Dacă nu aveți obiceiul de a bea lapte la micul dejun, este mai bine să îl creați rapid. Un nou studiu a constatat că consumul de lapte dimineața ajută la pierderea în greutate.
Desigur, acesta nu este nicidecum lapte integral. Este un lapte specific. După o serie de experimente care au implicat oameni de știință voluntari din Australia, au ajuns la concluzia că laptele degresat dimineața ne face să mâncăm mai puțin la prânz.
Studiul a implicat 34 de voluntari. În prima etapă, toți participanții au băut un pahar de lapte degresat dimineața, în a doua etapă - suc de fructe. La prânz li s-a oferit să mănânce cât au vrut.
S-a dovedit că laptele ne permite să reducem caloriile consumate la prânz cu 9%, ceea ce nu este o cantitate mică.
De asemenea, s-a constatat că studenții mai tineri care consumau în mod regulat lapte degresat aveau un indice de masă corporală mai scăzut decât copiii care consumau rar lapte. Copiii care consumă în mod regulat lapte degresat cântăresc în medie cu 4 kilograme mai puțin.
Atenţie! Dacă doriți să slăbiți, este interzis să beți lapte degresat (și altceva de altfel) în combinație cu ceai. Laptele neutralizează proprietatea ceaiului de a arde grăsimea corporală.
- Semințele de in cu iaurt topesc grăsimile Dietele - 4
- Curs de prelevare de lapte - conform Ordonanței №2 și BFSA
- Legumele pentru micul dejun scad zahărul din sânge
- Înghețată de mure cu iaurt - Rețete
- Ridichea aurie topește grăsimea