Tot ceea ce știm bine, împreună cu tulburările emoționale și psihologice individuale, sunt o condiție prealabilă bună pentru a fi supraponderali.

Și întrucât principalul obstacol în calea slăbirii constă tocmai în noi înșine, de aici trebuie să înceapă pierderea în greutate - din conștiință. Același lucru circulă în capul unei persoane fără voință - „Acum voi face ceea ce știu, și soluția (o altă dietă miraculoasă, cel mai adesea) va veni doar. Într-o zi. " Și „de azi” devine din nou „de mâine”. Și „soluția” - ineficientă și care duce la efectul yo-yo, anemie, avitaminoză etc.

Este posibil să cultivăm voința și perseverența. Cu o anumită atitudine și conștientizare a problemei:

Asumarea responsabilității personale „Sunt așa, doar pentru mine. O provoc și nimeni altcineva, slăbitul depinde doar de mine.

Conștientizarea consecințelor - „Greutatea mea înseamnă deteriorarea sănătății, riscul de boli grave, locul de muncă mai rău, aspectul, contactele. Nu merit toate acestea ".

Este timpul pentru o schimbare completă - „Trebuie să schimb multe lucruri în viața mea. Începe imediat, din acest moment, pentru că pierderea mea în greutate începe din acest moment, nu mâine sau weekend. "

este țesutul
Autosugestie - „Mai întâi trebuie să mă conving că trebuie să slăbesc, dimineața, înainte de mese, trebuie să mă laud și să mă simt mândră de mine”.
Căutarea și primirea de sprijin - „Cei dragi trebuie să mă înțeleagă și să mă susțină, să nu mai cumpăr mâncare, să mă încurajeze și să mă laude pentru că pot să o fac”.
Dar cel mai puternic stimulent sunt primele succese. Așa înțelegem că schimbarea este eficientă și merită „durerea”. Cum să ajungi la ei?

Dieta, dar ce? Uităm de toate dietele auzite și citite ici și colo - sunt extreme, nesănătoase, unilaterale, contradictorii și unele - complet greșite. Uităm de ele și mergem la un nutriționist. El este medicul care chiar ajută. El va calcula indicele de masă corporală, cât este țesutul adipos, cât este țesutul muscular - va pregăti pentru noi o dietă individuală pentru corpul nostru. Da, vor exista tot ceea ce am fost lipsiți conform unei diete sau altei. Dar o dietă sănătoasă este un echilibru al tuturor substanțelor de care are nevoie corpul, cel mai important - acest echilibru economisește corpul. Va trebui să aburim, să stoarcem sucuri, să mâncăm legume și fructe, să urmărim zilele și să descărcăm cel puțin o zi într-o anumită perioadă. Vom uita de bomboane de ciocolată, vafe, chipsuri, popcorn, chiftele, sifon și îndulcit. Dar, comparativ cu tot ce am trecut prin toate încercările noastre eșuate de a slăbi - un regim în care există totul este o ușurare. În afară de a fi mai ușor de obișnuit și mai puțin stresant, cu siguranță va câștiga mai mult sprijin din partea celor dragi decât dieta „pierde 10 kg într-o săptămână”.

Sport, dar ce? Dacă mergem la un instructor profesionist și nu într-un subsol cu ​​5-6 dispozitive, șansa de a primi sfaturi și ajutoare eficiente în timpul antrenamentului crește. El va recomanda un program, cu o secvență clară și motivată, ne va spune să nu supraîncărcăm pentru a nu stresa corpul neinstruit. În ceea ce privește sportul, se recomandă un progres lent și sigur, mai ales în combinație cu o dietă. Program de fitness, alergare, mers pe jos, ciclism, aqua aerobic, calanetică - o gamă întreagă de activități pentru fiecare gust.

Înconjurător - Familia, prietenii, colegii ar trebui să fie conștienți de faptul că am urmat un curs complet nou și de data aceasta suntem serioși. De multe ori îi inducem în eroare și următorul nostru eșec este un motiv de râs în vacanță sau la o întrunire de familie. Autoironia este o calitate bună și ajută la supraviețuirea eșecurilor, dar numai dacă în spatele ei nu există autocompătimire, sentimentul de înfrângere. Da, este cel mai dificil cu ceilalți - sensibilitate la opiniile altora, ridicol și regret, care este uneori exagerat, întărit de nesiguranță și frică - sunt greu de estompat odată cu sfârșitul pubertății. Dar ceea ce văd alții este ceea ce vedem în noi înșine.

Și da, aspectul. Cu toții îi cunoaștem pe acele femei care știu să suporte greutatea. Și, deși ne conving că frumusețea vine din interior, parcă ar fi singurii care și-au dat seama. Ei știu să se îmbrace pentru a acoperi sau a sublinia volumele, nu sunt șocați de mărimea pe care o oferă vânzătoarea și nu acordă atenție batjocurilor sale. Știu că pielea persoanelor obeze este mai bună și tensionată și nu o amenință cu machiaj inutil, subliniază trăsăturile lor atractive și nu privesc doar greutatea lor. Știu că celălalt este mai important. Și știu că există bărbați cărora le plac oamenii ca ei și cu încrederea în sine sănătoasă și încrederea în sine știu cum să-i atragă.

O femeie încrezătoare în sine, în dragostea prietenilor și a familiei, o bună profesionistă, chiar dacă câteva kilograme în plus, știe că, pentru a fi acceptată de ceilalți așa cum este, este primul lucru pe care trebuie să-l facă.