unei

După ce a scris atât de multe despre proprietățile benefice ale dovleacului, astăzi vă va prezenta ceea ce este o dietă cu dovleac?

Potrivit dr. Johnny Bowden, nutriționist clinic, dovleacul este alimentul ideal într-o dietă de slăbit.

Dovleacul este leguma perfectă pentru slăbit. Este sărac în calorii, bogat în fibre dietetice.

Un dovleac de 1/2 cană are doar 40 de calorii și conține 8 grame de fibre dietetice. Fibrele alimentare sunt foarte valoroase pentru persoanele care urmează o dietă din două motive principale.

Primul, Dr. Bowden explică, alimentele bogate în fibre ajută la reducerea poftei de mâncare, deoarece încetinesc digestia generală.

Al doilea, Fibrele dietetice încetinesc rata la care zahărul sau glucoza este absorbită de organism, ceea ce menține nivelul zahărului din sânge stabil. Dacă urmați o dietă, este important să vă mențineți nivelul zahărului din sânge cât mai stabil posibil. Creșterea zahărului din sânge determină secreția de insulină și depozitarea nedorită a grăsimilor.

Nu uitați că dieta cu dovleac este o modalitate excelentă de a slăbi rapid, gustos, rapid și nedureros.

Cel mai important, dovleacul conține carnitină, care accelerează semnificativ metabolismul, ajută la arderea grăsimilor și dezvoltă masa musculară.

Are unele contraindicații și anume:
Boli ale stomacului și intestinelor.
Sarcina și alăptarea.

Pierderea în greutate de 8-10 kg se obține de obicei în 1-2 săptămâni și dacă combinați dieta cu un program de exerciții fizice, pierderea poate ajunge la 15 kg.

Cum să slăbești cu o dietă cu dovleac?

Dovleacul este un diuretic ușor. Excesul de lichide și toxinele dăunătoare părăsesc corpul unei persoane atunci când se urmează o dietă cu dovleac. Nivelul colesterolului din sânge este normalizat.

IMPORTANT:

Sfatul nr. 1. Pentru a slăbi rapid, trebuie să urmați dieta nu mai mult de două săptămâni;
Sfatul nr. 2. Meniul poate include carne, pește, legume, miere, iaurt degresat și fructe dulci în cantități limitate;
Sfatul nr. 3. Se recomandă să beți ceai verde neîndulcit, apă minerală, suc de dovleac;
Sfatul # 4. Gustările dintre mesele principale în timpul dietei sunt interzise;
Sfatul # 5. Este necesar să se limiteze aportul de zahăr și sare;
Sfatul nr. 6. Cina ar trebui să fie ușoară;
Sfatul # 7. Ar trebui consumat de 3-4 ori pe zi și urmează cu strictețe dieta
Sfatul # 8. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 18:00

Meniul de patru zile pentru o dietă cu dovleac:
Dezvoltarea unui program pentru un meniu de 4 zile, care poate avea variații.

Ziua 1
Mic dejun: jumătate de kilogram de piure făcut din dovleac fiert cu orez brun sau un sfert de kilogram de dovleac cu fructe (fructele pot fi înlocuite cu migdale);

Prânz: jumătate de kilogram de piure de dovleac fiert;

Cina: măr, dovleac la cuptor 2 bucăți.

Ziua 2
Mic dejun: jumătate de kilogram de terci din dovleac cu fulgi de ovăz;

Prânz: jumătate de litru de supă;

Cina: 400 de grame de dovleac fiert cu 1 ananas.

Ziua 3
Mic dejun: jumătate de kilogram de dovleac cu legume;

Prânz: jumătate de litru de supă și clătite de cartofi;

Cina: un măr copt.

Ziua 4
Mic dejun: dovleac 2 bucăți;

Prânz: jumătate de litru de bile de supă;

Cina: o jumătate de kilogram de dovleac fiert și fructe.