tratamentul

În timpul alăptării, este extrem de important pentru o femeie să-și monitorizeze dieta, deoarece o deficiență a anumitor vitamine sau minerale poate duce la o deficiență a sugarului.

Dieta optimă a unei femei care alăptează ar trebui să includă toate mineralele necesare, vitaminele, aminoacizii esențiali.

În caz de insuficiență a unora dintre ele, se dezvoltă o deficiență la mamă, procedând cu simptomele caracteristice substanței lipsă, iar în caz de deficiență severă, manifestările corespunzătoare sunt prezente și la sugar.

De obicei, în timpul sarcinii, femeile se obișnuiesc cu ideea că sănătatea fătului depinde în mare măsură de sănătatea lor și sunt extrem de atenți cu dieta și iau substanțele necesare în cantități mai mari sub formă de suplimente alimentare.

Perioada de lactație este neglijată de multe mame care uită repede să urmărească ce mănâncă și să revină la vechile lor obiceiuri proaste.

În cazul în care nu vă puteți ține de o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, carne, ouă, lapte și produse lactate, este recomandat administrarea de suplimente în timpul alăptării.

Asigurați-vă că consultați medicul despre alegerea suplimentului potrivit pentru sănătatea dumneavoastră. Nu vă răsfățați cu alegerea de servire personală a primului supliment văzut în farmacie, foarte recomandat de un prieten.

Fiecare femeie este individuală și are nevoi diferite.

Pentru un procent mare de mame care alăptează, se recomandă să luați unul (sau o combinație de mai multe) dintre următoarele suplimente:

Acest grup mare conține mulți aliați loiali în lupta împotriva unui număr de tulburări metabolice, digestive, neurologice, psihologice și o serie de alte tulburări care apar în mod normal în timpul alăptării.

Aportul adecvat de substanțe din această familie numeroasă crește producția de lapte, îmbunătățește starea de spirit și mărește energia. Diferenții reprezentanți sunt implicați într-o mare varietate de procese, de la formarea de celule roșii din sânge până la reducerea nivelurilor crescute de colesterol rău.

Vitamina B1 (tiamina) este necesară pentru a face față depresiei postpartum, pentru a crește rezistența imunologică individuală, iar doza recomandată în timpul alăptării este de 1,4 miligrame.

Vitamina B2 (riboflavina) are grijă de sănătatea generală, creșterea celulară, metabolismul energetic, iar deficiența acesteia în timpul sarcinii este asociată cu un risc ridicat de a dezvolta preeclampsie. Doza recomandată în timpul alăptării este de 1,6 miligrame.

Vitamina B3 (niacina) este necesară pentru menținerea sănătății sistemului nervos și digestiv, pentru producerea unui număr de neurotransmițători și hormoni, precum și pentru detoxifierea ficatului. Se recomandă administrarea a 17 miligrame în timpul alăptării.

În timpul sarcinii și alăptării există un risc crescut de a dezvolta un deficit de vitamina B6 (piridoxină), care este implicată în numeroase procese biochimice importante (sinteza hemoglobinei, aminoacizilor, serotoninei, dopaminei), necesare pentru dezvoltarea normală a creierului, dezvoltarea mentală și funcție imunitară. Dozele recomandate pentru femeile însărcinate și care alăptează sunt în limita a 2 miligrame pe zi.

Una dintre cele mai importante vitamine din timpul sarcinii, și anume vitamina B9 (acid folic) nu este mai puțin importantă în timpul alăptării. El este un participant important la hematopoieză, la buna funcționare a activității creierului, la absorbția completă a altor vitamine B, doza necesară în timpul alăptării este de 500 micrograme (în timpul sarcinii se recomandă administrarea a 600 micrograme, iar doza normală pentru adulți este de 400 microgram).

În timpul alăptării, se recomandă un aport ușor mai mare decât dozele obișnuite de vitamina B12, și anume 2,8 micrograme, la o doză normală de până la 2,4 micrograme pentru copiii peste 14 ani și adulți. Deficitul se dezvoltă la mamele care nu consumă produse de origine animală (vegetarieni, vegani), iar deficitul poate provoca anemie și poate încetini dezvoltarea fizică a sugarului.

Vitaminele B sunt solubile în apă și nu implică riscuri pentru mamă și copil atunci când sunt administrate în dozele recomandate.

Acest reprezentant al vitaminelor solubile în apă și-a dovedit de-a lungul timpului numeroasele beneficii pentru sănătate. Conținutul său este ridicat într-un număr de fructe și legume și, cu un aport zilnic adecvat, nu este nevoie de altul suplimentar sub formă de suplimente.

Nevoi mai mari de substanță sunt prezente la fumători, în timpul sarcinii și alăptării, cu imunitate redusă, în lunile de iarnă și în absența fructelor și legumelor proaspete în meniul zilnic.

În timpul alăptării, dozele zilnice recomandate sunt de ordinul a 120 de miligrame, iar substanța nu afectează producția de lapte matern, ci este un fel de profilaxie împotriva mastitei, potrivit unor autori și studii. Concentrația sa în laptele matern (chiar și la doze mai mari) atinge o concentrație maximă (vârf) și nu crește.

Este un antioxidant important care îmbunătățește rezistența organismului la infecții, care crește absorbția fierului, participă la formarea de colagen, aminoacizi, neurotransmițători și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Nu există practic niciun risc de supradozaj, deoarece excesul este excretat în urină.

