Placerea
a avea stil

  • Vedete și vedete
  • Băutură
  • Dragoste
  • Îmi place să citez
  • Sport
  • Sex
  • Astro
  • Sănătate
  • Un copil sănătos
  • Voiaj
  • Alimente
  • Acasă
  • Sănătate mentală
  • Totul despre oraș
  • Obiecte gadget

ViewSofia

.NET, zoomwalls.com

Acum, că știm de ce și cum ar trebui să înmuiem nucile pentru a profita la maximum de ele, este momentul să acordați atenție exact modului în care să le consumați și să le includeți în dieta dvs. fără griji.

mănânci

După ce am explicat deja de ce și cum este bine să înmuiați nucile pentru a beneficia la maximum de ele, acum este momentul să acordați atenție exact modului în care să le consumați, dacă scopul este.

„Nucile conțin o mulțime de proteine, se satură bine”, spun unii. „Și grăsimi și calorii” - amintește-le și altora. Și alții vor observa că nucile sunt foarte diferite în compoziție.

Este timpul să ne dăm seama cum, cât și când să mâncăm nuci pentru a ne face figura să fie recunoscătoare.

Pe de o parte, nucile sunt destul de bogate în calorii. Acestea conțin în medie 50% grăsimi. O sută de grame de caju ne vor da 574 de calorii. Aceeași porție de nuci de pin - chiar mai mult - 673 kcal, și 10 alune - aproape 90 de calorii. Deci, dacă încercăm să slăbim, ar trebui să mâncăm nuci foarte atent - nu mai mult de 6 de dimensiuni medii pe zi. Din cel mai mic, cedru, poate o lingură.

Nucile sunt „periculoase” și încă un lucru - ca multe alimente bogate în grăsimi, sunt atât de delicioase încât vrei să le consumi non-stop. Pentru a nu fi ispitiți, nutriționiștii sfătuiesc să pună într-un castron doar porția desemnată pentru ziua respectivă (sau într-un pachet, dacă intenționăm să le mâncăm la birou), și să ascundem restul de la vedere.

Nu ar trebui să renunțăm deloc la ele?