fiecare

Pierderea în greutate trebuie selectată cu atenție, la fel cum alegeți o rochie sau o ținută pentru ziua respectivă: alegerea dietei depinde de tipul siluetei. Unii recurg la diete extreme de 800 kcal pe zi, unii reușesc să slăbească cu ciocolată, iar pentru unii secretul armoniei constă în nutriția parțială. Pentru a face sarcina mai ușoară, editorii noștri vă vor dezvălui cea mai naturală dietă cu care corpul uman a fost inițial adaptat.

Mark Matson, unul dintre oamenii de știință care susține acest tip de mâncare, numește o astfel de dietă punctată. Acest lucru este simplu. Dacă vă imaginați o linie dreaptă în fiecare zi, în câteva zile se va dovedi a semăna mai mult cu o linie punctată.

Dieta în fiecare zi

Tehnica constă în alternarea zilelor convenționale și a celor cu puține calorii, în dieta punctată totul este clar: zi după zi.

Acest sistem de hrănire accelerează metabolismul. Dacă pur și simplu limitați alimentele, procesele metabolice vor încetini și primele rezultate nu vor apărea în curând. Iar alternarea zilelor obișnuite cu descărcătoarele stimulează activitatea intestinelor și scade nivelul colesterolului nociv.

Să trecem prin principalele puncte. Ziua descărcării este de 600 kcal. Acest lucru nu este suficient chiar și pentru descărcare, deoarece cerința minimă este de 1000 kcal pe zi. Această diferență asigură arderea cu succes a grăsimilor .

Această foame nu împovărează procesul de scădere în greutate, meniul ar trebui să includă alimente cu conținut scăzut de calorii și nutritive: iaurt, brânză de vaci, ouă, legume, fructe, băuturi neîndulcite, carne pură. În același timp, ar trebui să nu mai mâncați prăjituri și chipsuri, sifon și produse de patiserie chiar și în zilele normale.

Secretul satietății constante nu constă doar în alegerea alimentelor potrivite, ci și în alimentația frecventă. Da, da, nu va fi suficient pentru pierderea eficientă în greutate, ci într-un complex cu zile de descărcare. Ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi.

Și o altă componentă mică, dar importantă: este necesar să beți de la unu la un litru și jumătate de apă curată. Este de dorit să fie mineral, deoarece este absorbit rapid și începe imediat să participe la procesele metabolice. Lichidul va accelera pierderea în greutate și va elimina toxinele acumulate din corp.

Pregătirea meniului este o lecție dificilă, dar utilă. Iată un plan aproximativ de masă pentru primele patru zile.

Meniul dietetic

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe.
Gustare: o mână de nuci.
Prânz: file de curcan cu legume tocate.
al doilea mic dejun: iaurt cu scorțișoară.
Cina: creveți cu legume proaspete, puteți face o salată cu fructe de mare sau pur și simplu mâncați pește

În a doua zi (descărcare

Mic dejun: ou fiert.
Masă intermediară: roșie.
Pranz: salata de legume verzi (telina, castraveti, varza, broccoli, salata verde, spanac).
Masă intermediară: grapefruit.
Cina: un pahar de iaurt cu scorțișoară.

A treia zi

Mic dejun: omletă din două ouă cu dovlecei sau roșii.
Masă intermediară: iaurt cu fructe.
Pranz: crema de supa de dovleac si peste alb la cuptor
Masă intermediară: măr.
Cina: tort de brânză de casă

A patra zi (descărcare)

Mic dejun: grapefruit.
Masă intermediară: salată de morcovi sau morcovi prăjiți.
Prânz: supă de legume și o bucată de file de pui fiert.
Masa intermediara: doi castraveti.
Cina: salată verde de legume.

Chiar și în zilele obișnuite construite pe mese simple și sănătoase, greutatea va scădea. Aderarea la această dietă poate fi un proces fără sfârșit: corpul uman se formează în epoca „sărbătorilor și a foametei”. Dieta în fiecare zi este utilă deoarece oferă organismului toți nutrienții necesari. Dacă ați încercat deja această metodă de slăbire, împărtășiți impresiile dvs. despre aceasta.