Acest fruct verde, originar din China, are mai multă vitamina C decât portocalele și lămâile și ajută corpul să rămână sănătos. Un kiwi pe zi este suficient pentru a stimula sistemul imunitar.

super

Într-un kiwi conține următoarele substanțe nutritive:

Calorii: 42 kcal

Carbohidrați: 10,1 g

Indicele glicemic (IG): scăzut sub 55

Kiwi conține diverși antioxidanți, vitamina C, vitamina E. Un studiu realizat în Italia arată că este foarte util în lupta împotriva astmului, deoarece acțiunea sa reduce problemele de respirație și pierderile de aer.

Cantitatea mare de vitamina C face din acest fruct un aliment excelent pentru întărirea imunității, precum și pentru o mai bună absorbție a fierului. Este util pentru persoanele cu oase slabe și diverse boli reumatice. Acidul folic care se găsește în el este important în special pentru toate femeile care intenționează să devină mame sau sunt deja însărcinate.

Consumul unui kiwi pe zi poate ajuta la prevenirea diferitelor tipuri de cancer și boli de inimă. Deoarece conține un număr mic de calorii, se încadrează perfect în orice dietă. De asemenea, are un gust bun, deci nu veți avea probleme cu consumul acestuia. Fibrele conținute în acest fruct ajută la reglarea zahărului din sânge și la buna funcționare a sistemului digestiv.

Veți avea nevoie de 4-5 kiwi și jumătate de litru de suc de portocale proaspăt stors. Curățați un kiwi și puneți-l într-un blender. După ce o transformați într-o pulpă, adăugați sucul de portocale. Acest shake este o băutură excelentă pentru întărirea imunității și îmbunătățirea digestiei și are, de asemenea, un gust excelent.