Există multe tehnici diferite pentru eliminarea excesului de greutate. În căutarea armoniei, multe experimente, urmând o dietă și apoi alta, luând pastile dietetice scumpe sau suplimente de ardere a grăsimilor.

Unul dintre mijloacele accesibile și eficiente de slăbit este o băutură din iaurt cu condimente (ghimbir, scorțișoară și boia), care poate fi preparată cu ușurință acasă.

Cum să slăbești pe iaurt?

Kefirul este un produs util al iaurtului, care conține proteine ​​ușor digerabile și ajută la normalizarea microflorei intestinale, la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal, la reglarea gradului de digestie. Kefirul are un efect diuretic ușor și, prin urmare, este indicat atât pentru umflare, cât și pentru hipertensiune arterială.

Este interesant de știut:

  • Rețete utile cu scorțișoară pentru slăbit
  • Ghimbir pentru slăbit - rețete pentru cele mai bune băuturi
  • Beneficii și daune ale pierderii în greutate turmeric
  • Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile
  • Rețetă pentru băuturi dietetice pentru scăderea în greutate
  • Rețeta pentru ceai cu ghimbir și slăbire cu lămâie

Kefirul a câștigat o popularitate imensă în rândul pierderii în greutate. Multe diete au fost dezvoltate pe baza acestei băuturi din lapte acru: kefir-măr, kefir-hrișcă și altele. Faptul este că, pe lângă proprietățile utile, chefirul este un produs cu conținut scăzut de calorii. În 100 ml iaurt conține 30-56 kcal, în funcție de conținutul de grăsime al băuturii.

În plus față de utilizarea băuturii din lapte acru ca produs de pierdere în greutate autonom, oasele de ardere a grăsimilor pe baza acesteia sunt utilizate pe scară largă. Deosebit de populară este băutura pentru arderea grăsimilor pentru slăbit din iaurt, scorțișoară, ghimbir și boia. Condimentele folosite pentru a prepara un cocktail pentru slăbit sunt grăsimi independente pentru ardere și, prin urmare, în combinație cu băuturile cu iaurt, proprietățile lor sunt uneori îmbunătățite.

Ghimbirul previne eliberarea de grăsimi, accelerează procesul de descompunere a grăsimilor (lipoliză), ajută la prelungirea senzației de sațietate după ce ați mâncat. Scorțișoară reduce pofta de mâncare și normalizează zahărul din sânge. Ardeiul roșu accelerează metabolismul și îmbunătățește schimbul de căldură, care afectează consumul de grăsime de către organism.

Rețete din cocktailuri pentru arderea grăsimilor pentru scăderea în greutate cu iaurt

Kefir cu scorțișoară pentru slăbit

kefirul
Kefir cu scorțișoară pentru slăbit

ingrediente:

  • Kefir cu conținut scăzut de grăsime 1 cană (200 ml);
  • Acoperiți 0,5 lingurițe.

Mod de preparare:

  1. Într-un pahar de iaurt adăugați scorțișoară, amestecați până la o consistență omogenă.

Scorțișoara elimină în mod eficient senzația de foame și, prin urmare, după consumarea unui cocktail, sațietatea va fi resimțită mult timp. În plus, scorțișoara ajută corpul să absoarbă zahărul, reducând nivelul normal din sânge, ceea ce ajută la prevenirea acumulării de grăsime și a pierderii în greutate.

Stigmatizări pierderea în greutate a porumbului

Nutriționiștii recomandă consumul de chefir cu scorțișoară pentru scăderea în greutate pe timp de noapte, deoarece în acest moment efectul asupra organismului este cel mai eficient. Puteți înlocui un cocktail nutritiv cu iaurt și o cină completă cu scorțișoară, care vor contribui la arderea activă a grăsimilor și la scăderea în greutate.

Kefir cu scorțișoară și ghimbir pentru slăbit

Kefir cu scorțișoară și ghimbir pentru slăbit

ingrediente:

  • Chefir fără grăsimi 200 ml (1 pahar);
  • Acoperiți 0,5 lingurițe;
  • Ghimbir 0,5 lingurițe.

Mod de preparare:

  1. Curățați rădăcina de ghimbir.
  2. Adăugați la kefir o jumătate de linguriță de scorțișoară și atât de mult ghimbir tocat. Se amestecă până la o consistență omogenă.

Kefir cu scorțișoară, ghimbir și piper roșu pentru slăbit

Kefir cu scorțișoară, ghimbir și piper roșu pentru slăbit

ingrediente:

  • Kefir cu conținut scăzut de grăsime 1 pahar;
  • Ardei roșu (vârf mic);
  • Ghimbir 0,5 lingurițe;
  • Scortisoara (dupa gust).

