Aceste soluții alimentare delicioase pentru prânz și/sau cină nu numai că îți vor satisface foamea, dar sunt și sărace în calorii și în același timp bogate în substanțe nutritive.

multe

1. Sandviș de pește

Aceasta este o alternativă minunată la burgeri, care conține doar 277 de calorii și 4g. gras. Este ușor de preparat, înfășurând 6 uncii de file de cod într-un amestec de pesmet, usturoi, ardei iute roșu și pătrunjel înainte de a le fierbe la foc mediu timp de aproximativ 5 minute pe fiecare parte. Peștele se servește într-o pâine burger cu salată proaspătă, ceapă și roșii, cu un sos de iaurt, maioneză și suc de lămâie.

2. Cartofi cu salată de ouă

Aceasta este o salată minunată care poate fi preparată din timp și care va încânta întreaga familie. Acesta este atât un prânz excelent, cât și un plus perfect pentru fripturile afumate. Se compune din cartofi fierti, oua fierte, telina tocata, ridichi tocate, arpagic si nasturel. O minunată salată răcoritoare care tonifică.

3. Roșii umplute

Luați câteva roșii mari cărnoase, tăiați partea cu coada și îndepărtați cu grijă miezul cu semințele. Asigurați-vă că pot sta în poziție verticală, apoi le puteți umple cu un amestec de cuscus, brânză, ceapă și măsline și coaceți timp de aproximativ 20 de minute.

4. Creveți dulci și condimentați cu tăiței

Acest fel de mâncare este o combinație excelentă sănătoasă, cu gust garantat și varietate de legume și conține doar 299 de calorii. Începeți prin marinarea creveților într-o combinație de oțet de orez, miere, chili și sos de soia timp de aproximativ 30 de minute. Se prăjesc caju, usturoiul, ghimbirul și chili-ul timp de aproximativ un minut până când usturoiul este ușor rumenit. Se adauga ardei, morcovi si un praf de sare, se prajesc aproximativ 2 minute si se adauga crevetii, varza de fasole si putin taitei fierte si se mai prajesc inca 2-3 minute.

5. Slănină la grătar cu sos de roșii prăjite Tomate

Benzi de slănină la grătar combinate cu sos de roșii prăjite Roșia sunt un fel de mâncare extrem de interesant care conține doar 277 de calorii. Pentru a face sos de roșii de roșii, trebuie să prăjiți 8 uncii de roșii cu usturoi zdrobit timp de aproximativ 20 de minute până când roșiile încep să se coc. Adăugați puțin suc de lămâie verde, oregano, chimen, sare, piper și piure până se omogenizează.

6. Plesnita turtita cu sos de lamaie si ierburi

Peștele înăbușit este întotdeauna un câștigător, iar sosul de lămâie, combinat cu ierburi, este un gust minunat de plată. Un file, garnisit cu o linguriță de sos, conține aproximativ 217 de calorii. Sosul este o combinație de ulei de măsline, jalapeno (ardei iute), suc de lămâie, coajă de lămâie, coriandru, pătrunjel și lămâie cubulețe.