ​​ca menopauză, nu doar amenoree)/genul meu. toate tulburările hormonale și caracteristicile cazului. acumularea/curățarea - este puțin probabil să afecteze în același mod ca un copil de 18-20 de ani. S-ar putea sa ma insel:)
La un moment dat m-am dus la sală și aveam aproximativ 44-45 kg. pulpele îmi erau atinse (marea mea teamă), dar mă simțeam strâns și puternic. de fapt, în 2-3 luni am tras mult - fără program/dietă.
Ei bine, am avut 6-7 ani de experiență zilnică (aproape) de antrenament la domiciliu. care a contribuit.
Și acum știu unde este soluția mea. iar rezultatele vor fi mult mai bune după ce am citit puțin - sala de sport.
Este mai ușor la mașini. Le-am căutat doar în sală - am greutăți în noi: D (logic (așteptați): D). nu contează .
Multumesc pentru incluziune:) lasa-ma sa descriu .

Antrenament toracic/triceps/biceps + gimnastică:
01 - ghemuit - 3x10
1 - picior cu gantere - 4x10
2 - pulover cu 1 halteră/2 mâini - 4x10
3 - față - 4x10
4 - găleți dintr-un pat cu picioare pe un scaun - 4x10
5 - triceps în spatele capului cu 1 halteră/2 brațe - 4x10
6 - recul cu gantere - 4x6
7 - biceps cu gantere în picioare - 4x6 de mână
8 - ciocan cu gantere în picioare - 4x5 de mână
Metoda 21 - biceps cu gantere
Metoda 21 - ciocan cu gantere
02 - plie - 3x10
03 - atacuri - 3x10 pe picior
04 - ghemuit lateral cu piciorul pe pat - 3x10 pe picior
Dumbbell 7kg/haltere 3kg. pentru aproximativ o oră.
M-am simțit obosit. în ultimele zile, am dormit puțin. Mi-am revenit din exerciții/lifturi normale pentru mine.
Tricepsul meu este cel mai înapoiat (a fost întotdeauna „slab”), dar are sens să-i acordi atenție.

Alimente:
9.30 - 1 pulpă inferioară de pui + 25g brânză galbenă + 25g brânză de vaci + 100g apă de orez brun (fiert) (cafea)
11.00 - tren + apă
12.00 - lingură de miere „bebeluș” (kupeshki:))
12.30 - 1 pulpa superioara de pui + 50g orez (fiert) + 50g rosie + 100g castravete + lingura iaurt, ceapa, curry (bere)
Ora 16.00 - 150g iaurt 2% (bere)
18.30 - 1 pulpă inferioară de pui + 50 g brânză de vaci + 150 g urzică cu câteva ciuperci (d)
22.30 - 100g brânză de vaci (d) apă
Aproximativ 850 kcal: de exemplu - 85 g/m - 30 g/h - 60 g de alimente.
Iaurt din nou, dar să-l mulg: D - foarte lactat și se țin de mine.
Picioarele sunt fierte/fără piele.
Nu pun sare. iar curry-ul este fără sare, pe care îl întâlnisem sărat.
Ceva m-a „mâncat în exces” .

Zi normală - mă gândeam să joc o comedie, dar era prea târziu și voi citi perlele de pe forum: D
Salutari:)