Dacă petreceți suficient timp în aer liber și aveți suficiente lactate, pește, carne și ouă în meniul dvs., probabil că primiți suficientă vitamina D.

Deficitul de vitamine solare se dezvoltă în timpul sarcinii și alăptării, subnutriție, expunere insuficientă la lumina soarelui naturală și a unor boli.

Numeroasele sale efecte benefice asupra stării de sănătate a mamei și a bebelușului sunt motivul pentru care mulți medici pediatri prescriu suplimente suplimentare.

Dozele adecvate protejează bebelușii împotriva dezvoltării rahitismului, a anumitor boli neurologice și autoimune și a cariilor dentare. Dozele zilnice recomandate sunt cuprinse între 400 și 600 de unități internaționale, iar unii autori recomandă doze de multe ori mai mari (creșterea dozei standard cu 700%, ceea ce face 2.800 de unități internaționale pe zi).

Aportul adecvat îmbunătățește absorbția și metabolismul calciului, este necesar pentru construirea corectă a aparatului locomotor și dezvoltarea neuropsihologică a sugarilor.

Suplimentarea suplimentară este de obicei necesară în lunile de iarnă și se recomandă consultarea unui specialist cu privire la necesitatea unui aport suplimentar.

După cum știm cu toții, calciul este extrem de necesar în realizarea proceselor de construire a oaselor și a dinților. Dar rolul său în organism nu se limitează la oase sănătoase și dinți sănătoși.

Calciul menține sănătatea sistemului cardiovascular, este necesar pentru contracțiile musculare, transmiterea nervilor, procesele de coagulare a sângelui și secreția anumitor hormoni.

În cazul în care nu beți trei pahare de lapte pe zi și nu obțineți suficient cu mâncarea, se recomandă un aport suplimentar de 1.000 miligrame pe zi, iar unii autori recomandă și mai mult (până la 1.300 miligrame).

Pe lângă produsele lactate, mineralul se găsește în cantități mari în fructele de mare, leguminoasele, multe fructe (portocală, ananas, struguri) și legume (patrunjel, țelină, spanac), dar deficiența este adesea observată în practica clinică, în principal datorită răspândită a obiceiurilor nesănătoase și conștientizarea scăzută a populației.

Mineralul participă ca un cofactor la multe reacții biochimice, este necesar pentru realizarea proceselor de metabolism energetic, contribuie la dezvoltarea normală a structurii osoase.

Se găsește în cantități mici în multe alimente (broccoli, leguminoase, migdale, cereale integrale), dar o serie de studii arată că un procent mare din populație suferă de o formă ușoară de deficit.

Sarcina este o perioadă de risc pentru înrăutățirea deficitului, motiv pentru care se recomandă aportul suplimentar sub formă de supliment alimentar. În timpul sarcinii, simptomele unei deficiențe ușoare nu se pot distinge de unele dintre simptomele caracteristice acestei perioade, cum ar fi greață și vărsături, slăbiciune și oboseală cronică.

Administrarea în timpul alăptării poate preveni dezvoltarea acestor și a multor alte plângeri subiective neplăcute, atât din partea mamei, cât și a copilului. Multe mame care iau magneziu în plus spun că bebelușul lor doarme mai bine (magneziul este un relaxant muscular), iar ele însele fac față mai ușor depresiei și stresului postpartum.

Dozele recomandate pentru mamele care alăptează sunt cuprinse între 310 și 360 de miligrame (în funcție de necesități și de prezența sau absența unui deficit).

Acest tip de panaceu natural are grijă de sănătatea noastră în multe feluri, crește rezistența imună, protejează sistemul cardiovascular, are activitate antiinflamatoare, participă la multe procese metabolice, metabolice și hormonale și reglează starea de spirit.

În timpul alăptării, se recomandă administrarea a 250 până la 500 de miligrame, iar aportul suplimentar este necesar numai în cazul unui conținut insuficient în alimentele prezente de obicei la masă. În cazul în care consumați în mod regulat fructe de mare, probabil că nu aveți nevoie de aport suplimentar.

  • include fructe și legume de sezon în meniul tău
  • mâncați pește sau fructe de mare cel puțin de două ori pe săptămână
  • Dietele epuizante (sau orice restricție calorică) în timpul alăptării nu sunt recomandate.
  • nucile și unele uleiuri vegetale pot fi o sursă excelentă de vitamine liposolubile

Multe dintre suplimentele disponibile pe piață pot fi periculoase pentru femeile care alăptează, ducând la o schimbare a producției de lapte, la o schimbare a gustului laptelui, la dezvoltarea efectelor secundare de la mamă și bebeluș.

Suplimentele nutritive nu pot înlocui o dietă completă. Un stil de viață sănătos include satisfacerea tuturor nevoilor corpului într-un mod natural și nu prin luarea de mijloace sintetice sau semisintetice.

Luarea de suplimente în timpul alăptării este numit numai în prezența unui deficit, după examinare și consultare cu un specialist.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a utiliza orice suplimente alimentare, plante medicinale, poțiuni medicinale și alte remedii miraculoase. El va evalua necesitatea suplimentelor suplimentare și va numi cele mai potrivite pentru starea dumneavoastră.