Aceasta arată un nou studiu

jumătate

Efectul pozitiv al majorității dietelor dispare după o jumătate de an, relatează British Medical Journal.

Medicii au ajuns la concluzia că efectul majorității dietelor nu durează mai mult de 6 luni și, după 12 luni, indicatorii pot reveni la valorile lor anterioare. Cercetătorii au analizat rezultatele a peste 120 de studii care au implicat 21.942 de pacienți cu o vârstă medie de 49 de ani.

Participanții au urmat dietele populare, inclusiv cele alternative. Dietele noi au fost comparate cu o dietă clasică, care se bazează pe consumul de alimente sărace în carbohidrați și grăsimi și duce la o reducere moderată a greutății corporale și a tensiunii arteriale după 6 luni.

S-a constatat că majoritatea dietelor își pierd eficacitatea după 12 luni.

Cele mai bune rezultate asociate cu scăderea tensiunii arteriale, pierderea a 4-5 kg, se obțin în a 6-a lună după începerea dietei.

Se poate spune că majoritatea dietelor noi nu sunt eficiente pe termen lung, spun oamenii de știință. În ceea ce privește beneficiile, diferențele dintre diete sunt atât de mici încât oamenii conștienți de sănătate îl pot alege pe cel care le place cel mai mult.

La sfârșitul lunii martie, cardiologul spaniol Juan Pablo Canepa a recomandat o dietă sănătoasă. Potrivit acestuia, o dietă sănătoasă ar trebui să includă fructe, legume, pește, pâine integrală și ulei de măsline.

El recomandă renunțarea la fumat și consumul de droguri și efectuarea de exerciții anaerobe timp de 45 de minute pe zi.