Mod de preparare:

  1. Într-un pahar de iaurt adăugați un vârf de boia (principalul lucru este să nu exagerați, altfel va fi imposibil să beți un cocktail).
  2. Ghimbirul este tăiat, adăugat la cocktail, stropit cu scorțișoară, amestecat bine până la o consistență omogenă.

Combinația de ingrediente destul de neobișnuite ajută la distrugerea țesutului adipos și astfel la pierderea în greutate. Kefirul normalizează digestia și curăță corpul de toxine și toxine acumulate. Ghimbirul este un agent antiinflamator și antimicrobian. Ardeiul roșu ajută la reducerea poftei de mâncare, iar scorțișoara normalizează zahărul din sânge.

Cum și când să luați

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să luați un cocktail pentru a arde grăsimile cu chefir în mod corespunzător. Se recomandă utilizarea cocktailului imediat după gătit, deoarece după o oră și jumătate efectul său asupra corpului nu va mai fi eficient.

Pentru slăbirea eficientă, dar treptată, fără a afecta sănătatea, se recomandă să mâncați echilibrat și să luați un cocktail pentru a arde grăsimile cu kefir timp de 30-40 de minute înainte de a mânca. Seara, este prezentată o cină completă, care înlocuiește această băutură hrănitoare. Dacă nu aveți puterea de a refuza cina, puteți reduce volumul porției obișnuite de trei ori și înainte de a mânca, beți un pahar de chefir minunat cu condimente. Este util să înlocuiți gustările.

Pentru pierderea în greutate puteți organiza zile pentru descărcarea chefirului cu condimente. O dată pe săptămână se recomandă utilizarea unei singure băuturi de iaurt cu condimente în timpul zilei. Pentru pierderea urgentă în greutate în cel mai scurt timp posibil, puteți aranja o serie de zile pentru descărcarea unei băuturi din lapte acru cu mirodenii, dar nu mai mult de 3-4 pentru a evita posibilele probleme ale tractului gastro-intestinal.

Ce mai poți mânca?

Pentru pierderea eficientă în greutate, fără a afecta sănătatea, se recomandă să urmați o dietă echilibrată în combinație cu utilizarea cofeinei, care arde grăsimile, cu condimente. Este necesar să se excludă din dietă toate produsele dăunătoare care favorizează acumularea excesului de greutate, înlocuindu-le cu utile pentru organism, care conțin proteine, fibre, vitamine și oligoelemente.

Este posibil să mâncați mere în timp ce pierdeți în greutate?

Produse autorizate:

  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi (iepure, carne de vită, carne de vită);
  • Pasăre cu conținut scăzut de grăsimi (pui, curcan);
  • Pești cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, stâlp, știucă, crap);
  • Ouă;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate acide (brânză de vaci, lapte copt fermentat, lapte uscat, iaurt natural, brânză);
  • Legume nefermentate (varză, ardei, castraveți, roșii, țelină, spanac);
  • Fructe și fructe de pădure neîndulcite (mere, portocale, kiwi, grapefruit);
  • Verzi (mărar, pătrunjel, coriandru);
  • Legume, ulei de măsline;
  • Suc de lamaie (ca sos de salata).

Vasele ar trebui să fie aburite, fierte, coapte. Pentru a pierde în greutate, trebuie să opriți prăjirea. În timpul zilei este util să beți apă, cel puțin 1,5 litri pe zi. Celulele adipoase umplute cu grăsime sunt arse mai activ de organism, ceea ce ajută la scăderea excesului de greutate.

Produse interzise:

  • Unt (porc, miel);
  • Pasăre grasă (rață, gâscă);
  • Pește gras (macrou, Iwasi, somon, somon);
  • Lapte și produse din lapte acru (unt, smântână);
  • Carne afumată, marinate, murături;
  • Produse semi-finisate;
  • Fast food;
  • Sosuri (maioneza, ketchup);
  • Produse de pâine și făină de panificație de cea mai înaltă calitate;
  • Produse pentru paste;
  • Pâine și deserturi;
  • produse de patiserie;
  • Băuturi carbogazoase și alcoolice.

Meniu pentru 3 zile dietă cu cocktail pentru arderea grăsimilor din chefir (mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiază, cină):

Intr-o zi:

  • Omletă pentru un cuplu. O bucata de branza. roșie;
  • Cocktail de kefir cu condimente;
  • Supa de pui cu bucati de pasare. 2 biscuiți. Salată de varză albă;
  • Un măr verde;
  • Cocktail de kefir cu condimente.

