Sun Tzu * în lupta cu greutățile sau strategiile de luptă pentru lupta eternă

unei

Cuvântul „gros” este ca o palmă puternică într-o cameră pe jumătate goală - ecoul său se aude clar și distinct. Cu toate acestea, atunci când ne așezăm să purtăm o conversație sinceră cu noi înșine, eufemismele nu ajută deloc. În imaginația mea, alimentată de amintire, sunt încă fata care a dat apoi strada. Dar fotografia arată altfel. Lupta cu greutatea sau orice altceva din spatele dorinței de a mânca în exces este zilnic. Apropo, destul de crud. Este nevoie de forța, disciplina și voința fieră a unui războinic pentru a vă menține determinarea în fiecare zi. Dacă câștigi azi, nu este sigur că mâine ceva nu te va supăra, supăra, răni, plictisi și, în cele din urmă, te va conduce să mănânci ceva bun pentru el. Din păcate, obiceiurile rele se întorc repede și șterg luni lungi de muncă grea și manifestare de voință. Dacă asta ajută, această bătălie este purtată zilnic de mii de oameni. Dependențele sunt diferite în funcție de preferințele personale - alcool, droguri, sex, religiozitate fanatică. Mâncarea este cea mai accesibilă. Cel mai ușor este să te mângâi în ea.

În lupta împotriva creșterii în greutate, trebuie să clarificați foarte bine într-un dialog extrem de sincer cu voi înșivă ceea ce vă face să mâncați excesiv. Și să nu o demonizăm. Mâncarea este un vindecător, dar așa cum este scris într-o mulțime de literatură pe această temă - aportul său, în timp ce ești trist, supărat, afectat, îl transformă într-o adevărată otravă. Deci, trebuie să înțelegeți motivul exagerării și să găsiți motivația dvs. adevărată și neclintită pentru a face față problemei. Ca și în orice altceva, trebuie să îți dorești să reușească.

Nu am folosit niciodată diete moderne în acel moment. Nu cred în analgezice. Cred că o persoană trebuie să găsească formula care i se aplică strict, ecuația care o va duce la o stare de forță, voință, bună stimă de sine și aspect atractiv. Am folosit abordări diferite în momente diferite. De fiecare dată le-am inventat eu însumi, astfel încât să lucreze pentru mine. De multe ori am marșat victorios.

Abordări și metode:

Foame. Pentru a declara în mod explicit că nu susțin foamea. Purificare în câteva zile - da. Este minunat să simțiți cum corpul scapă de toxine și depozitele de alimente moderne „ușoare și rapide”. Există zile potrivite pentru acest tip de detoxifiere și regimuri adecvate - cum ar fi cea a lui Peter Deunov. Regimul prescris de el dă suficientă energie și putere, nu există niciun sentiment de foame. Singura problemă este că câteva lucruri pe care le poți mânca obosesc în curând, dar dacă te ocupi de acest capriciu, celălalt este în plus.

Scris. Da, scrie! Paisievohilendarski descriere a tot ceea ce mănânci. De ce? Când mănânci lucruri în treacăt, pe ici pe colo, „puțin, dar puțin (presupus)”, nu prea ai o idee clară a cantităților consumate. Ți se pare că ai împăturit un croissant în timp ce scriai un raport, apoi hop - trei bomboane, pentru că colega mea Ivanova avea un nepot, o jumătate de sul de „Stephanie”, care este înțelept într-o singură farfurie, și tu, nu pentru nimic altceva dar pentru a elibera spațiu ... Dacă scrieți toate aceste lucruri într-un caiet, veți fi uimiți de cantitățile în cauză, care au trecut ca un traficant neobservat și mintea nici măcar nu le-a luat în considerare. Atunci te întrebi de ce.

Raționalizarea. Metoda psihologică, dar în cele din urmă dincolo de lăcomie (inerentă unora dintre noi) motivele pentru care mâncăm în exces sunt psihologice. Ergo, metodele de contracarare trebuie să provină din același arsenal. Dezactivând în mod deliberat rațiunea, acest gardian fidel al situației și îndreptându-vă spre al doilea tort de ciocolată al zilei, ar trebui să vă întrebați: „Chiar am nevoie de asta?” Până la urmă, nu mi-e foame, mi-am satisfăcut deja foamea de dulciuri, faptul că voi mânca o altă bucată nu mă ajută. Îmi va rezolva problema la locul de muncă? Nu. Mă va ajuta Pesho să mă observe în cele din urmă? Cu siguranta nu. Îl pot salva atunci.

Ah, acest sport! Da, sportul nu este cu siguranță treaba mea. Cu excepția tenisului, dar trebuie să ai o echipă, o rachetă, un antrenor, un partener și alte scuze. Nu-mi plac sălile de sport. Formula mea este lungă, lungă și irigată cu plimbări de impresii. Nu plătiți pentru ele și nici nu aveți nevoie de echipamente speciale. Chiar dacă ești furios în timp ce mergi, cel mult vei trece. Sezonul de iarnă este puțin restrictiv în acest sens, dar ideea este „Mută degeaba, nu rămâne degeaba”.

Lumini. Există mulți oameni - nutriționiști, psihologi și femei obișnuite care au scris o mulțime de materiale cu privire la problema greutății. Au explicat bine lucrurile de bază - psihologice, medicale și așa mai departe. Citești, citești și te descoperi în ceea ce este scris. Multe lucruri îți devin clare. De ce mănânci, cum mănânci. Ceea ce citești îți îmbunătățește relația cu tine însuți. De exemplu, m-am distrat mult ascultându-l pe Hippocrates Papadimitrakos la radio - un omuleț atât de însorit și amuzant, explică simplu și clar psihologia problemei și cum să o rezolv în contextul vieții de zi cu zi. Nu contează, ca cineva care vorbește „limba ta”.

Concluzie și strategie de acțiune. După o mulțime de răsucire și strângere, după multe comparații cinice între mine și modelele plus size pentru a crește perioada de răsucire și strângere - am decis în cele din urmă. Chiar îl vreau. Am deschis un caiet nou și am început să scriu, să-mi vorbesc sincer. Pentru a „exterioriza”, așa cum ar spune psihologii cu autoritate - cât de puternică este motivația mea, de ce mănânc, ce mă deprime, cum voi aborda, cum voi fi recompensat cu rezultate bune, unde voi găsi forță și motivație pentru ezitare ( care este de așteptat). Pun o nouă perioadă în viața mea. Vreau să intru în ea cu încrederea unei femei puternice și atractive. Vă doresc succes și păstrez caietul aproape - este mărturia mea, alb-negru, și nu îmi va permite să mă abat.