Asigurați-vă că vă deplasați suficient În zilele în care trebuie să omiteți antrenamentele, mergeți pe jos. Cu cât mai mulți pași - cu atât mai bine. Peste 50% dintre persoanele care au slăbit și nu și-au recăpătat vechea greutate merg cel puțin o oră pe zi.
Mergeți când puteți
Asigurați-vă că vă mișcați suficient În zilele în care trebuie să omiteți antrenamentele, mergeți pe jos. Cu cât mai mulți pași - cu atât mai bine. Peste 50% dintre persoanele care au slăbit și nu și-au recăpătat vechea greutate merg cel puțin o oră pe zi.
Mâncarea constantă atunci când nu aveți nevoie de hrană este principalul motiv pentru îngrășarea. Înainte de a pune ceva în gură, întreabă-te de ce mănânci. Ești cu adevărat flămând sau ești furios, stresat, nervos sau plictisit?
Mănâncă doar dacă ți-e foame, niciodată din plictiseală!
Mâncarea constantă atunci când nu aveți nevoie de alimente este principalul motiv pentru a vă îngrășa. Înainte de a pune ceva în gură, întreabă-te de ce mănânci. Ești cu adevărat flămând sau ești furios, stresat, nervos sau plictisit?
Studiile arată că, dacă încetați să vă măsurați greutatea, kilogramele pe care le-ați pierdut se vor strecura înapoi în voi. Oamenii care se măsoară în fiecare zi sunt mai predispuși să piardă în greutate și să-și mențină noua greutate. Cântarul vă arată clar relația dintre mâncare și greutate.
Măsurați-vă
Studiile arată că, dacă încetați să vă măsurați greutatea, kilogramele pe care le-ați pierdut se vor strecura înapoi în voi. Oamenii care se măsoară în fiecare zi sunt mai predispuși să piardă în greutate și să-și mențină noua greutate. Cântarul vă arată clar relația dintre mâncare și greutate.
Nu opriți antrenamentul după ce ați obținut rezultatul dorit. Pentru confortul dvs., planificați-vă antrenamentele în fiecare săptămână la o oră convenabilă pentru dvs. Pentru a nu fi tentat să pierdeți un antrenament, faceți o întâlnire cu un instructor sau aranjați-vă cu un prieten pentru a vă antrena împreună.
Includeți antrenamentele în programul dvs.
Nu opriți antrenamentul după ce ați obținut rezultatul dorit. Pentru confortul dvs., planificați-vă antrenamentele în fiecare săptămână la o oră convenabilă pentru dvs. Pentru a nu fi tentat să pierdeți un antrenament, faceți o întâlnire cu un instructor sau aranjați-vă cu un prieten pentru a vă antrena împreună.
Atât exercițiul fizic, cât și nutriția adecvată ar trebui să rămână un obicei după pierderea în greutate. Și la fel ca antrenamentul, mâncarea poate fi planificată. De exemplu, în fiecare noapte planificați ce veți mânca a doua zi.
Fii atent la ce mănânci
La fel ca exercițiile fizice, o alimentație adecvată ar trebui să rămână un obicei după ce a slăbit. Și la fel ca antrenamentul, mâncarea poate fi planificată. De exemplu, în fiecare noapte planificați ce veți mânca a doua zi.
Majoritatea persoanelor care reușesc să-și mențină noua greutate după ce au slăbit nu pierd micul dejun.
Ia micul dejun în fiecare zi
Majoritatea persoanelor care reușesc să-și mențină noua greutate după ce au slăbit nu pierd micul dejun.
- Cum să vă mențineți silueta după ce ați slăbit
- Kelly Osbourne a slăbit după ce a mâncat în; farfurii speciale; Pierdere în greutate
- Cum să vă întăriți corpul și să vă formați rapid după izolare - Bgonair
- Ce să mănânci și să bei după 40 de ani pentru a rămâne în formă - Curios
- Care este cel mai bun mic dejun pentru slăbit Puzzle