Ziua 2:

  • Brânză de vin condimentată cu iaurt natural cu stafide;
  • Kefirul se bea cu condimente;
  • Păianjenul a fost copt în cuptor. "Salată grecească;
  • Grapefruit;
  • Băutură de kefir cu ghimbir și scorțișoară.

Ziua 3:

  • Muesli. Kiwi;
  • Băutură de Kefir;
  • Bulion cu crutoane. Bateți bile de vită. Salată de morcov ras;
  • Băutură din fructe de fructe de pădure;
  • Băutură de Kefir cu condimente.

Dieta mono de trei zile cu chefir

Pentru scăderea în greutate de urgență, de exemplu, înainte de sărbători sau un eveniment important, se recomandă să aranjați o perioadă de trei zile pentru o băutură condimentată. Dieta mono strictă a unui cocktail de grăsime cu chefir vă va permite să slăbiți 3-4 kilograme în 3 zile.

Se compune dintr-o mono-dietă de trei zile cu utilizarea unei băuturi exclusive pentru chefir cu ierburi pe tot parcursul zilei, într-un volum de 1 litru. Aportul caloric zilnic al acestei diete este destul de scăzut și este de doar 500 de calorii. Pentru a prepara un cocktail, este necesar să luați iaurtul degresat și să se încadreze într-un blender până la o masă omogenă cu scorțișoară, rădăcină de ghimbir și boia. Datorită intoleranței individuale, puteți exclude unele ingrediente (de exemplu, rădăcină de ghimbir sau boia).

Ce alimente conțin vitamina E în cantități mari?

Utilizarea îndulcitorilor (zahăr, miere, iaurt dulce) este interzisă. Volumul zilnic afișat al băuturii trebuie împărțit în 5 mese, adică. să beți 1 pahar de cocktail la fiecare 2-3 ore. Pentru a reduce pofta de mâncare urmând o dietă mono cu chefir, se recomandă să beți în pauzele dintre cocktailuri - apă fără gaz, ceai verde fără zahăr sau bulion de fructe, ierburi fără aditivi. Cu o senzație ascuțită de foame puteți mânca un măr verde.

Cât de mult poți pierde în greutate

O băutură nutritivă și sănătoasă de kefir este ideală pentru normalizarea greutății și pierderea în greutate fără eforturi mari. Pentru a pierde în greutate cu ajutorul unei băuturi aromate cu condimente, nu este necesar să vă reorganizați radical dieta obișnuită și să moriți de foame. Recenziile celor care slăbesc spun că folosind o băutură cu piper, ghimbir și scorțișoară timp de o jumătate de oră înainte de masă și, de asemenea, înlocuiți-le cu cina, puteți pierde 3-4 kilograme pe lună.

Descărcarea unei zile de băutură cu kefir vă va ajuta să slăbiți 1 kg. Astfel, urmând dieta mono de trei zile a unui cocktail de grăsime cu kefir puteți scăpa de 3 kilograme în plus.

Ieșirea dintr-o dietă de trei zile a unui cocktail de lapte fermentat cu mirodenii ar trebui să fie corectă pentru a evita problemele cu tractul gastro-intestinal. Nu atacați imediat alimentele dăunătoare (alimente prăjite, grase, produse de patiserie, fast-food). În primele zile în care părăsiți dieta, ar trebui să includeți în dietă supe pure, bulioane cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide, ouă, cereale, legume proaspete și fierte, fructe și fructe de zahăr neîndulcite.

Pentru a menține rezultatele obținute ale pierderii în greutate, ar trebui să continuați să includeți în dietă o băutură pentru arderea grăsimilor cu chefir și condimente. Poti folosiți-l ca gustare, înlocuiți-l cu o cină completă, pentru a petrece o dată pe săptămână pe zi, folosind doar un cocktail de iaurt, scorțișoară, ghimbir și boia, cu un volum de 1-1,2 litri.

Contraindicații

Utilizați băutură de chefir cu scorțișoară, ghimbir și boia de ardei pentru pierderea în greutate, nu toată lumea ar trebui, în legătură cu contraindicațiile existente.

Contraindicații pentru pierderea în greutate cu chefir:

  • Intoleranță individuală a ingredientelor (în special ingredientul principal - chefir);
  • Creșterea acidității sucului gastric;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer);
  • Boli ale ficatului și rinichilor;
  • Sângerări interne de diferite origini;
  • Orice boală în stadiul acut;
  • În timpul reabilitării după operații postoperatorii;
  • În timpul sarcinii și alăptării.

Înainte de a urmări o dietă mono solidă de trei zile cu băutură de chefir pentru scăderea în greutate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.